Christopher Wilcox
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Sai sfruttare i cibi invernali per migliorare la tua salute e il tuo peso??
Vogliamo tutti essere sani e avere un bel corpo. tuttavia, in inverno sembriamo trascurare di più, o perché non possiamo fare esercizio fisico o perché la nostra dispensa è piena di prodotti ad alto contenuto calorico e grassi.
La realtà è quella possiamo mantenerci in forma e per questo la dieta è fondamentale. In questo articolo presenteremo 4 alimenti invernali che ti aiuteranno a perdere peso..
Gli alimenti invernali che ti aiuteranno a perdere peso
1. Semi oleosi
Poiché sono alimenti calorici, spesso pensiamo che aumentino il nostro peso invece di contribuire a ridurlo..
Tuttavia, questa convinzione è sbagliata, come semi oleosi portare l'energia di cui abbiamo bisogno per essere in grado di mantenere la temperatura corporea.
Inoltre, hanno un alto contenuto di acidi grassi molto sani che aiutano a combattere il colesterolo..
Forniscono anche antiossidanti e fitosteroli, importanti nutrienti per prevenire, tra gli altri, malattie correlate al sovrappeso come malattie coronariche o colesterolo alto..
D'altra parte, hanno un alto contenuto di vitamine e minerali ciò porterà un maggior valore nutrizionale.
ora, né possiamo mangiarli troppo: una manciata (50 g) al giorno è sufficiente. Si raccomanda in particolare di consumarli prima dell'attività fisica..
2. L'avena
Se vuoi prendere qualcosa di caldo che aiuta a combattere il freddo a colazione e ti aiuta anche a perdere peso, la farina d'avena è la scelta ideale.. Se c'è una cosa che caratterizza la farina d'avena ha un effetto sazietà, che è più grande di qualsiasi cereale commerciale.
Inoltre, ci sono ricerche a sostegno del fatto che mangiare avena durante la colazione ci fa mangiare meno cibo più tardi all'ora di pranzo..
Questo, ovviamente, favorisce il nostro corpo perché non consumiamo più calorie e nel tempo perdiamo peso. Questo cereale è ricco di zinco, fosforo, fibre e vitamina B1.
Favorisce anche lo sviluppo di batteri nell'intestino che sono molto utili.. Influisce sul modo in cui il corpo immagazzina grasso, grazie all'alto contenuto di fibre prebiotiche.
3. Il tè verde
Serve per iniziare la giornata invernale con un buon drink caldo e delizioso. Ha diversi vantaggi. Gode di una potente funzione diuretica, ed è sempre stato usato nelle diete per questo motivo..
Bere una tazza di tè verde ogni giorno, inoltre, anche riduce l'appetito.
- Il tè verde è ricco di antiossidanti, in particolare catechine. D'altra parte, il suo contenuto di caffeina lo rende un forte stimolante..
Questi due componenti lavorano insieme e attiva la funzione metabolica del nostro corpo. Pertanto, aiutano a favorire il meccanismo della lipolisi (la mobilizzazione dei grassi che li bruciano).
- Il tè verde ti aiuta a perdere peso anche se la sua percentuale non è così significativa da considerare clinicamente.
Tuttavia, ha anche altre funzioni che sono significativamente positive per il nostro corpo, come aiutare a dissipare il dolore dopo l'allenamento..
4. Il melograno
Questa è un'autentica gemma invernale. Questo frutto rosso è il significato della stagione invernale..
Il melograno ha diverse proprietà. Dobbiamo ricordare che è anti-infiammatorio, antiossidante e ricco di minerali (fosforo, ferro, potassio e magnesio)., vitale anche per prevenire i temuti raffreddori invernali.
- Un altro aspetto positivo è quello il melograno è composto per l'85% di acqua. Non dobbiamo dimenticare che gli alimenti con più acqua sono più pieni e pieni dello stomaco.
- Di solito portano anche meno calorie rispetto al resto del cibo. Il melograno ci dà 68 calorie per ogni 100 grammi.
Possiamo mescolarlo con insalate o persino avena se vogliamo aggiungere un tocco più naturale al cibo..
Come puoi provarlo?, Questi 4 alimenti sono buoni sia per i loro valori nutrizionali che per i loro numerosi benefici., tra questi quelli di perdere o mantenere il peso ideale.
Alimenti che non dovremmo combinare