3 errori che facciamo ogni volta che iniziamo una dieta

Ci sono alcuni errori commessi durante la dieta non ti permettono di ottenere i risultati che stai cercando. Non importa quale sia il tipo di dieta o quanto sei severo. Ci sono molte cose che potrebbero essere trascurate..

Oggi scopriremo 3 errori dietetici comuni. Alcuni di loro ti sorprenderanno. Scopriamoli per risolverli d'ora in poi.

Errori commessi durante la dieta

Sarebbe molto importante per te annotare tutti gli errori che citeremo di seguito. A volte, inerzia, continuiamo a commetterli senza nemmeno rendercene conto.

1. Scegli di mangiare solo cibo luce

La pubblicità che viene eseguita sul cibo luce È troppo grande Ci vendono questo tipo di prodotto come alternativa salutare. Ma è vero? Quando inizi una dieta, optare per questo tipo di cibo potrebbe non essere altamente raccomandato.

Tuttavia, molti prodotti leggeri riducono le calorie rispetto al prodotto normale, la percentuale di grassi e zuccheri è ancora molto alta.

Pensa a una soda di cola luce. Se stiamo iniziando una dieta, il più intelligente sarebbe optare per l'acqua. Questi tipi di prodotti potrebbero non contenere zucchero, ma contengono dolcificanti..

È meglio mangiare prodotti naturali.. Acqua, verdura, frutta ...

• Ad esempio, invece di optare per un succo d'arancia industrializzato, anche se la confezione afferma di contenere zucchero naturale o zero zucchero, è sempre preferibile acquistare arance e spremerle. È molto più sano.

2. Non concederti un capriccio

È divertente, no? Dieta e capricci sembrano essere due concetti completamente antagonisti, ma i capricci hanno la loro ragione di esistere.

Cosa succede quando non ci permettiamo di mangiare il tipo di cibo che vogliamo veramente? Alla fine, non smettiamo di pensarci e potresti essere tentato di mangiare senza controllo..

Ad esempio, se mi piace davvero il cioccolato, non mangiarlo non può mai essere controproducente. Sarebbe meglio comprare un cioccolato il più puro possibile e mangiare un quadratino.

Alcuni nutrizionisti raccomandano un piccolo bar al giorno, questo è il limite. Siamo d'accordo. Tuttavia, il nostro consiglio è di mangiare quando il tuo corpo ti chiede.

Se hai bisogno di qualcosa di dolce, concediti una barretta di cioccolato fondente.. Solo uno al giorno! Ti concederai un capriccio sano. Inoltre, in momenti specifici come feste, compleanni o Natale, moderare i tuoi capricci.

Se rifiuti di darti questi "doni", alla fine sarai tentato e puoi mandare la dieta all'inferno e smettere di seguirla..

3. Hai fame

Il terzo degli errori commessi durante la dieta sta diventando affamato. Questo è terribile! Una dieta non significa morire di fame. Questa è una convinzione che dobbiamo sradicare da ora in poi..

La parola dieta implica salute e salute non significa morire di fame. Non importa se vuoi perdere peso. Mangia più verdure, più frutta, più prodotti naturali in porzioni appropriate che ti aiuteranno a perdere chili se lo desideri..

Iniziare una dieta non significa che devi ridurre l'apporto calorico al minimo..

Se andiamo da un nutrizionista, ci farà un programma settimanale in cui dobbiamo consumare una quantità giornaliera di calorie distribuite su 5 pasti..

• Non si tratta di ridurre i pasti o l'assunzione di cibo.
• Più pasti mangiamo, in porzioni adeguate e con cibi sani, più ci permetterà di non morire di fame e raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati..
• Andare da un nutrizionista può risolvere molte domande come queste.

Ogni dieta deve essere personalizzata.

C'è anche un errore molto comune, che sta seguendo le diete che possiamo trovare online o che un nostro amico sta facendo..

Dobbiamo stare molto attenti a questo perché il che funziona per altre persone non funziona necessariamente per noi.

Il fatto che ci siano professionisti della nutrizione qualificati ha la sua ragion d'essere. Studieranno le nostre abitudini, i nostri obiettivi e anche il tempo che abbiamo.

Sicuramente l'uno o l'altro di questi errori dietetici ha attirato la tua attenzione perché li hai messi in pratica senza esserne consapevoli..

Se finora nessuna dieta ti ha dato ciò di cui hai bisogno, non esitare. Un nutrizionista può aiutarti.