5 alimenti che favoriscono la memoria

La memoria è ciò che dà senso alle nostre vite. Grazie ad esso possiamo svolgere innumerevoli attività e lavori che altrimenti sarebbero molto difficili. Conserviamo anche ricordi delle nostre vite, che implicano esperienze di ogni tipo. Oggi parleremo di alimenti a beneficio della memoria.

È importante saperlo ci sono alimenti che ci aiutano a mantenere la memoria in buone condizioni. Ulteriori informazioni di seguito.

1. Alimenti che favoriscono la memoria: mirtillo

Il mirtillo è uno dei frutti della moda. Da molti anni questo prodotto è diventato molto popolare grazie alle sue proprietà e ai suoi benefici..

In questo caso, i mirtilli aiutano la memoria a causa di una sostanza chiamata antocianina, che non è altro che il pigmento responsabile del colore caratteristico del frutto. Questo composto riduce anche la degenerazione cerebrale..

Pertanto, il mirtillo favorisce i processi cognitivi che intervengono nel funzionamento della memoria. Inoltre, questo frutto è anche di grande aiuto nella prevenzione di malattie come l'Alzheimer o la demenza senile..

2. Alimenti che favoriscono la memoria: la mela

La mela è un frutto con proprietà molto utili per mantenere il ricordo in buone condizioni..

Questo grazie al suo alto contenuto di quercetina, un antiossidante che rallenta e previene i processi degenerativi che influenzano la nostra memoria, siano essi processi patologici o quelli derivati ​​dal normale invecchiamento..

Questo composto si trova soprattutto nella buccia delle mele, anche se si trova anche nella polpa.

pertanto, apple incoraggia le cellule a stabilire e mantenere sinapsi cerebrali a livelli migliori, il che significa, in altre parole, avere una memoria più nitida.

3. Alimenti che favoriscono la memoria: spinaci

Senza dubbio, gli spinaci sono uno dei prodotti più popolari quando si tratta di migliorare la memoria. La sua capacità di aiutare la memoria e il cervello in generale è ben nota.

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Gli spinaci contengono luteina, una sostanza chimica che protegge le cellule cerebrali dai processi degenerativi..

Contiene anche una buona quantità di acido folico, ottimo per elaborare le informazioni più velocemente e migliorare le prestazioni mentali. E se ciò non bastasse, anche il contenuto di ferro è significativo..

4. Alimenti che favoriscono la memoria: sedano

Il sedano è uno degli alimenti che possono giovare alla nostra memoria e quindi dovremmo sfruttarlo al meglio. Contiene importanti quantità di una sostanza chiamata luteolina..

Questa sostanza riduce gli effetti negativi del processo di invecchiamento e diminuisce la produzione e il rilascio di molecole che causano infiammazione al cervello e quindi perdita di memoria..

In effetti, il sedano può anche essere di grande aiuto per prevenire l'emicrania.

5. Alimenti che favoriscono la memoria: il pesce

Alcuni tipi di pesce ci aiutano a mantenere la nostra memoria in buone condizioni. Tra i migliori possiamo menzionare tonno, salmone, trota o sardine.

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Come sappiamo, questi pesci (in particolare il salmone) contengono grandi quantità di acidi grassi omega 3, che sono molto buoni per il nostro corpo in generale..

In particolare, questo tipo di acido grasso ha un effetto positivo sul sistema nervoso. Inoltre, questi pesci spesso contengono iodio, un elemento chiave nel corretto funzionamento della memoria e dei processi cognitivi..