Peter Douglas
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L'ipertensione appare quando la pressione arteriosa supera i livelli considerati normali. La scienza ha avanzato per determinare alcuni fattori scatenanti, ma la letteratura medica spesso dice che non ci sono cause note. Per combattere l'ipertensione, è essenziale cambiare lo stile di vita.
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'ipertensione colpisce miliardi di persone sul pianeta. È una malattia mortale, non contagiosa, che provoca la morte di 9 milioni di persone all'anno, oltre a lasciare molti altri inabili.
Quando la pressione alta non è controllata, possono verificarsi infarto del miocardio, ictus e malattie renali..
Tuttavia, il controllo della pressione arteriosa con i farmaci non è sufficiente. È necessario adottare altre misure relative all'alimentazione e all'esercizio fisico.
Quando combattere l'ipertensione
Alti livelli di insulina, leptina e acido urico sono associati all'insorgenza dell'ipertensione. Questi elementi aumentano quando si mangia una dieta ricca di zuccheri e cibi trasformati..
Se, inoltre, c'è sovrappeso, aterosclerosi (rigidità arteriosa) e stress, l'ipertensione inizia a influenzare silenziosamente la salute di un individuo.
Ogni trattamento per combattere la pressione alta richiede una dieta ricca di cibi freschi, bilanciando l'assunzione di sale e potassio, aumentando l'assunzione di magnesio e grassi sani.. È anche necessario esercitare e condurre una vita più tranquilla..
È considerata preipertensione quando la persona ha una pressione arteriosa sistolica tra 120 e 139 e la pressione diastolica tra 80 e 89..
Questo stato preipertensivo non deve essere trattato con farmaci ma con i cambiamenti necessari nella dieta e nelle routine quotidiane..
Quando la pressione è compresa tra 140/90 e 159/99, si chiama ipertensione primaria.. Corrisponde al 90 o al 95% dei casi ed è associato a diversi fattori..
Pertanto, oltre ai farmaci raccomandati dal medico, è necessario anche adottare una dieta e uno stile di vita più equilibrati..
Erbe e piante per combattere l'ipertensione
Tuttavia, è anche possibile aiutare il corpo a controllare la pressione alta con i potenti benefici delle erbe medicinali..
Se sei già ipertensivo o preipertensivo, puoi combattere la pressione alta con le infusioni o i tè sottostanti..
1. Infuso di foglie di ulivo
L'olivo non è solo la fonte di olio d'oliva, uno dei grassi più sani che possiamo consumare per prevenire l'aterosclerosi.
Le foglie di olivo sono utili anche per combattere l'ipertensione. Diciamo come preparare il tuo tè alle foglie di ulivo.
ingredienti
- 1 cucchiaino di foglie secche di olivo (5 g)
- 2 bicchieri d'acqua (500 ml)
preparazione
- Bollire l'acqua e aggiungere le foglie di ulivo.
- Rimuovere l'acqua dal fuoco e lasciar riposare per circa dieci minuti. L'acqua diventa ambra quando il tè è pronto.
- Filtra la bevanda e consumala al mattino, a digiuno e alla sera, prima di coricarti..
- È anche possibile trovare estratti liquidi di foglie di ulivo fresche già lavorate..
2. Camomilla e tè di equiseto
Un tè che combina le proprietà della camomilla e dell'equiseto è eccellente per combattere l'ipertensione. La camomilla è ampiamente riconosciuta per le sue proprietà rilassanti.. L'equiseto è considerato un diuretico, che aiuta a controllare la pressione sanguigna.
ingredienti
- 1 cucchiaio di fiori secchi di camomilla (15 g)
- 1 cucchiaio di equiseto (15 g)
- 2 bicchieri d'acqua (500 ml)
preparazione
- Scalda l'acqua e, dopo aver fatto bollire, aggiungi le erbe..
- Attendere 3 minuti, filtrare e consumare.
- Oltre a essere salutare, questo tè è delizioso ed eccellente per iniziare la giornata o terminare il viaggio dopo una giornata faticosa..
3. Rosmarino e aglio
Il rosmarino ha grandi proprietà ipotensive e diuretiche. È anche ricco di flavonoidi, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e prevenire la rigidità arteriosa..
In combinazione con l'aglio, l'essenziale per eccellenza della natura, aumenta i suoi benefici per combattere l'ipertensione.
ingredienti
- 4 bicchieri d'acqua (1 litro)
- 1 cucchiaio di foglie di rosmarino, essiccato (15 g)
- 5 spicchi d'aglio
preparazione
- Porta l'acqua a ebollizione. Aggiungere le foglie di rosmarino e gli spicchi d'aglio e cuocere a fuoco lento per 5 minuti.
- Togliere dal fuoco e lasciar riposare 15 minuti prima di filtrare.
- Consumare tutto il giorno.
- Usa anche aglio e rosmarino quando prepari i tuoi pasti..
Scopri come preparare un olio d'oliva al rosmarino e aglio
4. Melograno
Tecnicamente, il melograno è un frutto. Il succo di melograno è ricco di antiossidanti e potassio, che è eccellente per combattere la pressione alta, l'aterosclerosi e il colesterolo "cattivo" (LDL).. Per goderne i benefici possiamo preparare un succo.
ingredienti
- 1 cucchiaio di semi di melograno (15 g)
- 1 bicchiere d'acqua (250 ml)
preparazione
- Sbattere i semi di melograno con un bicchiere d'acqua e consumare. Non c'è bisogno di sforzare.
- Un'altra opzione è quella di estrarre il succo con uno spremi arance..
Leggi questo articolo: Scopri i 2 migliori tè naturali ricchi di magnesio
5. Biondo
L'alloro non è solo una spezia di base nella cucina mediterranea. È ricco di potassio e magnesio, due minerali chiave nel trattamento dell'ipertensione e della rigidità arteriosa.. Per goderne i benefici possiamo preparare un tè con questa pianta.
ingredienti
- 2 foglie di alloro
- 1 bicchiere d'acqua (250 ml)
preparazione
- Metti la foglia di alloro in una tazza di acqua bollente e lasciar riposare per 10 minuti prima di sforzare e bere.
- Bevi una tazza di questo tè 4 volte al giorno.