6 cose salutari che puoi fare a digiuno

Fare cose sane a digiuno è molto importante per iniziare la giornata e avere una vita sana. Sebbene la tua routine quotidiana possa essere frenetica o stressante, tenere il passo con le buone abitudini migliorerà la qualità della tua vita..

Se ti preoccupi di non avere tempo durante il giorno per allenarti o rilassarti, dovresti sapere che il momento migliore è la prima mattina. Quando si svegliò, il suo corpo si riposò abbastanza da ricominciare la routine. Puoi rendere la tua giornata migliore, sai come?

Il metabolismo a digiuno offre condizioni favorevoli per il tuo corpo che puoi goderti per mantenere una vita sana. Fare attività che sfruttano la tua energia e trasformarle in abitudini causerà cambiamenti positivi che noterai in seguito..

1. Bevi acqua

Avere uno o due bicchieri d'acqua al risveglio ha molteplici benefici per il corpo. L'acqua a digiuno attiva i reni, che sono i principali responsabili dell'eliminazione delle tossine dal corpo. L'attività intestinale migliora e combatte anche la costipazione.

L'idratazione porta benefici anche al cervello perché migliora il suo funzionamento permettendo alle cellule di ricevere sangue ossigenato. Quindi il cervello rimane vigile.

2. Mangia frutta

Alcune persone credono che mangiare frutta all'inizio della giornata non faccia bene al corpo, ma in realtà lo è. Mangiare frutta è una delle cose salutari del digiuno perché non richiede molta energia per digerirli e aiutare a purificare il corpo.

Inoltre, sono principalmente composti da acqua. Abbiamo già detto che l'acqua a digiuno è buona, vero? Perché mangiare frutta può essere un'altra opzione per idratarti la mattina..

Se soffri di gastrite, evita gli agrumi come l'arancia o il limone. perché quando lo stomaco è vuoto è solitamente più vulnerabile alle sostanze irritanti. Invece, mangia una data, una pera o una mela ricca di fibre..

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3. Ascolta musica rilassante

Se vuoi preparare la tua mente per il resto della giornata ed essere pieno di energia positiva, l'ascolto di musica classica o di meditazione ti aiuterà. Grazie alla sua capacità di rilassarsi, la musica è l'ideale per una mente calma.

Aiuta anche a normalizzare la frequenza cardiaca e controllare il respiro. compresi Questo tipo di musica è raccomandato come terapia per le persone ipertensive..

4. Fai yoga

Il potenziale energetico del corpo al risveglio può essere sfruttato nello yoga a digiuno. Poiché il cibo non è stato ancora mangiato, il corpo è più leggero, più pulito e più concentrato sull'attività..

raccomandato fare semplici posture yoga che non richiedono un grande sforzo corporeo. Se non lo fai spesso, puoi scegliere di meditare per calmare la mente..

5. Fai esercizi di stretching

Quando riposa per 8 ore, il corpo deve muoversi progressivamente. Un buon modo per attivarti potrebbe essere allungare per alcuni minuti.

Questo ti aiuterà a rilassare i muscoli e lubrificare le articolazioni per prevenire il dolore muscolare durante il giorno. ricordare fare movimenti delicati e controllati per prevenire lesioni: lo stretching richiede anche cautela.

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6. Do cardio

L'esercizio cardiovascolare è una delle cose salutari del digiuno. Camminare o trotterellare delicatamente al risveglio fa molto bene al corpo. Ti aiuta a riscaldare il tuo corpo, a liberare energia e a bruciare i grassi. Puoi farlo ogni giorno o intermedio senza stancarti.

Quando ti svegli, i livelli di glucosio nel sangue e di insulina sono bassi, quindi il tuo corpo usa il grasso come energia quando fa attività fisica. Questo aiuta il tuo corpo metabolicamente a diventare efficiente usando il grasso come combustibile..

• L'ideale è fare cardio o esercizio aerobico subito dopo il risveglio.
• È molto importante che gli esercizi siano di bassa intensità ed eseguirli per un massimo di 45 minuti.
• Se esponi il tuo corpo a esercizi più lunghi e più intensi, cadrai nel catabolismo e perderai massa muscolare..

Una volta che hai finito di camminare o trotterellare, dovresti mangiare per ricostituire la tua energia.. Le proteine ​​sono eccellenti per il recupero dopo l'attività fisica.. Non lasciare passare troppo tempo dopo aver finito l'esercizio fino a colazione.

Se vuoi migliorare la qualità della tua vita, devi proporglielo. Rimanere in salute richiede solo un'ora o alcuni minuti per svegliarsi. Fare cose sane a digiuno è la chiave per iniziare bene la giornata..

L'importante è adottare queste attività come abitudini e mantenere sempre un buon atteggiamento.