5 conseguenze negative del dormire male

Sebbene non sia considerato una delle abitudini e stili di vita sani per molti, dormire bene è una delle pratiche di prevenzione della salute più rilevanti..

Tale è l'importanza che il riposo ha per lo sviluppo dell'essere umano che dormire almeno 8 ore a notte raccomandato (se lavori durante il giorno).

Il problema rispetto al tema non riguarda solo la durata del sonno o del riposo, ma anche la sua qualità..

Al giorno d'oggi, l'essere umano gode di usanze notturne; all'incirca possono essere associati ad un uso improprio della tecnologia e ad ogni sorta di "investimento" in essa.

Tuttavia, l'idea non è quella di incolpare qualcosa che viene abusato, ma il contrario; Lo scopo principale di questo articolo è quello di evidenziare le conseguenze di un riposo inadeguato, che si traduce in cattivo sonno.

Conseguenze negative di dormire male

Sulla base di quanto detto in precedenza, esporremo le peggiori conseguenze del non riposare correttamente.

1. Cattive abitudini alimentari

Anche se può sembrare un po 'fuori contesto, non avere un buon riposo durante il sonno influisce notevolmente sul mangiare.

così, le persone che non hanno sonno tendono a consumare quantità eccessive di cibo. In questo modo, il sovrappeso e un altro tipo di malattia associata ad esso.

Tale aumento del peso corporeo è dovuto all'intenso desiderio di mangiare cibi che non sono favorevoli alla salute. Sono spesso ricchi di calorie e carboidrati..

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2. Mancanza di concentrazione

Le persone con cattive abitudini di riposo hanno maggiori probabilità di decentrare più facilmente..

Per questo motivo, non riposare adeguatamente influenza notevolmente la capacità dei sensi. in altre parole, La coordinazione occhio-mano e occhio-piede risulta non essere la migliore.

A questo proposito, è meglio evitare compiti complessi e cercare di non compromettere l'integrità fisica..

3. Squilibrio emotivo

C'è la possibilità di notare improvvisi cambiamenti nella reazione di quelle persone stanche. Quando non dormono bene, tendono ad essere di cattivo umore.

In breve, la cosa più comune per un individuo di questo tipo è trovarlo di pessimo umore o, nella migliore delle ipotesi, un estremo eccesso di gioia (sebbene improbabile).

Tuttavia, un tale evento può anche verificarsi, poiché le reazioni cariche di controllo delle emozioni a livello cerebrale sono attivate fino al 60% quando non riposano sufficientemente..

4. Deterioramento fisico

Questa conseguenza è una delle più preoccupanti per tutte quelle persone focalizzate sull'aspetto fisico..

Sebbene la parte estetica sia spesso rilevante per molti, ci sono alcuni individui che la vedono nel suo insieme, ed è chiaramente uno dei fattori più colpiti quando non dorme bene..

Una delle funzioni del sonno è la riparazione; Di notte, il corpo si prende cura di migliorare l'aspetto della pelle, nutrendo e inumidendo i tessuti..

Per questo motivo, quando non viene eseguito un rituale adeguato, questo processo diventa insensibile e può causare un graduale deterioramento della pelle..

5. Non dormire bene aumenta la probabilità di sviluppare malattie cardiache.

Il sistema cardiovascolare è uno dei più colpiti quando non si hanno buone abitudini di riposo..

• Innanzitutto, la cattiva alimentazione causata da questo problemaprovoca danni cerebrali alle valvole coronariche poiché sono ostruiti dai livelli di grasso.
• E in secondo luogo, il cuore si sta indebolendo costantemente. Questo è quando aumenta la possibilità di un infarto..

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Come dormire correttamente?

Al fine di evitare le conseguenze negative elencate in questo articolo, vorremmo, infine, sottolineare alcuni punti chiave per migliorare questa abitudine molto rilevante..

• Qualità: il sonno può essere molto benefico per la salute quando e quando è ben fatto. Per quanto riguarda la qualità del riposo, si consiglia un luogo confortevole, piacevole e poco illuminato..
• Tempo: non dobbiamo dimenticarlo, anche se c'è comfort o qualità, se il tempo non è sufficiente, il sonno non gioverà.

Gli esperti in materia raccomandano un minimo di 6 ore di sonno al giorno e un massimo di 9.