5 cose essenziali in una lezione di yoga

Lo yoga implica disciplina e pratica costante delle posture. Per migliorare possiamo impiegare alcuni oggetti essenziali utilizzati nelle lezioni di yoga in modo che l'allenamento venga eseguito in modo efficiente.

In breve, questi oggetti aiuteranno a sviluppare abilità come flessibilità, resistenza e corretta esecuzione delle posture.. il yogi puoi usarli in base al tipo di yoga praticato e il livello di competenze sviluppate.

Quindi, quando ti iscrivi in ​​uno studio dove pratichi la disciplina, troverai 5 cose essenziali nella stanza ti aiuterà a sviluppare abilità e tecniche posturali.

1. Tappetino yoga o tappetino

Indubbiamente, delle cose indispensabili in una lezione di yoga il tappetino è il più importante perché è su di lui che si svolgono la maggior parte delle posture. Sul tappetino metterai il tuo corpo e ti coricherai al momento della meditazione. Il tappeto è il tuo spazio personale nello yoga e ti consigliamo di averne uno tuo.

Gli studi dovrebbero averne diversi se alcuni studenti ne hanno bisogno. Se stai usando un tappeto da studio, si consiglia di portare un asciugamano da allenamento e asciugarlo alla fine della lezione..

• Sicuramente, un tappeto può durare fino a 3 anni se è buono e riceve le cure necessarie. Fai un buon investimento acquistando un tappeto di buona qualità.
• Senza dubbio, il materiale deve essere antiscivolo, quindi ha una buona presa e preferibilmente con uno spessore da 3 a 5 mm. Non dovrebbe essere troppo spesso o troppo morbido per consentire la stabilità in tutte le posture.

2. Corde o cinghie

Corde o cinghie vengono utilizzate per facilitare lo stretching e per adattare alcune posture.. Sono di grande aiuto per i principianti o per i principianti di posture più difficili. su Iyengar Yoga, dove l'attenzione è rivolta alla giusta tecnica, spesso usano questo elemento spesso.

• Le posture più comuni in cui vengono utilizzate le corde di yoga sono quelle che richiedono l'allungamento degli arti inferiori..
• Le corde sono realizzate in cotone morbido, flessibile ma molto robusto. Il nylon è anche un buon materiale perché è molto resistente..

3. Blocchi

Sono blocchi di schiuma, sughero o legno che ti permettono di adattare le posture e renderle più semplici, oltre a ottenere un supporto migliore. Sono usati come estensioni delle mani quando lo studente non riesce a toccare il pavimento nelle posture permanenti che lo richiedono..

Sono anche di grande aiuto nelle posizioni di apertura del torace e per le persone che sono state ferite o che hanno limitazioni fisiche. Grazie all'utilizzo dei blocchi sarai in grado di evitare infortuni o complicarli durante l'allenamento..

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4. Cuscino per meditazione

È comunemente usato in meditazione quando si fa la posizione del loto.. È un elemento frequente nella pratica di Raja Yoga, dove predomina la meditazione. Come il tappetino, si raccomanda che il tappetino per la meditazione sia uno spazio personale e un elemento primario di ciascuno yogi.

Serve per mantenere una buona postura durante la meditazione, che previene il disagio di colonna vertebrale, gambe, spalle, fianchi e collo..

Usando un cuscino, il bacino si alza in modo che i fianchi siano all'altezza del ginocchio: questo ti permetterà di mantenere la postura più a lungo senza sentire crampi.

Pertanto, ci sono vari tipi di cuscini adattati a determinate posture. e le caratteristiche anatomiche di Yogi. Possono essere rotondi, quadrati, ovali o a forma di mezzaluna.

5. Ginocchio in schiuma

Il ginocchio in schiuma è un attrezzo morbido utilizzato per riscaldare i muscoli prima di iniziare la pratica o allentare la tensione al termine la classe. Serve anche a massaggiare la colonna vertebrale e allungare i muscoli in profondità..

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Naturalmente, usare il ginocchio in schiuma è semplice perché richiede solo alla persona di guidarlo attentamente con la parte del corpo con cui vuole lavorare..

In conclusione, durante la lezione di yoga, questi elementi aiuteranno ogni giorno a migliorare le posture. Concentrati sulla pratica quotidiana e, usando questi elementi essenziali di una lezione di yoga, noterai un grande cambiamento. Rallegrare e rendere lo yoga un modo di vivere!

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