5 diete di tendenza che mettono a rischio la salute

Per motivi estetici e di salute, molte persone sentono il bisogno di adottare una dieta dimagrante. È vero che questo processo dipende da molti fattori; Tuttavia, il cibo è uno degli aspetti chiave per raggiungere questo obiettivo e ci sono persone che ricorrono a diete di moda..

Nel desiderio di ottenere un cambiamento soddisfacente in breve tempo, alcuni decidono di adottare piani rigorosi e restrittivi che anche se ti permettono di perdere chili in pochi giorni, nel tempo possono produrre reazioni indesiderate nel corpo..

Quali sono le diete più popolari? Perché dovremmo evitarli? In questo articolo abbiamo compilato 5 tipi di diete che possono essere dannose per la salute..

1. Dieta al pompelmo

Il pompelmo è un delizioso agrume che ha guadagnato fama per la sua capacità di promuovere la perdita di peso. È a basso contenuto di calorie e contiene sostanze nutritive essenziali che supportano sia il processo digestivo che il metabolismo..

Nonostante queste qualità, la dieta del pompelmo è diventata una delle diete più pericolose, poiché il piano prevede una riduzione significativa delle calorie e dei nutrienti essenziali.

Consiste nel consumare per 3 giorni alla settimana solo pompelmo. Certo ti permette di perdere peso in modo notevole, con molti rischi.

Questa dieta può portare a:

• Sensazione di stanchezza e malessere
• Episodi di ansia
• Disturbi digestivi e diarrea
• Gravi carenze nutrizionali

Dai un'occhiata all'articolo: dimagrisci con il pompelmo (o il pompelmo)

2. Dieta a digiuno

La dieta a digiuno ha guadagnato fama negli ultimi anni, e in effetti c'è un documentario e un libro su di esso. È stato creato dal Dr. Michael Mosley ed è uno dei piani che ti aiutano a ottenere risultati rapidi..

La sua caratteristica principale è che elimina il primo pasto della giornata: la colazione. Pertanto, una delle fonti di energia più importanti per il corpo è limitata..

Saltare la colazione non è sinonimo di "risparmio di calorie". Quando non forniamo questi alimenti al corpo, il cervello reagisce e prende energia dai muscoli distruggendoli lentamente.

Altri effetti negativi includono:

• Metabolismo lento
• Sensazione di stanchezza e malessere
• ipoglicemia
• Problemi digestivi o costipazione
• anoressia

Ti consigliamo di leggere: Il digiuno intermittente per perdere peso e migliorare la salute.

3. Dieta vegana rigorosa

Negli ultimi decenni le diete vegane stanno guadagnando slancio. Anche se per molti è uno stile di vita, altri lo considerano il metodo migliore per perdere peso in breve tempo..

Frutta e verdura biologica sono i migliori alleati delle diete, questo non può essere negato. Tuttavia, poiché deve esserci un equilibrio con altri alimenti, alcuni di questi piani possono essere molto pericolosi..

Eliminando completamente gli alimenti di origine animale, la dieta vegana manca di vitamina B12, necessaria per lo sviluppo neuronale. Chi lo adotta dovrebbe considerare di consumare un supplemento.

D'altra parte, è necessario aumentare il consumo di alcune fonti proteiche.. Ci sono molti alimenti vegetali che possono portare questo nutriente in discrete quantità..

Una dieta vegana mal progettata può causare:

• Malassorbimento di minerali essenziali
• Difficoltà digestive
• Carenza di vitamina
• Perdita di massa muscolare
• Sensazione di affaticamento

4. Dieta a base di uova

Nella popolare dieta a base di uova suggerisce di mangiare 6 porzioni di uovo al giorno, accompagnato solo da contorni di frutta e verdura.

Sappiamo che l'uovo è un alimento sano che può fornire molti dei nutrienti essenziali; Tuttavia, questa dieta può essere dannosa non soddisfa le caratteristiche di una dieta equilibrata.

Il mantenimento di questa dieta può causare:

• Scompensi e carenze nutrizionali
• Debolezza o letargia
• Interruzioni del colesterolo
• Costipazione e cattiva-respiro
• Effetto rimbalzo 

5. Dieta Atkins

La caratteristica principale di questa dieta è quella elimina il gruppo di carboidrati e zuccheri, basarsi sull'assunzione di proteine ​​e grassi.

Quando il corpo è impoverito delle sue fonti di glicogeno, inizia a usare questi nutrienti come fonte di energia.. Questo produce una concentrazione di corpi chetonici. che, anche se ti permettono di perdere peso, può deteriorare la salute di organi importanti.

Le sue conseguenze includono:

• Cambiamenti metabolici
• PH corporeo incontrollato
• Acido urico in eccesso
• Difficoltà neuronali, cardiache e respiratorie
• Deterioramento della funzionalità epatica e renale
• Concentrazione e problemi di memoria
• Usura ossea

La scelta di queste diete di tendenza può facilitare la perdita di peso; Tuttavia, prima di adottare qualsiasi, è essenziale considerare i suoi effetti negativi e lo stato di salute attuale. Il modo migliore per raggiungere un peso sano ed equilibrato è con una dieta e un esercizio equilibrati..

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