5 consigli per combattere la tosse con una dieta sana

Se pensi che le diete lavorino solo per perdere peso, tieni presente che questo non è vero.. Una buona dieta aiuterà il nostro corpo a svolgere le sue funzioni in modo ottimale ed efficace.. Quindi oggi portiamo 5 consigli per combattere la tosse con una dieta sana.

La tosse è uno dei tanti segni che possono indicare che qualcosa non va nel sistema immunitario., responsabile della difesa del corpo da batteri e virus che causano malessere e malattie.

D'altra parte, è vero quello a volte le nostre difese non sono in pieno potere. Ci sono molte condizioni esterne che possono influenzarle. Questi includono stress, affaticamento o alcune carenze nutrizionali..

Per combattere la tosse, mantenere una dieta sana

Una dieta sana fornirà sempre le vitamine e i minerali necessari per rafforzare le difese dell'organismo.. Un piano alimentare equilibrato, accompagnato da buone abitudini come non fumare, niente alcol e attività fisica, contribuirà a rafforzare la nostra immunità..

Non è irragionevole affermare che il cibo è una medicina naturale. In questo senso, ci sono alcuni che avvantaggiano direttamente il sistema respiratorio. Se consumate, le loro proprietà nutritive vengono aggiunte al processo di prevenzione e protezione delle malattie respiratorie come tosse e influenza..

5 consigli per combattere la tosse con una dieta sana

Di seguito è riportato un elenco di alimenti che aiutano il sistema immunitario a combattere la tosse.Questi sono prodotti che puoi acquistare in qualsiasi mercato..

1. Consuma agrumi

Gli esperti raccomandano questi alimenti, e in particolare quelli che hanno alti livelli di vitamina C., perché aiutano ad alleviare tutti i sintomi di raffreddore, influenza e tosse. Puoi includerli a colazione con un bicchiere di succo d'arancia..

Nella merenda pomeridiana è l'ideale avere un succo di limone con un cucchiaino di miele. Allo stesso modo, puoi mangiare il melograno perché contiene vitamina C, acido folico e antiossidanti. Altre opzioni praticabili sono kiwi, acerola e guava.

2. Includi lo zinco nella tua dieta

Assicurati di mangiare cibi ricchi di zinco come Questo minerale aiuta a rigenerare le mucose respiratorie e migliora le capacità difensive del sistema immunitario.. Hai una vasta gamma di opzioni tra cui cozze, semi di zucca, carni magre, uova e legumi..

D'altra parte, dovremmo anche consumare cereali integrali, alghe, sardine, semi oleosi e, in misura minore, lievito di birra e carne di agnello. Infine, le ostriche hanno un alto contenuto di zinco, che riduce e diminuisce la durata e gli effetti della tosse..

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3. Mangia pesce

Questa è una ricca fonte di minerali che aiutano a proteggere e generare globuli bianchi, che partecipano all'eradicazione di virus e batteri che causano tosse e influenza. inoltre, il pesce ha proprietà che aiutano a combattere le malattie cardiovascolari.

4. Non dimenticare le verdure 

Per combattere la tosse, le verdure sono molto importanti perché contengono polisaccaridi che proteggono e ammorbidiscono le mucose. In questo trattamento svolgono una funzione demulcente. Allo stesso modo, le verdure aumentano i livelli di ferro perché contengono acido folico..

Questo è un aspetto importante perché la capacità immunitaria dell'organismo aumenta se il ferro e altri livelli minerali sono elevati. Si consiglia quindi di mangiare patate, bietole, cipolla, aglio, prezzemolo, alloro e aneto a piacere..

Anche frutti come uva, datteri, prugne secche e fichi secchi sono importanti e puoi anche consumare avena, lattuga, zucchine e foglie di borragine..

5. Preparare un'infusione decongestionante

L'idea è quella di combinare alimenti che hanno proprietà espettoranti.. In questa occasione abbiamo scelto limone, cipolla, zenzero e miele. Questo sarà un rimedio casalingo che ti aiuterà a combattere la tosse ed eliminare il muco. È anche antisettico, lenitivo, antinfiammatorio e battericida..

ingredienti

• 1/2 cipolla
• Un cucchiaio di miele
• 4 tazze d'acqua
• Zenzero macinato a piacere
• Il succo di un limone

preparazione

• Metti l'acqua e la cipolla tagliata a pezzi in una padella.
• Portare a ebollizione e ridurre il liquido a metà.
• Preparazione del ceppo.
• Aggiungi il succo di limone e mescola.
• Top con zenzero macinato e miele.
• Bevi molto caldo.

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Per combattere la tosse, questi alimenti e questa infusione decongestionante non dovrebbero mancare nella dieta. Sappiamo che il malessere può essere forte, ma con questi cinque consigli ti sentirai più sollevato. Se la tosse persiste, consultare un medico e seguire tutte le indicazioni.