4 esercizi che aiutano la funzione cardiaca

Ci sono una serie di esercizi che aiutano il tuo cuore a funzionare.. Sono principalmente esercizi cardiovascolari che rafforzano questo organo molto importante nel tuo corpo..

Oggi discuteremo alcuni esercizi che possiamo fare, alcuni senza dover avviare una palestra, ma altri dove è necessario farlo. In effetti, forse ti sei iscritto in palestra ma non sei mai andato in classe per fare gli esercizi che raccomanderemo di seguito.

Non importa se sei un bambino, un adulto o una persona anziana. Questi esercizi sono ideali ed essenziali per qualsiasi fascia d'età..

Esercizi che ti aiutano a far funzionare il tuo cuore

Scopriamo alcuni esercizi che potresti già non sapere che aiutano il tuo cuore a funzionare e sono molto semplici..

Ancora più importante, includili come parte della tua routine quotidiana o almeno eseguili 3 giorni a settimana.. Il tuo cuore ti ringrazierà.

1. Alpinismo

L'alpinismo è uno dei primi esercizi che aiutano la funzione cardiaca.. È un'attività a bassissimo impatto che ci collega con la natura.. Ti consente anche di conoscere nuovi percorsi e persino fare amicizia, poiché a volte ci sono percorsi di alpinismo di gruppo..

• Per farlo non hai bisogno di ottime condizioni fisiche e non c'è alcun rischio per praticarlo. È molto accogliente e a volte potresti persino dimenticare di eseguire un esercizio.
• Senza dubbio, è un'attività altamente raccomandata aumenta la resistenza, il flusso di ossigeno e rafforza il cuore.

2. Nuoto

Il nuoto è molto noto e un'attività molto richiesta, in quanto estremamente completa. Con il nuoto tutti i muscoli del corpo funzionano, e tonificare e fare esercizio cardiovascolare. Pertanto, è l'ideale se vuoi rafforzare il tuo cuore..

Il nuoto, come l'arrampicata in montagna, ha un impatto molto limitato, quindi è raccomandato per bambini e anziani. Cioè, è l'ideale per qualsiasi età.

Se abbiamo il rischio di lesioni e dobbiamo fare attività a basso impatto è l'opzione perfetta.

Ti consigliamo di leggere: Nuoto: un esercizio completo per la tua salute

3. Ciclismo

Oggi il ciclismo è diventato così importante che così tante persone lo fanno. Puoi esercitarti da solo o in gruppo, anche se in gruppo è sempre più divertente e ti motiva molto di più..

La bicicletta è l'ideale per il lavoro di resistenza e per le persone anziane che hanno persino problemi all'anca.. In questo modo possono esercitarlo senza avere un grande impatto.

Ora, se c'è una cosa che riguarda il ciclismo, è tempo di rafforzare il cuore. Non lo pratichi ancora?

Ci sono alcune varianti come andare in bicicletta in palestra o partecipare a lezioni di fitness. filatura che ha un'intensità molto più elevata. Lo garantiamo filatura tu suderai!

Tuttavia, il filatura, a meno che non sia mirato alle persone anziane, non è raccomandato per loro, grazie al suo alto grado di intensità.

Altri tipi di attività

Esistono altri tipi di esercizi che aiutano le funzioni del tuo cuore, come calcio, tennis o basket. Si possono anche combinare delicate attività di arti marziali o persino yoga.

Perché lo yoga dovrebbe aiutare il tuo cuore a funzionare? perché grazie allo yoga il corpo si libera dallo stress che è una delle cause di alcune malattie cardiovascolari. Per questo motivo non dovremmo sottovalutare le prestazioni di questa o altre attività simili, poiché hanno molti benefici per il cuore..

L'ideale è scegliere un'attività che ci piace e ci motiva in modo da poterla includere nella nostra routine senza sforzo. È inoltre indispensabile che si adatti al nostro stile di vita.

Ad esempio, se esiste filatura al mattino in palestra, ma se lavoriamo in questo momento, invece di trovare delle scuse per non poterlo fare, sarebbe interessante vedere quali altre attività possiamo fare in un momento più conveniente.

Ci sono sempre opzioni e come abbiamo visto, Esistono molti esercizi che aiutano il cuore a funzionare e a rafforzarlo. Anche camminare 30 minuti al giorno potrebbe valere la pena. Facile, non vero?