5 colazioni adatte ai bambini

La colazione è il pasto più importante della giornata per i nostri bambini. e questo perché si concentreranno sull'assorbimento di vitamine e minerali che li aiuteranno a mantenerli completamente sani..

Per questo motivo, se stai cercando ricette per la colazione dei tuoi bambini, in questo articolo troverai un modo per farlo preparare 5 colazioni adatte ai bambini.

Da non perdere!

1. Colazione con cereali e frutta per bambini

L'acido lattico e i batteri contenuti nello yogurt non solo ti aiuteranno a stabilizzare e controllare la flora intestinale, ma anche:

• Faciliterà l'assorbimento dei nutrienti.
• Migliorerà l'assorbimento dei grassi.
• Combatterà problemi gastrointestinali come diarrea e costipazione.
• Abbassa i livelli di colesterolo.
• Elimina possibili batteri nel corpo.

In combinazione con cereali, i bambini possono gustare un'ottima colazione che fornirà loro i benefici di cui hanno tanto bisogno..

ingredienti

• 1 tazza di cereali (40 g)
• 1 tazza di yogurt bianco (200 ml)
• 3 cucchiai di mandorle (30 g)
• 1 tazza di mirtilli (150 g)
• 1 cucchiaio di gocce di cioccolato (10 g)
• 2 cucchiai di miele (50 g)

 preparazione

• Versa yogurt e miele in una ciotola.
• Batti un po 'in modo che sia cremoso.
• Quindi raccogliere i mirtilli e le mandorle.
• Tagliateli a pezzetti e aggiungeteli alla ciotola..
• Infine aggiungi i cereali insieme alle gocce di cioccolato..

• Consigliamo di preparare questa deliziosa colazione per i tuoi bambini almeno una volta alla settimana..
• Inoltre, anche tu puoi aggiungere i frutti che preferisci per adattarli ai tuoi gusti.

Vedi anche: 14 brillanti trucchi di cottura ti aiuteranno a evitare gli sprechi alimentari

2. Frittelle di mele

Grazie alle sue proprietà, la mela può aiutarti:

• Combatti il ​​colesterolo alto.
• Elimina le tossine renali.
• Ridurre i livelli di zucchero.
• Combatti costipazione e diarrea.

Per questo motivo, i pancake alle mele sono una delle migliori colazioni per bambini in quanto non solo sono molto salutari, ma sono anche morbidi e deliziosi..

ingredienti

• 1 mela
• 1 tazza di farina di grano (200 g)
• 5 cucchiai di zucchero (50 g)
• 1 pizzico di sale (1 g)
• 1 cucchiaio di vaniglia (10 ml)
• 2 uova
• 1 cucchiaino di cannella (5 g)
• 1 cucchiaio di burro (20 g)

preparazione

• Rompere le uova e separare accuratamente gli albumi senza mescolarli.
• In una ciotola, aggiungi farina, zucchero, vaniglia e cannella..
• Mescolare con un cucchiaio.
• Quindi aggiungere i tuorli, il latte e un pizzico di sale.
• Sbattere fino a che liscio..
• Lavare e sbucciare le mele, rimuovendo il cuore e i semi..
• Grattateli e aggiungete all'impasto.
• Mescolare di nuovo con un cucchiaio.
• Metti una padella a fuoco alto, aggiungendo un po 'di burro in superficie.
• Versare un po 'del composto nella padella.
• Girare a 2 minuti dal primo lato e cuocere 1 minuto dall'altro lato.
• Ripeti il ​​processo con ogni pancake.

Modalità di consumo

Suggeriamo di aggiungere un po 'di frutta, zucchero o miele sulla superficie del pancake: questo avrà un gusto ancora più delizioso per i bambini..

3. Muesli alla frutta per bambini

Questo è una delle colazioni più complete che puoi offrire ai tuoi figli per iniziare la giornata, perché il muesli offrirà un'eccellente gamma di cereali, frutta e yogurt.

ingredienti

• 3 cucchiai di fiocchi di grano (30 g)
• 4 cucchiai di avena (40 g)
• 1 tazza di lamponi (150 g)
• 4 fragole
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 yogurt bianco (125 g)
• 2 cucchiai di noci (40 g)
• 2 cucchiai di mandorle (30 g)

preparazione

• Mescolare la farina d'avena insieme ai fiocchi di grano in una ciotola.
• Lavare le fragole e i lamponi.
• Quindi tagliarli a pezzetti.
• Allo stesso modo, lavare le noci e le mandorle e tritarle il più possibile..
• Aggiungi i frutti, le mandorle e le noci nella ciotola..
• Infine, aggiungi miele e yogurt, mescolando perfettamente tutti gli ingredienti.

Modalità di consumo

Ti consigliamo di mettere questa colazione almeno una volta alla settimana per i tuoi figli. In questo modo possono sfruttare tutti i loro nutrienti e benefici mantenendo il tuo corpo completamente sano..

4. French Toast

Il toast alla francese può essere un'ottima opzione per la colazione per i nostri bambini ed è nutriente, puoi anche combinarlo con qualsiasi frutto di tua scelta..

ingredienti

• 1 fetta di panino
• 2 uova
• Mezzo bicchiere di latte (100 ml)
• 1 tazza di zucchero (150 g)
• 1 cucchiaino di cannella (5 g)
• 2 cucchiai di burro (40 g)

preparazione

• Rompere le uova e sbattere insieme al latte in una ciotola.
• Aggiungi cannella e zucchero.
• Mescolare fino a quando tutti gli ingredienti si uniscono perfettamente..
• Quindi immergere la fetta di pane all'interno del composto fino a quando non assorbe il liquido..
• Metti una padella a fuoco alto, aggiungendo un po 'di burro in superficie.
• Friggere i toast, rimuoverli e lasciarli riposare.

Modalità di consumo

Per renderlo ancora più nutriente, consigliamo di aggiungere frutta come fragole, banane o lamponi.

Ti consigliamo anche di leggere: 5 alimenti che non dovresti dare ai tuoi bambini a colazione

5. Cereali con fragole

Le fragole non sono solo un'ottima fonte di vitamine B6, K ed E, ma ci forniscono anche minerali come ferro, rame, magnesio e fosforo..

D'altra parte, le fragole contengono grandi quantità di fibre, quindi sono ideali per combattere la costipazione e prevenire l'aumento della glicemia..

ingredienti

• 1 tazza di fragole (150 g)
• 1 tazza di latte (200 ml)
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 tazza di cereali (40 g)

preparazione

• In una padella, scalda il latte con il miele.

Modalità di consumo

Il modo migliore per consumare questo cereale è aggiungere i frutti che i tuoi figli preferiscono, in modo che possano goderne ancora di più..