4 conseguenze del bambino che dorme fino a tardi

Avere una buona qualità del sonno non è meno importante della nutrizione per lo sviluppo integrale dei bambini. Anche se questo può sembrare ovvio, molte persone ignorano se gli orari del sonno dei loro figli sono giusti. In questo articolo parleremo di quattro conseguenze del bambino che dorme fino a tardi.

Lo stile di vita moderno ha fortemente influenzato questa situazione. Con i genitori impegnati sul lavoro, le ore di scuola occupate e l'uso eccessivo di dispositivi elettronici, le ore di riposo sono inevitabilmente rallentate.

La cosa più preoccupante è quella molti genitori non sono consapevoli delle conseguenze negative del dormire tardi. Saltare i pisolini o andare a letto tardi può sembrare innocuo, ma in realtà provoca effetti negativi che possono durare una vita..

Perché è così dannoso? Cosa si può fare per migliorare questa abitudine?? Dato che molti genitori stanno trascurando questo fatto, di seguito vogliamo condividere i loro principali rischi e alcuni consigli per risolverlo..

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Perché è importante che il bambino dorma bene?

Prima di entrare nel dettaglio delle conseguenze del bambino che dorme fino a tardi, è importante ricordare perché è così necessario vedere se stanno incontrando un adeguato periodo di riposo. Sebbene alcuni bambini rifiutino di dormire presto, questa abitudine è più importante di quanto sembri..

Un buon riposo, non meno di 10 ore al giorno, è una delle maggiori fonti di energia per il corpo.. Ciò ti consente di ricaricare la "batteria" del cervello in modo che abbia prestazioni mentali ottimali durante il giorno. Quindi, dopo aver dormito bene, il bambino è più vigile e calmo.

D'altra parte, il il sonno influisce anche sulle capacità fisiche. Durante il riposo, i muscoli vengono liberati dalla tensione e pronti ad affrontare le sfide del giorno successivo. E questo, ovviamente, è fondamentale per la scuola, lo sport o le attività ricreative..

Cosa significa dormire bene?

Dormire in modo sano non significa solo impedire a tuo figlio di andare a letto tardi. Per ottimizzare tutte le tue funzioni, è essenziale che il sonno abbia una serie di caratteristiche. I più importanti sono:

• Sonno sufficiente (non meno di 10 ore)
• Sonno ininterrotto
• Un numero appropriato di pisolini per età
• Un programma di sonno che si sincronizza con i ritmi circadiani del bambino (orologio interno)

Se per qualche motivo uno di questi elementi fallisce, i sintomi della mancanza di sonno possono essere scatenati. La cosa buona è che ci sono diverse misure o abitudini che possono aiutare a mantenere il sonno in buone condizioni..

Conseguenze del bambino che dorme fino a tardi

Una delle maggiori difficoltà che i genitori hanno quando si prendono cura dei loro figli è farli dormire presto in modo che possano dormire adeguatamente. Con così tante distrazioni in questi giorni, i bambini resistono sempre più all'andare a dormire.

Ma non prestare attenzione a questo problema può ferirli nel loro sviluppo e crescita. Anche se sembra non avere effetti rilevanti., il cattivo sonno può essere la causa di molti problemi futuri.

1. Difficoltà di concentrazione

Il cattivo sonno ha diversi effetti negativi sulla salute mentale di un bambino.. Non dormire a sufficienza rende il bambino meno vigile e incapace di concentrarsi sulle attività.

sovente, il cattivo sonno è la causa della disattenzione nelle attività scolastiche. Può anche rendere il tuo bambino meno attivo e più pigro.

2. sonnolenza

Il fatto che il bambino dorme tardi potrebbe essere il motivo per cui soffre di sonnolenza diurna. Quando non si riposa adeguatamente, che può durare 10 o 12 ore a seconda della sua età, sperimenta un maggiore senso di stanchezza e desiderio di dormire durante il giorno..

3. Sensazione di affaticamento

La sonnolenza viene di pari passo con la sensazione di affaticamento. Contrariamente a quanto pensano alcune persone, questo male non è unico per gli adulti.. I bambini possono sperimentare episodi di debolezza e affaticamento dovuti alla scarsa qualità del sonno..

Inoltre, a volte cadono in uno stato di "iperattenzione", che in seguito produce disturbi del sonno più difficili da risolvere. Questo perché aumenta la secrezione di ormoni come l'adrenalina, che mantiene sveglio il cervello..

4. Rischio di obesità

I cattivi schemi di sonno possono aumentare il rischio di obesità infantile.. Ciò è suggerito dalle prove della ricerca scientifica in cui sono stati raccolti i dati di 29 studi condotti in 16 paesi..

Secondo questo documento, mettere il bambino a dormire fino a tardi o consentire un sonno breve può essere un fattore di rischio per sovrappeso e obesità..

Come migliorare le abitudini di sonno di un bambino?

È fondamentale capire che i bambini non superano i problemi del sonno da soli; Questi dovrebbero essere risolti con l'aiuto dei tuoi genitori. Per quello, devi iniziare a monitorare i tuoi schemi di sonno mentre idealmente dovrebbero andare a letto tra le 19:30 e le 20:30.

Ove possibile, il lavoro dovrebbe essere per tutta la famiglia. È più facile per i bambini capire che hanno bisogno di riposare quando anche i loro genitori e fratelli sono disposti a dormire per il tempo necessario.

Inoltre, quindi non ci sono interruzioni nel sonno, un luogo di riposo adeguato deve essere garantito senza elementi di distrazione come televisori, computer o tablet.