5 esercizi per tonificare il collo e ridurre il doppio mento in pochissimo tempo

Il doppio mento può apparire a causa del sovrappeso, ma Ci sono anche alcuni casi in cui il problema appare a causa di fattori genetici. Perdere peso può aiutare a tonificare il collo e ridurre il doppio mento, ma non necessariamente lo farà scomparire..

Sfortunatamente, quando perdiamo peso, non possiamo scegliere la posizione specifica da cui vogliamo eliminare grasso e rilassamento. Ecco perché, può darsi che anche le persone sane abbiano un collo leggermente flaccido e un leggero doppio mento.

Tuttavia, ne vale la pena mantenere sane abitudini di vita come una dieta equilibrata e una regolare attività fisica, per avere la regione del collo più tonica.

Inoltre, fortunatamente possiamo contare su alcuni esercizi specifici che possono aiutarci a rassodare l'area e liberarci di questo problema che disturba così dal punto di vista estetico..

Pertanto, parleremo qui Cinque esercizi che possono aiutare a tonificare il collo e ridurre il doppio mento in pochissimo tempo.

Routine di esercizi di tono del collo

Gli esercizi si concentrano sul lavoro dei muscoli del viso e del collo in modo da poterli mantenere forti e tonici..

Esercizio n. 1

Questo primo esercizio si concentra sui movimenti del mento.

Allunga e tonifica i muscoli della mascella, del collo e della gola.. È super facile da fare:

Siediti o alzati in piedi. Lascia che la testa cada indietro fino a quando non guardi il soffitto. Quindi contrai le labbra come per baciare il soffitto.

Mentre esegui questa mossa, fai attenzione a non contrarre gli altri muscoli del viso: concentrati solo sulle labbra. Tienili contratti per 5 secondi e poi rilassati. Ripeti da 5 a 10 volte di seguito..

Esercizio n. 2

Questo esercizio tonifica e allunga i muscoli del viso..

Siediti o alzati in piedi. Inspirare profondamente e lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca con le labbra socchiuse.

Mentre lo fai, muovi la mascella come se stessi masticando del cibo immaginario.

Quando finisci di espirare, apri la bocca il più possibile, inspirando ed espirando di nuovo, questa volta con la bocca aperta..

Ripeti entrambi i passaggi da 5 a 10 volte..

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Esercizio n. 3

Questa opzione, Oltre a tonificare i muscoli, allevia anche la tensione della spalla e può ridurre qualsiasi dolore nella zona..

Ancora una volta, stai eretto, sia seduto che in piedi. Mentre inspiri l'aria, sposta lentamente la testa da un lato., fino a quando il mento quasi tocca la spalla, guardando il lato in questione.

Mentre espiri, torna delicatamente alla posizione iniziale fino a quando il mento è vicino al petto. Quindi fai lo stesso per l'altro lato e ripeti entrambi i passaggi da 5 a 10 volte..

Esercizio n. 4

Questo esercizio si concentra sul muscolo platysma, noto come muscolo del collo. Va dalla mascella alle spalle e l'esercizio fisico aiuta a mantenere tonificata la zona del mento e della gola.

Per eseguire l'esercizio, alzati in piedi, seduto o in piedi.

L'idea è di provare a dare un sorriso invertito, come se dovessimo imitare una faccia triste. Tocca le labbra sui denti e sposta gli angoli della bocca verso il basso.

Quindi apri delicatamente la bocca e attiva i muscoli della mascella. Nel frattempo, noterai come i tendini del collo si sposteranno in avanti e puoi sentirli facilmente se ti metti una mano sul collo. Ripeti tra 5 e 10 volte.

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Esercizio n. 5

Quest'ultimo è il più semplice.

Questo è un esercizio di yoga al collo che rassoda e tonifica la pelle sotto il mento..

Tira fuori la lingua e dì "Ahhhh" come se fossi in un appuntamento dal dottore. Tieni la lingua fuori stringendo il mento e mantenendo rilassato il resto del viso. Mantenere la posizione per 60 secondi.

Ricordalo, Proprio come ogni esercizio fisico, costanza e regolarità sono fondamentali. Quindi, se vuoi tonificare il collo ed eliminare il doppio mento, partecipa a questa routine quotidiana e vedrai sicuramente i risultati in pochissimo tempo..