4 consigli per ridurre il flusso mestruale

Il flusso protegge la vagina da possibili infezioni, pulisce e inumidisce. Tuttavia, può aumentare considerevolmente durante le mestruazioni e influire sulla vita quotidiana di una donna. Scopri 4 suggerimenti per ridurre il flusso durante le mestruazioni.

I cambiamenti nell'intensità di sanguinamento durante le mestruazioni possono limitare la qualità della vita di una donna.

Il nostro corpo ha un livello di ormoni, come gli estrogeni. Ciò determina l'aumento o la diminuzione del flusso vaginale durante i giorni in cui stiamo ovulando. pertanto, qualsiasi cambiamento ormonale influenza direttamente la qualità della vita della donna in questo periodo del mese.

Consigli per ridurre il flusso mestruale

La prima cosa che dovremmo fare è consultare uno specialista. Quindi possiamo confermare che la quantità di flusso non è una conseguenza di un maggiore squilibrio interno. Tuttavia, possiamo integrare le indicazioni mediche con i seguenti suggerimenti.

1. Migliora la dieta

Scegli alimenti sani e ricchi di nutrienti come proteine, cibi ricchi di ferro e latticini per ottenere calcio. Il ferro svolge un ruolo essenziale nella formazione dei globuli rossi e una carenza può causare gravi emorragie..

La vitamina C ha un effetto sinergico in quanto è necessaria per un efficace assorbimento del ferro.. Incorporare cibi che contengono entrambi per combattere la menorragia nella dieta. Ti consigliamo di includere nella tua lista:

• noccioline
• Verdure Verdi
• yogurt
• formaggio
• arancione
• fragola
• uvetta prugne
• pesche

2. Assumi integratori

Migliora gli effetti del cibo sul tuo corpo con integratori di ferro, magnesio, zinco, calcio e vitamina B6.. Puoi mangiarli con integratore multivitaminico o ciascuno separatamente..

Gli integratori di ferro aiutano a ridurre il flusso mestruale. La vitamina B converte gli estrogeni in eccesso nel fegato e promuove la sintesi delle prostaglandine. queste sono essenziali per ridurre la formazione di coaguli di sangue anormali.

3. Preparare la tisana

Molte erbe sono state utilizzate fin dall'antichità per controllare l'eccessivo sanguinamento uterino. Possono anche correggere gli squilibri ormonali e controllare la menorragia..

Prendi le infusioni di erbe naturali di seguito. Sono ideali per un rapido sollievo, produzione di progesterone e rilassamento dei muscoli uterini:

• il dente di leone piedi
• Borsa del pastore
• Vitex
• cannella
• Foglie Di Lampone Rosso

4. Applicare impacchi di ghiaccio

Il freddo riduce il sanguinamento, allevia il dolore e l'infiammazione. Dal momento che provoca la costrizione dei vasi sanguigni, che riduce la perdita di sangue.

Dovresti mettere una borsa piena di pezzi di ghiaccio sull'addome. Lasciare non più di venti minuti, rimuovere e riposizionare più tardi (da 2 a 4 ore). Fallo finché i sintomi rimangono. Se senti molto freddo o se la tua pelle si addormenta, rimuovi il ghiaccio.

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Quando non è normale?

Sapere quanto sia normale il flusso e quale tipo di sanguinamento dovrebbe esistere in ciascun ciclo è motivo di frequente preoccupazione.. Ci sono cambiamenti che possono essere misurati in relazione alla periodicità, intensità e durata delle mestruazioni..

La periodicità dovrebbe essere ogni 21 o 35 giorni. L'intensità normale varia da 30 a 80 ml e la durata ideale è da 3 a 7 giorni. All'interno dei cambiamenti c'è il sanguinamento ovulatorio che è un flusso molto sottile nel mezzo del ciclo e di colore marrone..

Anche le alterazioni sono: polimenorrea (durata delle mestruazioni per più di 7 giorni). Oligomenorrea (cicli inferiori a 3 giorni) e opsomenorrea (intervalli superiori a 35 giorni).

Ai cambiamenti si aggiungono anche l'ipermenorrea (cicli oltre 80 ml / ciclo). Ipomenorrea (riduzione della quantità di sanguinamento). Ogni cambiamento dovrebbe essere studiato e gestito individualmente dal ginecologo..

Disturbi della salute

È bene prendere misure di controllo perché Il flusso mestruale abbondante o prolungato influisce sulle prestazioni di routine. Compresa l'attività fisica e la salute emotiva, proprio come la vita sociale.

Può anche causare seri problemi di salute come l'anemia sideropenica. solitamente, flusso mestruale provoca nausea, stanchezza, mal di testa, crampi, crampi, mancanza di respiro, visione offuscata e aritmia. 

Se l'intensità del tuo ciclo non è il risultato di una malattia che richiede un intervento medico, con 4 consigli per ridurre le mestruazioni, puoi dimenticare i brutti momenti che hai avuto durante quei giorni e goderti l'essere una donna..