4 vitamine ricche di proteine ​​per iniziare la giornata

L'equilibrio metabolico è molto importante per regolare i livelli ormonali, i livelli di stress e mantenere un buon assorbimento degli alimenti. Pensandoci, oggi parleremo di 4 vitamine ricche di proteine ​​per iniziare bene la giornata.

Chi pensa che saltare la colazione sia un modo per perdere peso è molto sbagliato.

In effetti, quando non facciamo colazione, il corpo "pensa" che stiamo mangiando restrizioni, cioè morendo di fame. Quindi spendi meno calorie e quindi immagazzini il più possibile.

Risultato: ingrasseremo molto più velocemente di quelli che mantengono una normale routine alimentare..

In questo articolo presenteremo quattro ricette vitaminiche facili da preparare e ricche di vitamine e minerali..

Inoltre, sono ricchi di verdure (grazie a noci e mandorle) e proteine ​​animali nel latte di mucca e nel siero di latte..

Leggi anche: Come preparare una vitamina per sostituire un pasto?

Come scegliere gli ingredienti delle tue vitamine

Acquista sempre cibi biologici e preferisci frutta e verdura di stagione tipiche della regione in cui vivi.

Trascorrono meno tempo viaggiando dal campo alla tavola e quindi non perdono le loro proprietà nutrienti nel processo di trasporto, quindi sono più freschi.

Gli alimenti biologici possono essere più costosi, ma sono molto più economici se prendiamo in considerazione i benefici per la salute che forniscono..

Tuttavia, prima di utilizzare frutta e verdura, lavarli sempre accuratamente con una spugna o un pennello adatti.. Bevi immediatamente la vitamina, non conservare durante la notte in frigorifero.

Se hai preparato troppo, puoi mettere la vitamina nei vassoi di ghiaccio e congelarli.

Tuttavia, la tua colazione non dovrebbe consistere solo nella vitamina stessa. Accompagnalo quindi con altri cibi sani come omelette, pane integrale, frutta e succhi di frutta.

1. Vitamine ricche di proteine ​​della spirulina

La spirulina è un superfood che può aiutare chiunque stia attraversando una fase stressante della vita ed è senza molta energia. D'altra parte, contribuisce alla salute del sistema immunitario mentre aiuta a rafforzare il corpo se consumato due volte a settimana..

Con questa vitamina otterrai i seguenti nutrienti:

• proteine
• enzimi
• clorofilla
• Acidi Grassi Essenziali
• Vitamine (A, B, E e H)
• ferro
• calcio
• partita
• magnesio

ingredienti:

• 5 g di polvere di spirulina
• 200 ml di farina d'avena (1 tazza)
• 5 g di polvere di nocciole
• 1/2 mela verde

preparazione:

• Per prima cosa, prepara la farina d'avena, scalda solo un po 'd'acqua e batti in un frullatore con qualche cucchiaio di farina d'avena. Puoi filtrare il latte (e utilizzare la fibra di avena per fare torte e biscotti) o usarlo senza filtrare. Ma batti bene in un frullatore per ottenere un latte liscio.
• Quindi aggiungi la mela verde, la spirulina e la nocciola tritata e sbattila in un frullatore. La farina d'avena è anche eccellente per la salute del tuo sistema digestivo.. Ha anche un effetto lassativo naturale..

2. Vitamine ricche di proteine ​​di banane, fragole e noci

Una deliziosa ricetta vitaminica con ingredienti che piacciono a tutti: banana, fragola e noci. Per inciso, è anche ricco di vitamina C (fragola), potassio (banana) e antiossidanti e proteine ​​(noci).

Tutte le vitamine in questo articolo possono essere addolcite con miele per migliorare i loro benefici nutrizionali. Non usare mai zucchero bianco perché non contiene alcun valore nutrizionale diverso dal glucosio puro..

ingredienti

• 1 banana
• 200 ml di latte scremato o vegetale
• 5 fragole
• 5 noci
• 1 cucchiaio di miele

preparazione:

• Per prima cosa trita le noci, lava e taglia le fragole e le banane,
• Quindi mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore.
• Accompagna questa deliziosa e sana vitamina con un panino alla griglia con olio d'oliva, petto di tacchino, ricotta e insalata.

3. Vitamine proteiche ricche di caffè

Ci sono persone che non possono svegliarsi bene senza avere una tazza di caffè, ma va bene, perché puoi scegliere questa deliziosa vitamina da cappuccino con un ottimo sapore e un'alta dose di energia.!

Conoscere: i benefici del caffè a colazione

ingredienti

• 1 tazza di caffè (100 ml)
• 1 tazza di latte di nocciole o di mandorle
• ½ cucchiaino di proteine ​​del cioccolato
• ½ cucchiaino di cannella in polvere
• 2 pietre di ghiaccio
• Dolcificante per i tuoi gusti

preparazione:

• Trovi proteine ​​del cioccolato nei negozi di alimenti naturali. Contiene un alto contenuto di energia e proteine.
• Dopo aver preparato il caffè, mescolalo in un frullatore con tutti gli ingredienti tranne la cannella..
• Oltre a gustoso, questo drink risveglierà le sfide del viaggio. Dopo aver inserito in un bicchiere alto, cospargere con cannella.

PS: Se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta, non includere la cannella.

4. Vitamine ricche di proteine ​​di mirtillo

I mirtilli non sono facili da trovare in Brasile. Ma puoi sostituirli con la polpa di acai, che è più comune in tutte le regioni del paese..

Se preparata con mirtilli o acai, questa vitamina è ricca di antiossidanti. D'altra parte, proteine ​​e minerali aumenteranno la sazietà durante la mattina. Dai un'occhiata:

ingredienti

• 3 cucchiai di gelatina di fragole
• 150 ml di latte di mandorle
• 20 g di mirtilli o acai (polpa o freschi)
• 1 kiwi
• miele

preparazione:

• La gelatina è ricca di proteine ​​e il suo sapore andrà bene con questa vitamina. Preparalo in anticipo.
• In un frullatore, mescola tutti gli ingredienti e addolcisci con il miele.

Per completare questa colazione, che ne dite di toast con prosciutto, formaggio bianco e alcune foglie di rucola? In questo modo, non ti sentirai stanco o affamato fino all'ora di pranzo..

Quindi i suggerimenti ti sono stati utili? Pertanto, continua alla nostra pagina con altri suggerimenti per la tua salute e il tuo benessere..