4 esercizi per la salute degli occhi

Esistono diversi esercizi per la salute degli occhi che possono aiutarti a godere di un maggiore benessere. Di solito hai gli occhi rossi? A volte fanno male? Noti una leggera tensione in essi? Le persone che lavorano davanti a un computer hanno molte più probabilità di soffrire di questo..

Per questo motivo, se non vogliamo compromettere la nostra vista e vogliamo godere di una buona salute degli occhi, dovremmo esercitare i nostri occhi.Questi sono semplici esercizi che possiamo fare ovunque. e che, incluso nella nostra routine, ci fornirà molteplici vantaggi.

Esercizio per la salute degli occhi

Oggi tratteremo solo 4 esercizi per la salute dei tuoi occhi, che saranno molto utili. Sebbene siano solo 4, in molti di essi troverai varianti per rendere questi esercizi per gli occhi molto più completi..

1. Flash!

Se sei una persona che lavora davanti al computer, battere le palpebre è uno degli esercizi di salute degli occhi molto necessari. Detto questo, potresti dire, ma io sbatto le palpebre! Sì, è vero, lo fai, ma non abbastanza spesso.

Essere al computer richiede molta concentrazione. Questo ci fa trascorrere lunghi periodi senza battere ciglio, cosa che non faremmo in altre circostanze. Cosa possiamo fare al riguardo?

• Flash molto veloce: se sei in pausa attiva dal lavoro, prova a lampeggiare molto velocemente.Questo lo farà lubrificare l'occhio naturalmente. Quindi non dovrai usare nessun collirio.
• Lampeggia lentamente: questo esercizio ti consente di rilassare la tensione negli occhi. Chiudili e conservali in quel modo per alcuni secondi. Quindi aprili e fai di nuovo lo stesso..

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2. Pressione negli occhi

Ti ricordi quando eri piccolo e premendo gli occhi e vedendo alcuni punti luminosi come piccole stelle? Bene, una leggera pressione simile a questa può fare molto bene ai tuoi occhi. che aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi e rilassa gli occhi dopo una dura giornata di lavoro, dove la nostra visione ha fatto un ottimo lavoro.

Come possiamo eseguire questi esercizi? Quindi, illustriamo due modi per farlo, con i quali i nostri occhi sentiranno un grande sollievo.

• Premendo con i palmi degli occhi: con una leggera pressione, posizioneremo i palmi degli occhi. Si consiglia di riscaldarli prima di serrarli strofinandoli in modo da rimanere con loro fino a 2 minuti.
• Pressatura delle dita: come quando eravamo piccoli, ci mettiamo le dita sugli occhi e premiamo leggermente per alcuni secondi. Quindi riposiamo e lo facciamo di nuovo.

3. Muovi gli occhi

Il movimento è anche un altro degli esercizi molto efficaci per la salute dei tuoi occhi. Sebbene gli occhi siano sempre in movimento, dobbiamo fallo in un certo modo se vogliamo ottenere risultati specifici.

Questo rilascia l'affaticamento degli occhi e rilassa la vista..

• Dall'alto verso il basso: questa è la prima mossa ed è di dirigere prima la vista verso l'alto e poi verso il basso. Scoprirai che costa un po ', quindi fai questo esercizio lentamente..
• Da un lato all'altro: il secondo esercizio è simile, ma facendo il movimento prima a destra e poi a sinistra.

È molto probabile che quando fai questi esercizi, noterai una certa pressione. Come se stessi muovendo gli occhi in modo forzato. Questo è molto positivo. Rilascerai la tensione e quando finirai gli esercizi sentirai un grande benessere negli occhi..

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4. Focus vicino e lontano

L'ultimo dei tuoi esercizi per la salute degli occhi è lavorare con attenzione. Questo può aiutare molto le persone che soffrono di miopia o ipermetropia, Pertanto lo consigliamo anche in questi casi, anche se gli occhi non soffrono, soprattutto al lavoro.

• Focus lontano: per fare questo dobbiamo dirigere il nostro sguardo su un oggetto, persona o cosa, che è distante. Quindi, dirigiamo di nuovo il nostro sguardo verso dove era all'inizio..
• Concentrati da vicino: in questo caso, la nostra visione guarderà a tutto ciò che ci circonda senza concentrarci su nulla, ma ci impegneremo a concentrarci su qualcosa di vicino. Un granello di polvere, una piccola formica, una pelle sull'unghia.

Tutti questi esercizi aiutano ad alleviare l'affaticamento degli occhi, rafforzano la vista e ti permettono di riposare.

Inoltre, possiamo rendere questi esercizi una routine e praticarli ad ogni pausa attiva dal lavoro. La nostra visione ti ringrazierà.

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