5 consigli per ottenere una contrattura

Una contrattura è la contrazione involontaria di uno o più muscoli in qualsiasi parte del corpo., generalmente situato nelle seguenti regioni:

• collo
• spalle
• Regione lombare a livello renale
• Regione dorsale a livello della scapola

Causa immobilità della regione interessata, disagio e dolorechi lo soffre.

tuttavia, eliminare una contrattura è un lavoro facile ogni volta che conosci i metodi per farlo.

Se stavi cercando un modo per ottenere un contratto in modo rapido ed efficace, in questo articolo troverai più di una risposta, da non perdere.!

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Che cosa è esattamente una contrattura?

Una contrattura è una contrazione nota anche come nodo muscolare.

Questa contrazione limita la circolazione del sangue., fa sì che non raggiunga le cellule muscolari accumulando tossine nell'area.

Quando queste tossine si accumulano all'interno del muscolo, le terminazioni nervose inviano segnali al cervello e causano disagio e dolore..

L'unico modo per alleviare questo dolore è annullare la contrattura.in modo che il sangue possa fluire di nuovo con piena normalità.

Quali sono le cause della contrattura?

Le contratture possono comparire per diversi motivi, come ad esempio:

• Sforzare o premere il muscolo più di quanto possa sopportare.
• Fai un grande sforzo quando il muscolo è debole.
• Lo stile di vita sedentario.
• Mantenere posizioni ripetitive o forzate per lungo tempo.
• Tratti bruschi.
• Il freddo.
• Mantenere una cattiva alimentazione.
• Non bere abbastanza acqua.
• Stress o ansia.

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Come ottenere una contrattura?

Sebbene non ci siano farmaci specifici per ottenere una contrattura muscolare, il trattamento con metodi semplici può essere ridotto al minimo e persino eliminato molto facilmente..

1. Non forzare il muscolo

La prima cosa da fare quando si soffre di una contrattura è evitare di forzare il muscolo o la regione colpiti, riposare il più possibile, in questo modo non farà più danni di quelli già esistenti.

2. Bagni di acqua calda

Le docce con acqua calda sono molto utili quando si guarisce una contrattura muscolare in quanto aiutano:

• Ridurre il dolore
• Rilassa i muscoli
• Abilita la circolazione sanguigna

Per alleviare rapidamente la contrattura, Raccomandiamo di tenere l'area interessata sotto l'acqua calda per 5-10 minuti due volte al giorno..

3. Rosmarino e argilla

Il rosmarino non contiene solo proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche, ma aiuta anche ad aumentare la circolazione sanguigna; L'argilla, a sua volta, è eccellente quando si tratta di alleviare il dolore muscolare..

Entrambi gli ingredienti funzionano perfettamente quando si tratta di alleviare ed eliminare le contratture..

ingredienti

• 4 cucchiai di rosmarino (50 g)
• 200 grammi di argilla bianca
• Un bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• In una casseruola, aggiungere acqua e rosmarino.
• Metti a fuoco e fai sobbollire per 10 minuti.
• Lasciare riposare per 20 minuti.
• Trasferisci il liquido con rosmarino in un contenitore di plastica.
• Aggiungi l'argilla e mescola perfettamente fino a che liscio.
• Lasciar riposare per almeno 2 ore.

Modalità d'uso

• Applicare la miscela direttamente sulla regione interessata..
• Lasciare riposare per 20 minuti.
• Risciacquo con acqua calda.
• Ripeti 2 volte al giorno.

Per i migliori risultati, consigliamo di applicare un olio naturale immediatamente dopo aver rimosso la miscela..

4. I tratti

Lo stretching è di vitale importanza quando abbiamo una contrattura perché consente al muscolo di tornare alla normalità.

Tuttavia, tieni presente che non dovresti spingerlo troppo forte, o ti farai più male, quindi cerca di non spingere troppo..

5. Unguento all'arnica

L'arnica contiene proprietà antinfiammatorie e analgesiche., È quindi perfetto per alleviare il dolore e l'infiammazione che possono essere presenti nei muscoli, e ancora di più, in una contrattura..

Applicare un gel di arnica o un unguento direttamente sulla zona interessata, eseguendo massaggi delicati e circolari per rilassare il muscolo..

Si consiglia di applicare l'unguento subito dopo la doccia, tra le 3 e le 4 ore al giorno..

Come evitare una contrattura?

Per evitare contratture, si consiglia di:

• Evitare di sforzare o esercitare troppa pressione sul muscolo in quanto ha un limite.
• Non esercitare troppo se il muscolo è debole o a riposo.
• Esercizio continuo.
• Mantieni una buona postura.
• Allunga il tuo corpo ogni volta che ne senti il ​​bisogno, evitando improvvisi allungamenti.
• Doppia cura se fa troppo freddo.
• Mantieni una dieta equilibrata.
• Bevi abbastanza acqua.

Seguendo queste raccomandazioni, sarai in grado di alleviare i sintomi ed eliminare rapidamente la contrattura..

tuttavia, Se non noti cambiamenti, ti consigliamo di cercare un fisioterapista qualificato per trattare la contrattura in base alle tue esigenze.

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