5 consigli per evitare la ritenzione idrica

La ritenzione idrica è un incubo per chiunque cerchi di mantenersi in forma, in quanto impedisce la combustione dei grassi e aumenta il nostro volume.

Inoltre, quando il problema è molto acuto, impedisce il nostro riposo o le nostre attività semplici come guardare un film sul divano mentre iniziamo a sentire spasmi e formicolio.

Dobbiamo variare le nostre abitudini di vita per eliminare o migliorare questo problema, ma perché si verifica in primo luogo?

I liquidi raggiungono i vasi sanguigni o linfatici e da lì devono essere eliminati. tuttavia, a volte viene prodotto fluido in eccesso che i vasi non sono in grado di gestire.

Un altro motivo è che anche se la quantità di fluido è corretta, a volte le navi non riescono a liberarsene. L'origine di questa anomalia può essere, ad esempio, dovuta a cattiva circolazione, obesità, insufficienza renale ecc..

Ecco perché, È bene consultare un medico e porre le tue domande, poiché dietro lo squilibrio può nascondere qualcosa di più serio.

tuttavia, il più comune è che è una questione leggera, che può essere correlato a:

• Mantenere una certa postura per molto tempo.
• Cambiamenti di temperatura.
• Cicli ormonali in ovulazione.
• Mancanza di esercizio fisico.
• Alcune medicine.
• Assunzione eccessiva di sale.

In ogni caso, possiamo sempre fare qualcosa per alleviare la ritenzione idrica in modo semplice e non invasivo. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti in questo articolo.

5 consigli per evitare la ritenzione idrica

1. Cammina 45 minuti al giorno

Questa è una corsa leggermente accelerata che senza dubbio migliorerà la qualità della tua vita..

quando si cammina i muscoli si attivano e con essi inizia a fluire la circolazione sanguigna più rapidamente e senza sforzo.

In questo modo, i liquidi si diffonderanno in modo più uniforme. D'altra parte, il sudore generato ne espelle una parte, quindi accelera il lavoro del nostro organismo..

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 2. Bevi 8 bicchieri d'acqua al giorno

Molte persone smettono di bere acqua per prevenire la ritenzione idrica. Questo è un errore perché Questa sostanza è necessaria per il corretto funzionamento del corpo., solo per eliminare ciò di cui non abbiamo bisogno.

Quindi, sono quelle persone che soffrono di questo problema che hanno più bisogno di bere acqua. È vero che a volte è molto difficile farlo perché a molte persone non piace l'acqua.

Se questo è il tuo caso, ti consigliamo di provare le infusioni. Sono molto diuretici, causano calore interno e hanno proprietà ideali per la nostra buona salute..

3. Selezionare Carboidrati

Quando iniziamo una dieta per perdere peso, la prima cosa a cui pensiamo è che dobbiamo rinunciare ai carboidrati. Ma offrono l'energia di cui abbiamo bisogno per lavorare e pensare..

Dopotutto, ci sono alcuni che sono migliori di altri. L'ideale è mangiare cereali integrali in piccole quantità. A questo proposito, consigliamo di provare il grano saraceno o il farro.

4. Mangia frutti diuretici

I frutti sono anche alimenti controversi in alcuni casi. Poiché contengono zucchero, alcuni non li mantengono a dieta regolare..

È lo stesso del caso precedente: ci sono frutti adeguati e inadatti per evitare la ritenzione idrica.

Assicurati di leggere anche: 7 alimenti diuretici che dovrebbero essere aggiunti alla tua dieta

I più adatti a questo scopo sono:

• kiwi
• mela
• limone
• fragole
• ananas
• melone

Puoi mangiarli direttamente o preparare succhi di frutta..

5. Mangia cibi ricchi di vitamina B6

Questa vitamina si dissolve nel liquido, il che facilita la sua espulsione.

I più efficaci sono:

• I legumi
• Il fegato
• Cereali integrali
• La suola

In generale, tutte le vitamine del gruppo B sono ideali a nostro avviso, ma questo è uno dei più efficaci. Puoi preparare piatti di verdure che si distinguono per il loro valore diuretico, come:

• La cipolla
• Le zucchine
• carota
• Il sedano

Con questo semplice consiglio puoi combattere la ritenzione di liquidi in modo economico e con i prodotti che puoi acquistare ovunque..

Se soffri di stress, è più efficace pianificare i tuoi pasti ogni settimana.. Quindi devi solo cucinarli senza romperti la testa ogni volta.

È una strategia che sempre più persone stanno aggiungendo alla propria vita come mangiare sano e mantenere una vita frenetica a volte sembra impossibile..

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