5 alimenti regolatori ormonali

Sapevi che alcuni alimenti funzionano come regolatori ormonali naturali? Molte donne soffrono di squilibri ormonali che colpiscono principalmente i loro cicli mestruali e non sanno come gestirli..

Ecco 5 alimenti che possono essere inclusi nella dieta per aiutare a regolare questi disturbi ormonali e offrire molti altri benefici nutrizionali..

Cosa includere nella dieta

Regolatori ormonali: fig

Questo delizioso frutto regola i processi ormonali, le irregolarità nell'utero e i cicli mestruali. Pertanto si raccomanda anche di consumarlo abitualmente durante la menopausa..

Le sue foglie contengono anche molti ormoni femminili, quindi può essere preparata l'infusione in caso, ad esempio, di ovaie policistiche..

I fichi possono essere consumati freschi, in vitamine e combinati con yogurt o altri dessert. Possiamo anche mangiarli asciutti e cadono molto bene nel mezzo della mattina o nella merenda del pomeriggio..

Una grande proprietà dei fichi è che sono i frutti più ricchi di fibre, quindi mangiarli è benefico per il sistema digestivo e per le persone che soffrono di costipazione. 

Le persone che soffrono di obesità non dovrebbero mangiare più di 3 fichi al giorno e dovrebbero preferibilmente farlo al mattino..

Regolatori ormonali: barella

La maca contiene proteine, aminoacidi essenziali, carboidrati, fibre, vitamine (B1, B2, B6 ...), minerali come ferro, calcio, fosforo, potassio, sodio e zinco..

Tra le altre proprietà, la maca è un regolatore ormonale di tutti i livelli (ipofisi e ipotalamo). Allevia i problemi con il ciclo mestruale di una donna (dismenorrea o dolore mestruale, disagio durante le mestruazioni, disagio durante la menopausa, ecc.).

Migliora anche alcuni casi di infertilità e problemi di libido negli uomini e nelle donne..

Come consumare la barella? Possiamo consumarlo in compresse o in polvere. Si consiglia di iniziare con una quantità inferiore e aumentare gradualmente poiché è molto energico.

La dose di mantenimento è di 3 g al giorno (circa un livello di rifiuti), ma è possibile assumere fino a 9 g al giorno. Può essere consumato mescolato con succo..

Anche se alcuni dei suoi benefici possono essere notati rapidamente, se vogliamo effetti più profondi come la regolazione endocrina, Si consiglia di prenderlo per almeno tre mesi. e quindi seguire il trattamento insieme a uno specialista.

Essere consapevoli del fatto che la barella provoca effetti prolungati anche dopo la fine dell'uso..

Regolatori ormonali: lievito di birra

Il lievito di birra è ricco di zinco, un minerale che funge da regolatore ormonale naturale e inoltre favorisce la sintesi di vari ormoni: tiroide, progesterone e testosterone. 

Il lievito di birra può essere consumato da tutti, ma è consigliato agli adolescenti che soffrono di acne, proprio a causa della componente ormonale e anche perché ha molte proprietà benefiche per la pelle..

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Inoltre, il lievito di birra è un eccellente integratore naturale in quanto ha molte altre proprietà..

È ricco di proteine ​​e aminoacidi essenziali., ha un alto contenuto di ferro, vitamine del gruppo B, cromo, acido folico e molti altri minerali.

I suoi valori nutrizionali completi rendono il lievito di birra un buon debugging e tonificante, Quindi è ideale per le fasi di crescita, gravidanza, postpartum e allattamento, per atleti, post chirurgia, ecc..

Il lievito può essere consumato in polvere, miscelato con succo o yogurt o anche in compresse se non ti piace il gusto leggermente amaro..

Alcuni marchi lo commercializzano senza il gusto amaro per ammorbidire il gusto. Se ingerito con il cibo, l'assimilazione dei nutrienti migliorerà.

Regolatori ormonali: calendula

Questo fiore che cresce spontaneamente in campi e prati arancioni e gialli è un eccellente regolatore per tutti i tipi di problemi ginecologici (periodi dolorosi, periodi persi, ecc.) oltre ad essere usato per problemi della pelle.

Anche se il suo modo di consumo più noto è l'infuso o la crema topica, i petali di fiori possono anche essere consumati direttamente e aggiungono un bel tocco di colore a qualsiasi tipo di piatto, come insalate o dessert..

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Regolatori ormonali: salvia

Questa deliziosa pianta aromatica è una delle più conosciute nella categoria dei regolatori ormonali grazie alla sua contenuto di estrogeni. È anche, fin dai tempi antichi, riconosciuto per le sue proprietà afrodisiache..

Lei lo è raccomandato in caso di mestruazioni eccessive e durante la menopausa, e ha anche proprietà che migliorano l'umore,proprio quando sei affetto da problemi ormonali.

La salvia può essere consumata come infusione o estratto, ma qui la presentiamo come cibo, quindi possiamo usare le sue foglie fresche per condire i piatti grazie al suo sapore aromatico e può anche essere fritta e consumata come patatine. anche possiamo usarlo nei succhi con altra frutta e verdura.

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