Thomas Davis
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Conosci bene gli effetti delle bevande zuccherate?, luce, succhi gassati, stimolanti o artificiali? Ci sono persone che le consumano quotidianamente ma non conoscono i loro danni alla salute a lungo termine. Conoscere 5 bevande che dovremmo evitare.
Spiegheremo perché dovremmo evitarli e offrire alcune alternative naturali e salutari per ottenere gli stessi risultati senza danneggiare il nostro corpo..
Bevande da evitare: zuccherate
Lo zucchero bianco non ci fornisce sostanze nutritive e molti nutrizionisti lo considerano un veleno..
Lo zucchero bianco contiene le cosiddette calorie vuote, che oltre a contribuire al sovrappeso, sono un fattore di rischio nello sviluppo del diabete di tipo 2 e possono anche danneggiare i denti..
Inoltre, lo zucchero bianco acidifica il sangue e rimuove minerali come il calcio dal corpo, il che rende i denti e le ossa sempre più deboli..
Scopri: come lo zucchero influisce sul tuo corpo? Tutto quello che devi sapere
Ne presenteremo alcuni Alternative sane allo zucchero bianco:
- Zucchero di canna
- zucchero di canna
- Ape
- Miele di canna da zucchero
- Sciroppo d'acero
- Sciroppo d'agave
- Melassa di cereali (riso, orzo, ecc.)
- Sciroppi di frutta naturali (mela, pera, ecc.)
Bevande che dovremmo evitare: luce
Le bevande luce possono anche essere più dannosi di quelli che contengono zucchero in quanto contengono dolcificanti che nella maggior parte dei casi è il aspartame, potenzialmente cancerogeno.
Sebbene contengano meno calorie, queste bevande non sono un'opzione salutare..
La migliore alternativa che abbiamo trovato è la stevia, una pianta con molte proprietà medicinali che addolcisce molto più dello zucchero e non contiene calorie..
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Ha un gusto speciale, simile alla liquirizia, che si fonde molto bene con le infusioni di erbe.
Se è il contrario per te e il gusto sembra troppo forte per essere usato come dolcificante, opta per una stevia raffinata, perché anche se non ci sono proprietà medicinali, non contiene componenti dannosi..
Un'opzione molto semplice, luce e delizioso è un limonata con stevia. Sbattere in un frullatore un limone a fette insieme con acqua fresca, quindi filtrare e infine aggiungere la stevia a piacere.
Se lo desideri, aggiungi anche un po 'di menta o di finocchio.
Bevande che dovremmo evitare: gassate
Il consumo abituale di bevande gassate aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, secondo uno studio dell'Università di Boston..
Per questo motivo, dovrebbe evitarli soprattutto quelle persone che soffrono di problemi cardiaci o hanno fattori di rischio o storia familiare.
A lungo termine, il consumo abituale di queste bevande può causare malattie croniche ai reni, al cuore o al fegato, oltre alla sindrome metabolica sempre più comune, che copre tutti i tipi di disfunzioni come colesterolo, ipertensione, alto trigliceride, ecc..
Succhi artificiali
I succhi che acquistiamo già preparati non sono un'opzione salutare per la vita di tutti i giorni. Se il consumo è insolito, possono anche essere una buona alternativa alle bevande zuccherate., luce o con il gas ma non dovremmo abituarci a prenderli tutti i giorni.
I frutti utilizzati sono di bassa qualità, vengono aggiunti conservanti e in molti casi anche zucchero.
Solo assaggiando questi succhi possiamo notare la differenza con un succo naturale, il che dimostra che il processo di preparazione è molto diverso..
anche se preferiamo, preferibilmente, succhi refrigerati e spremuti, non concentrati e, se possibile, biologici e senza zucchero, l'opzione più sana è preparare i nostri succhi naturali.
Questa è l'opzione più vitaminica e rimineralizzante e possiamo preparare i succhi in un frullatore o uno spremiagrumi. Possiamo anche assaggiare combinazioni con menta, zenzero, cannella, ecc..
Bevande che dovremmo evitare: stimolanti
Le bevande a base di cola e guaranà contengono sostanze stimolanti che, se consumate nel solito modo, può alterare i nostri bioritmi e il nostro sistema nervoso.
È particolarmente importante che i bambini non li consumino, soprattutto se sono inclini a iperattività o deficit di attenzione, così come le persone che sono nervose o che soffrono di insonnia..
Altri punti sono il caffè e il tè, che sebbene contengano teina, hanno anche proprietà benefiche per la salute. In questo caso, è meglio non abusarne e per le persone che soffrono di insonnia o nervosismo per evitarli, soprattutto da mezzogiorno in poi..
Anche se è difficile da credere, Le migliori bevande stimolanti sono i succhi naturali, a cui possiamo aggiungere integratori come:
- polline
- Lievito di birra
- Germe di grano
- miele
- Barella peruviana
- spirulina
- zenzero
- cannella