David Cobb
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Ci sono ricette di bevande naturali facili da preparare che assicurerà i nutrienti necessari per una buona salute mentre aiuta a perdere peso senza soffrire.
Inoltre, sarai in grado di osservare i risultati sul tuo peso molto rapidamente. Consumare una quantità inferiore di grasso garantisce che, a poco a poco, il peso diminuirà..
Un altro vantaggio è che misurare la quantità esatta di ingredienti che usi per fare una bevanda ti consente un maggiore controllo sulle calorie che mangi.
Spesso mangiamo a digiuno con alcuni succhi artificiali che contengono molto zucchero, il che non è salutare.
Altre volte pensiamo che non mangiare acceleri la nostra perdita di peso senza misurare le conseguenze che può avere per il nostro corpo..
Con queste bevande, avrai la possibilità di preparare i tuoi succhi, frullati o vitamine preferiti., aggiungendo ingredienti che stimolano il metabolismo.
Questo ti permetterà ottenere più energia e soddisfare le tue esigenze caloriche, mentre ti impedisce di sentirti di nuovo affamato a breve termine.
Queste sono alcune delle considerazioni da tenere in considerazione nella preparazione delle bevande:
- Devono contenere meno di 200 calorie.
- La quantità della bevanda dovrebbe essere tra 200 ml (una tazza) e 750 ml (3 tazze).
- I suoi ingredienti dovrebbero essere poveri di zuccheri e ricchi di fibre e proteine..
- Si raccomanda che la sua consistenza sia viscosa.. Se non lo diluiamo così tanto in acqua, la sensazione di sazietà durerà più a lungo..
Altri vantaggi di queste bevande a casa sono che sono facili, veloci da preparare ed economici..
Ricorda che dovresti prenderli senza mangiare nessun altro cibo prima o dopo per aumentare le possibilità di perdere peso..
1. Succo verde per iniziare la giornata e perdere peso
Anche se il tuo obiettivo principale è perdere peso, è importante iniziare la giornata con energia. Questa bevanda ti consentirà di svolgere le tue attività quotidiane in modo efficiente e senza stancarti..
Ingredienti per 1 tazza e mezza (300 ml)
- ½ tazza di acqua (125 ml)
- 5 cucchiai di succo di limone o arancia (50 ml)
- ½ tazza di cetriolo fresco (100 g)
- ½ mela verde
- 2 tazze di spinaci (50 g)
- 1 cucchiaio di prezzemolo (10 g)
preparazione
- Lavare tutti gli ingredienti, quindi sbucciare il cetriolo e la mela.
- Taglia tutti gli ingredienti in piccoli pezzi.
- Frullare mezza tazza di acqua e succo di limone o arancia.
- Aggiungere il cetriolo e la mela precedentemente tagliati e le foglie di spinaci e prezzemolo.
- Sbattere tutti gli ingredienti fino a che liscio..
- Se diventa troppo denso puoi aggiungere un po 'più di acqua.
Raccomandiamo di leggere: Vantaggi dei succhi disintossicanti
2. Succo di limone e zenzero
Questa è una bevanda rinfrescante, ideale per le giornate calde o per un drink. subito dopo aver svolto un'attività fisica.
Carote e mele ti forniranno fibre e proteine, mentre lo zenzero fornisce componenti per stimolare il tuo metabolismo..
Ingredienti per un bicchiere (200 ml)
- 2 tazze di carote grattugiate (230 g)
- 1 mela (preferibilmente rossa)
- ½ cucchiaino di zenzero (2 g)
- ½ tazza di acqua frizzante (125 ml)
- 5 cucchiai di succo di limone (50 ml)
- 2 piccoli cubetti di ghiaccio
- 1 cucchiaio di miele (25 g) (opzionale)
preparazione
- Lavare, sbucciare e tagliare carota, mela e zenzero a pezzetti..
- Aggiungi acqua minerale e altri ingredienti in un frullatore e batti bene.
- Se lo desideri, anche può aggiungere un cucchiaino di miele per addolcire e garantire una dose extra di energia.
3. Battito di farina d'avena di frutta
La farina d'avena è uno dei cereali più consigliati per perdere peso grazie al suo alto contenuto di proteine e fibre..
È indicato per le persone che soffrono di gastrite o costipazione.. In combinazione con la frutta, diventa un delizioso cocktail che ti terrà nutrito e previene la fame per ore..
Ingredienti per 1 tazza e mezza (300 ml)
- 2 tazze di fiocchi d'avena (100 g)
- 2 tazze d'acqua (500 ml)
- 1 tazza di fragole fresche (150 g)
- 1 mela
- ½ tazza di latte di mandorle (100 g)
- 2 banane
- 1 cucchiaino di cannella (5 g)
preparazione
- Cuocere l'avena a fuoco basso insieme alle due tazze d'acqua per 10 minuti.
- Dopo cotto, raffreddare e filtrare per rimuovere l'acqua in eccesso. Questa "farina d'avena" può essere conservata in frigorifero e utilizzata come refrigerante..
- Frullare avena e fragole e sbattere bene.
- Taglia la mela a pezzetti e mettila in un frullatore, insieme al latte di mandorle.
- Infine, aggiungi le banane a fette.
- Quando è pronto, cospargere la cannella sulla superficie..
Vedi anche: Delizioso Pane Di Farina D'avena Senza Glutine, Senza Lattosio, Banana E Noce
4. Vitamina verde di avocado
L'avocado ha un alto contenuto di grassi benefici e facili da metabolizzare. Aiuta anche a combattere il colesterolo alto..
Ingredienti per 3 porzioni al giorno
- 1 avocado medio
- 1 tazza di fragole fresche (150 ml)
- 3 tazze di latte scremato (750 ml)
- 1 banana
- 1 cucchiaio di zucchero (10 g)
preparazione
- Tagliare l'avocado a metà e rimuovere la polpa.
- Lavare le fragole e tagliarle in due.
- Metti entrambi gli ingredienti nel barattolo del frullatore e sbatti bene.
- Quindi aggiungere latte e banana e sbattere di nuovo fino a ottenere una consistenza cremosa..