5 battiti deliziosi per sostituire la colazione

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata. e sebbene sia stato ignorato per molto tempo, oggi è chiaro che è essenziale avere un peso adeguato e stabile.

Una buona colazione è fondamentale per fornire al corpo l'energia e i nutrienti persi nel sonno e, a sua volta, mantenere buone prestazioni fisiche e mentali..

Il problema è che molte persone pensano ancora che non sia essenziale e hanno la falsa convinzione di poter bruciare calorie se saltano questo pasto..

La verità è che consumarlo aiuta a ottimizzare il consumo di calorie e grassi e, come se ciò non bastasse, limita l'ansia che ci porta a mangiare troppo.

Inoltre, poiché fornisce al corpo un'importante fonte di nutrienti essenziali, essenziale per controllare i livelli di glucosio e prevenire l'affaticamento.

Tuttavia, poiché sappiamo che molte persone non hanno abbastanza tempo per prepararlo ogni giorno, in questo articolo parleremo della ricetta di 5 deliziosi battiti che possono sostituire la colazione..

Sei entusiasta di provarli?

1. Battito di mirtilli e zenzero a colazione

Il battito di more e zenzero è ricco di antiossidanti e, per le sue qualità energetiche, è l'ideale per iniziare la mattina.

La sua interessante combinazione di ingredienti fornisce all'organismo quantità significative di vitamine, minerali e aminoacidi essenziali che aumentano la produttività fisica e mentale durante il giorno..

ingredienti

• 8 more
• 1 yogurt bianco (125 g)
• 1 cucchiaino di zenzero fresco (5 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• In un frullatore, sbattere le more con yogurt bianco e zenzero fresco.
• Dopo è cremoso e senza grumi, zucchero con un cucchiaio di miele.
• Mangia a colazione o quando hai fame.

2. Beat di papaia e latte di cocco

Questo delizioso ritmo non solo ha un gusto esotico, ma anche, grazie ai suoi ingredienti, è un'interessante fonte di nutrienti essenziali..

Sia la papaia che il latte di cocco hanno attivi digestivi e antiossidanti che aiutano il processo di pulizia del corpo.

Inoltre, poiché entrambi hanno zuccheri naturali, questa bevanda è energica e perfetta per iniziare la giornata di buon umore..

ingredienti

• 2 fette di papaia matura papaia
• 1 fetta di ananas
• 1 tazza di latte di cocco (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Taglia a dadini ananas e papaia e mettili nel barattolo del frullatore.
• Aggiungi il latte di cocco e batti tutto brevemente.
• Dopo aver ottenuto una bevanda liscia e senza grumi, servire dolcificato con miele..
• Assaggialo al posto della colazione.

3. Battito di fragole, kiwi e yogurt

Fragola, kiwi e yogurt combinano le loro proprietà nutritive in questo battito naturale facile da fare per offrirti un alta concentrazione di antiossidanti, probiotici e fibre.

Consumarlo migliora la digestione e allo stesso tempo combatte la sensazione di stanchezza così comune nelle prime ore del giorno..

ingredienti

• 5 fragole
• 1 kiwi maturo
• 1 yogurt bianco (125 g)
• 1 cucchiaino di semi di chia (5 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Lavare bene le fragole, sbucciare e tritare il kiwi e mescolarli in un frullatore con yogurt bianco.
• Dopo aver bevuto qualcosa, servi.
• Aggiungi un cucchiaino di semi di chia e addolcire con miele.

4. Battito di pesche al latte di mandorle

Questo sostituto della colazione batte Ingredienti ricchi di vitamina C, potassio e proteine ​​ad alto contenuto nutrizionale, che contribuiscono al corretto funzionamento del metabolismo.

I suoi composti antiossidanti, le fibre e i minerali essenziali lavorano insieme, migliorando la digestione, il processo di purificazione e la produttività..

ingredienti

• 2 pesche fresche
• 1 tazza di latte di mandorle (200 ml)
• 1 cucchiaino di burro di mandorle (6 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Tagliare le pesche fresche in più pezzi e sbattere nel frullatore con latte di mandorle, burro e miele.
• Batti per un momento e, dopo aver preso una bevanda cremosa, servire.
• Può essere mangiato da solo o accompagnato da pane integrale o cracker.

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5. Succo verde con olio di cocco

I succhi verdi sono sempre un'ottima opzione per ricaricare il tuo corpo per il primo pasto del mattino..

Il tuo mix di Ingredienti ricchi di clorofilla, fibre e antiossidanti offre all'organismo un eccellente supporto per la pulizia del sangue e per accelerare i processi metabolici.

Inoltre, sono ideali per migliorare la digestione e ridurre l'infiammazione..

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ingredienti

• 3 foglie di cavolo
• 1 mela verde
• ½ cetriolo
• 1 cucchiaio di succo di limone (10 ml)
• 1 cucchiaino di zenzero fresco (5 g)
• 1 cucchiaio di olio di cocco (15 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore e procedete fino a ottenere grumi.
• Distribuire l'importo su due porzioni., uno a colazione e uno a metà mattina.

Come puoi vedere, Non devi investire molto tempo per goderti una colazione sana e di alta qualità..

Prepara una delle ricette di cui sopra e goditi ogni giorno una colazione varia e nutriente..