3 incredibili bevande alla banana che ti aiuteranno a perdere peso

Per molti decenni, c'è stata una falsa convinzione che la banana non sia un alimento adatto da includere nelle diete ai fini della perdita di peso. Con questo in mente, oggi parleremo di 3 incredibili bevande alla banana che ti aiuteranno a perdere peso..

Diversi studi condotti nei principali paesi del mondo hanno dimostrato che, contrariamente alla credenza popolare, La banana è un ottimo alimento per il corpo e può essere un'ottima aggiunta alle persone che vogliono perdere peso..

La banana è un alimento delizioso e, a causa del suo contenuto di potassio, è molto utile per contrastare la ritenzione idrica che si verifica nel corpo e provoca anche infiammazione all'addome e in altre aree del corpo..

Combinando questo cibo con ingredienti brucia grassi come semi di lino e spinaci, siamo in grado di realizzare fantastiche ricette che offrono energia e ti aiutano a perdere peso in modo sano.

Perché consumare banane?

Una banana può contenere fino a 450 mg di potassio, che è un minerale necessario per eliminare il liquido in eccesso nel corpo..

inoltre, contiene zuccheri naturali come fruttosio, saccarosio e glucosio, che forniscono al corpo energia naturale aumentando la sazietà per evitare di mangiare troppo.

La banana contiene un amminoacido chiamato triptofano, che aiuta il corpo a produrre le proprie proteine..

Stimola anche il rilascio di serotonina, un importante neurotrasmettitore nel sistema nervoso e precursore della melatonina., ormone vitale per il ciclo del sonno.

Di fronte alla convinzione che le banane siano un alimento ingrassante, Si noti che solo 100 g di banana contengono 100 calorie.

Anche se non a basso contenuto di calorie, i suoi benefici sono che è un alimento soddisfacente e ci impedirà di voler mangiare tra i pasti..

Le banane sono una fonte di vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerali come ferro, rame, magnesio, calcio, zinco e potassio..

Contiene anche pectina e fibre, che aiutano il transito intestinale, aiutano la digestione e possono aiutare a prevenire la gastrite o trattare le ulcere intestinali..

Bevande alla banana per perdere peso

Se combiniamo le banane con alimenti come bacche, semi di lino e spinaci, possiamo creare battiti ideali per bruciare i grassi e integrare la tua dieta per risultati di perdita di peso migliori..

Ovviamente questi battiti sono solo un supplemento alla dieta e devono essere accompagnati da una buona alimentazione ed esercizio fisico per raggiungere i risultati attesi..

Bevande alla banana e ai semi di lino

Questo delizioso battito di banana e semi di lino ti aiuta a sentirti più soddisfatto, combatte la ritenzione idrica e aiuta a migliorare la digestione.

ingredienti

• Succo d'arancia
• 1 banana
• 2 cucchiai di siero di latte
• 2 cucchiai di semi di lino

Come fare?

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frusta fino a completa integrazione. Per i migliori risultati, questa bevanda dovrebbe essere consumata come sostituto della colazione..

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Bevande alla banana e agli spinaci

Questa bevanda fornisce al tuo corpo energia e vitamine extra per iniziare la giornata nel migliore dei modi.. È ideale per aumentare le prestazioni sportive, combattere l'ansia alimentare e perdere peso..

ingredienti

• 1 banana
• 200 g di spinaci freschi
• 1/2 tazza di yogurt magro
• 1/3 di tazza di cereali tritati
• 1 cucchiaio di miele

Come fare?

Inserisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frusta fino a completa integrazione. Come nel caso precedente, dovrebbe essere consumato come sostituto della colazione..

Bevande alla banana e frutti di bosco

Questa deliziosa bevanda offre al tuo corpo una quantità importante di antiossidanti e altri nutrienti essenziali per migliorare la salute e perdere peso.. I suoi ingredienti riducono l'appetito e prevengono il sovradosaggio di calorie.

Inoltre è ottimo per combattere la ritenzione idrica e prevenire la costipazione.

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ingredienti

• 1 cucchiaio di miele
• 1 banana
• 1/2 tazza di acqua calda
• 1 cucchiaio di zenzero grattugiato
• 1 tazza di mirtilli, more o lamponi

Come fare?

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti fino a quando non saranno ben integrati. Bevi questo fresco digiuno o come sostituto della colazione. Se vuoi puoi mangiarlo e quindi aspettare circa 45 minuti per la colazione.

Opinione scientifica sulle diete dimagranti