4 infusioni medicinali per dormire bene

Molte persone trovano difficile dormire bene la notte senza interruzioni. Con lo stress e il trambusto della vita quotidiana, è quasi impossibile spegnere completamente la mente di problemi e preoccupazioni.

Ciò danneggia la qualità del sonno, che è così importante ed essenziale per noi per svolgere bene tutte le nostre funzioni..

La raccomandazione che sentiamo spesso è quella di dormire circa 8 ore ogni notte, ma per chi soffre di insonnia, raggiungere questo obiettivo può sembrare un sogno lontano.

Ci sono alcuni consigli che possono aiutarti a dormire meglio, come fare una doccia calda prima di andare a letto, fare un pasto leggero a cena, praticare regolarmente un'attività fisica moderata e spegnere tutti i dispositivi elettronici poche ore prima di coricarti..

Se anche seguendo tutti questi suggerimenti non riesci ancora a superare l'insonnia, Un'altra alternativa che può essere molto efficace è l'uso di infusioni medicinali..

Prendere uno prima di andare a letto può essere il trucco miracoloso di cui hai bisogno per dormire bene la notte..

In questo articolo insegneremo la ricetta di quattro infusi che sono fantastici per coloro che vogliono dormire bene e riposarsi davvero. Se hai questo problema, assicurati di provare!

1. Infuso di camomilla e lavanda per dormire bene

Questa opzione combina due delle erbe più conosciute per la loro capacità di fornire una sensazione di calma, relax e riposo..

La camomilla ha effetti sedativi. e gli studi dimostrano che ha un'azione simile ad alcuni farmaci anti-ansia. È anche in grado di alterare l'azione di un recettore sul cervello, calmando e aiutandoti ad addormentarti..

Per quanto riguarda la lavanda, gli studi dimostrano che può alterare il modello delle onde cerebrali, indurre uno stato di sonnolenza.

ingredienti

• 1 cucchiaino di fiori di lavanda secchi
• 1 cucchiaino di fiori di camomilla essiccati
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• Miele qb

Come fare

• Prima fai bollire i 200 ml di acqua.
• In un contenitore, posizionare la lavanda e la camomilla e quindi versare acqua bollente su entrambe le erbe..
• Lasciare riposare per 10-15 minuti (più a lungo, più forte sarà il sapore del tè).
• Infine filtrare per rimuovere i fiori secchi e bere con un po 'di miele.

Ulteriori informazioni: Dormire bene fa bene alla salute?

2. Latte caldo con miele e noce moscata

Questa non è esattamente un'infusione, ma una bevanda calda che ti regalerà un ottimo riposo notturno e un sapore delizioso.

Il latte caldo è una medicina usato da centinaia di anni da chi vuole dormire, e non è successo per caso. Può aumentare la temperatura corporea, aiutandoti a rilassarti prima di dormire.

L'assunzione di miele aumenta i livelli di serotonina nel corpo e questa serotonina al buio si trasforma in melatonina, che calma e prepara il corpo al sonno.

Infine, la noce moscata ha diversi componenti chimici agire in modo simile a un tranquillante. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare, o potrebbe causare l'effetto opposto..

ingredienti

• 1 bicchiere di latte
• 1 cucchiaio di miele
• 1/4 cucchiaino di noce moscata

Come fare

• In primo luogo, riscaldare il latte a una temperatura più elevata di quella che sarebbe comodo da bere..
• Quindi aggiungi una tazza e aggiungi un cucchiaio di miele (o meno se preferisci).
• Aggiungi la noce moscata e lasciala raffreddare leggermente fino a quando la bevanda è calda e confortante ma gradevole al gusto..
• Infine, bevi in ​​piccole rondini 30 minuti prima di andare a letto.

3. Infuso di valeriana

La valeriana è ottima per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi. Gli studi lo dimostrano aiuta a ridurre il tempo trascorso a letto cercando di dormire e ti aiuta anche a dormire più profondamente.

Alcune persone usano integratori di valeriana per aiutare con l'insonnia, ma uno il semplice tè prima di dormire può avere lo stesso risultato. Basta fare un infuso e bere lentamente di notte.

È importante ricordare che il corpo può abituarsi all'effetto di questa pianta medicinale, quindi raccomandiamo di alternarne l'uso con altre infusioni che ti aiutano anche a dormire..

Per saperne di più: 10 consigli per dormire bene e svegliarsi volentieri

4. Infuso Di Menta Piperita

Questo tè è totalmente privo di caffeina e ha bisogno di un solo ingrediente per farlo: foglie di menta piperita. Basta infondere le foglie, filtrare e gustare questo tè forte e confortante.

inoltre, riduce la tensione muscolare nel corpo, aiutando a rilassarsi e iniziare a entrare in uno stato di sonnolenza. Ancora di più calma lo stomaco e aumenta l'immunità. Vale la pena provare!