Peter Douglas
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L'organismo è un complesso compendio di vari sistemi..Se non ci prendiamo cura di esso correttamente, aumentano le possibilità di soffrire un qualche tipo di problema. Questo è il caso dei fluidi trattenuti, una condizione comune in molte persone..
Questo problema può durare a lungo.. Poiché il loro aspetto è un indicatore di altre malattie, è essenziale cercare una soluzione rapida..
Cosa sono i liquidi trattenuti?
Come suggerisce il nome, ritenzione idrica, noto anche come edema, si riferisce a gruppo di sostanze accumulate in diverse parti del corpo.
Ciò è generalmente dovuto a uno scarso drenaggio dell'acqua del tessuto.. Le regioni più colpite sono di solito le gambe e l'addome..
In termini normali, il sistema linfatico si occupa di drenare questi componenti. Tuttavia, quando ha una disabilità, i fluidi prendono il controllo.
Cause di ritenzione idrica
Esistono diverse cause associate all'insorgenza dell'edema. I principali sono i seguenti:
- Malattia del fegato
- Insufficienza renale
- ipertensione
- Problemi cardiaci
- Periodo di gestazione
- menopausa
Sebbene tali fattori di solito presentino diversi sintomi specifici, sensazione di stomaco pesante, dolore e infiammazione sono comuni.
Consigli per l'eliminazione di liquidi intrappolati
Alcune abitudini sono spesso molto efficaci di fronte a questo problema. Successivamente, esporremo il più rilevante.
Se soffri di ritenzione idrica, non esitare a utilizzarne uno per alleviare la situazione..
1. Consuma cibi diuretici
Si occupano di eliminare l'acqua in eccesso presente nel corpo. Pertanto, sono perfetti per porre fine alla ritenzione di liquidi e altri elementi tossici..
Questi tipi di alimenti sono spesso presenti anche in diverse diete ai fini della perdita di peso..
Cerca di aumentare l'assunzione di ingredienti come:
- pomodoro
- asparagi
- ananas
- carciofo
Leggi anche: 6 benefici per il carciofo
2. Segui una dieta sana
Non si tratta solo di consumare cibi diuretici. L'idea per il trattamento della ritenzione idrica ruota attorno all'alterazione completa della nostra concezione del cibo.
Preparare e seguire una dieta equilibrata è indispensabile per il benessere del corpo. Quindi lei dovrebbe essere basato sul consumo di frutta, verdura, pesce e alcuni cereali integrali.
D'altra parte, i professionisti della nutrizione suggeriscono di dividere il consumo in 6 pasti durante il giorno. In questo modo possiamo evitare l'ansia o l'intenso desiderio di mangiare in modo incontrollabile..
3. Evitare cibi ricchi di sodio
Altri consigli sulle abitudini alimentari per eliminare o ridurre la ritenzione idrica sono non includere cibi ricchi di sodio nella dieta.
Uno dei più noti è il sale. Lo svantaggio è l'eccesso con cui viene utilizzato per condire gli alimenti ed è già incluso in molti alimenti trasformati. Questo rende molto più complesso non consumare troppo sodio..
Da quanto detto in precedenza, Si consiglia di cercare altre alternative per insaporire ogni piatto, come le spezie..
Se ciò non fosse possibile, dovremmo almeno cercare di ridurre l'assunzione di sale attuale..
4. Bevi acqua
Sebbene la lettura di questo sia in qualche modo contraddittoria, dato che l'obiettivo è eliminare i liquidi, l'acqua potabile favorisce la loro espulsione..
Questa pratica stimola il sistema urinario e i reni.. Aiuta a filtrarli, libera il corpo dalle tossine e da altri elementi dannosi..
L'idea è di bere almeno 5-6 bicchieri d'acqua durante il giorno..
Leggi anche: Scopri come migliorare la tua salute bevendo più acqua ogni giorno.
5. Esercizio
Lo sforzo fisico contribuisce al benessere generale del corpo. Questo non solo aiuta a ipertrofizzare il tono muscolare o prevenire l'inattività fisica, ma si occupa anche di espellere tutti i tipi di elementi dannosi attraverso il sudore.
All'interno di quello sforzo, il più raccomandato è l'esercizio aerobico. Questo tipo di attività incoraggia l'eccessiva sudorazione, motivo per cui il fluido trattenuto nei tessuti inizia a fuoriuscire gradualmente..
Possiamo anche pianificare la possibilità di iniziare uno sport, poiché la maggior parte di essi richiede esercizio aerobico.
Tra i più efficaci ci sono il ciclismo, il nuoto e l'atletica leggera. Inoltre, anche può aiutarci a perdere peso in modo sano e un po 'più veloce.
5 sintomi comuni di ritenzione di liquidi