5 deliziose bevande ricche di proteine ​​vegetali e fibre

Un modo molto sano e nutriente per ottenere proteine ​​e fibre vegetali è quello di prendere bevande vegane a base di frutta, semi, semi oleosi e latte vegetale.

In questo articolo ti daremo 5 idee per preparare deliziosi drink che ti daranno molta energia senza la necessità di consumare cibi o integratori animali..

Proteine ​​vegetali

Siamo abituati a sentire che per ottenere proteine ​​dobbiamo consumare cibi di origine animale come carne, pesce, uova o latticini.

Tuttavia, mentre è vero che questi alimenti hanno una maggiore quantità di proteine, il nostro corpo digerisce cibi migliori con proteine ​​vegetali.

Quindi troviamo una buona fonte di proteine ​​in semi oleosi, cereali, semi e alcuni frutti.

Le proteine ​​sono un must per la salute, per mantenere un buon muscolo e anche per perdere peso più facilmente.

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Bevande nutrizionali ricche di proteine ​​vegetali

Successivamente proporremo 5 bevande diverse, tutte deliziose e molto nutrienti, che ci offrono una buona dose di vitamine, minerali, proteine ​​vegetali, fibre e acidi grassi essenziali.

Non contiene lattosio, derivati ​​animali e glutine, perché non sono adatti a nessuno.

Il momento migliore per averli è al mattino, a colazione, anche se le persone che fanno sforzi fisici o intellettuali durante il giorno possono berli con un pasto o uno spuntino..

1. Semi di avocado e girasole

• L'avocado è uno degli alimenti più completi e sani disponibili. ed è considerato un frutto nonostante il suo alto contenuto di grassi e proteine ​​sani.
• La sua cremosità lo rende molto adatto a qualsiasi ricetta di rete..
• I semi di girasole sono eccellenti per gli atleti durante la gravidanza e per aumentare l'immunità..

Prima di battere i semi con l'avocado, ti consigliamo di immergerli per alcune ore. Devono essere semi crudi, non tostati o fritti, per conservare tutti i nutrienti.

A questa bevanda dovremmo aggiungere un po 'd'acqua in modo che non abbia una consistenza molto densa e, se ne senti il ​​bisogno, aggiungi un po' di stevia per addolcire.

2. Latte di cocco, semi di chia e banane

• La noce di cocco è, insieme all'avocado, il frutto più raccomandato per fornire proteine ​​e grassi sani..
• Dal cocco possiamo usare acqua, olio o latte; tutto molto sano e delizioso nel gusto. Possiamo produrre latte di cocco a casa o acquistare la versione pronta.
• I semi di chia, che immergiamo durante la notte, sono ricchi di proteine. e un'eccellente medicina per pulire e regolare l'intestino.
• Le banane, che daranno alla bevanda un sapore dolce, aggiungeranno una buona quantità di minerali, carboidrati e proteine..

3. Semi di pesca e canapa

• La pesca è uno dei frutti più ricchi di proteine ​​e il suo sapore si abbina bene a qualsiasi bevanda, in quanto è molto dolce e ha un tocco acido.
• È un frutto con proprietà digestive e rigeneranti.
• I semi di canapa sono attualmente una tendenza tra i caregiver e le migliori fonti di proteine ​​vegetali..
• A questa bevanda dobbiamo aggiungere un po 'd'acqua o latte vegetale.

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4. Semi di papaia e zucca

• La papaia è un frutto molto benefico per il sistema digestivo. e ha anche una buona quantità di proteine ​​e molta fibra.
• I semi di zucca, oltre ad essere molto nutrienti, sono un buon rimedio per i problemi alla prostata e aiuta a prevenire i parassiti intestinali.
• Aggiungeremo dell'acqua o del succo d'arancia per rendere la bevanda più liquida in consistenza..

5. Latte di mandorle e mele

Questo ritmo ha un sapore delizioso ed è molto morbido e cremoso. Lo faremo preparalo con latte di mandorle, che può essere acquistato o preparato a casa.

• La mandorla è uno dei più alti alimenti proteici di origine vegetale, in quanto contiene fino a 19 grammi di proteine ​​per 100 g di mandorle.
• La mela si fonde bene con il gusto delle mandorle, mentre aiuta il sistema cardiovascolare, regolando il funzionamento del sistema digestivo e riducendo i livelli di zucchero nel sangue.

Se digerisci bene gli alimenti a base di lattosio, puoi aggiungere yogurt a una di queste ricette..