Richard Robertson
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Riveleremo 25 metodi molto semplici per perdere peso facilmente e senza sofferenza. Alcuni sicuramente lo sai già, ma altri ti sorprenderanno.
Mangiare determinati alimenti, cambiare il modo in cui mangiamo o evitare determinate combinazioni ci consentirà di ridurre il peso in modo sano ma permanente, evitando problemi di salute o tornare al peso in breve tempo..
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25 metodi per perdere peso
1. Masticare bene alimenti per facilitare la digestione e la sazietà poiché ha dimostrato di avere fame da 15 a 20 minuti.
2. Bevi acqua tra i pasti, Questo aiuta il corpo a eliminare le tossine. Se beviamo un bicchiere d'acqua prima di iniziare a mangiare, possiamo anche controllare l'ansia alimentare..
3. Mangia cibi ricchi di fibre: frutta, noci, verdure e riso integrale, per esempio. La fibra è molto salutare e ci aiuta a eliminare ciò di cui il corpo non ha bisogno.
4. Evita lo zucchero bianco e sostituirlo con stevia, per esempio, non ha calorie. Dovremmo anche guardare cibi che nascondono grandi quantità di zucchero, come torte o bevande con acqua..
5. Prendi dei tè, come il tè verde o il tè rosso, che aiutano a bruciare i grassi e prevenire la ritenzione idrica.
6. Evitare il sale, poiché provoca ritenzione di liquidi. È meglio consumarlo in piccole quantità, usando anche spezie come aglio, limone, aceto e cipolla per condire i cibi..
7. Fai una colazione completa, poiché aiuta ad avere energia tutto il giorno e riduce la voglia di pizzicare il cibo. Scegli frutta, yogurt, toast, frullati, noci, ecc..
8. Fai una cena leggera. Questo perché ciò che consumiamo dalle 8 di sera non viene bruciato e danneggia anche il fegato, causando insonnia, costipazione, ecc..
9. Mangia un frutto come spuntino, poiché i frutti sono ricchi di fibre e acqua; Inoltre, hanno poche calorie e sono molto soddisfacenti..
10. Mangia frutta e noci in piccole quantità per prevenire la costipazione. Anche se sono molto calorici, possiamo mangiarne una piccola quantità ogni giorno..
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11. Mangia ai tuoi giorni, purea di verdure, perché sono soddisfacenti e sani. Possiamo anche aggiungere alghe, il che aumenta la sazietà e ci dà molti minerali.
12. Non mangiare a basso contenuto calorico o ricco di diete proteiche, perché danneggiano la nostra salute e causano un effetto di rimbalzo dopo un certo tempo. Cerca un equilibrio tra frutta e verdura, cereali, legumi, proteine animali, ecc..
13. Mangia il digiuno di ananas e papaia, poiché entrambi aiutano ad eliminare i liquidi e purificano il corpo.
14. Non mangiare cibi fritti o trasformati, in quanto contengono grandi dosi di grassi malsani. Se non hai alternative, prova a consumare troppo poco combinando tali alimenti con insalate e un'infusione digestiva..
15. Non abusare di alcun cibo, specialmente quelli che conosciamo non ci fanno bene, ma evitano anche "la dieta del carciofo", "la dieta delle pere", ecc. Ogni alimento ha i suoi benefici e l'ideale è consumarli moderatamente..
16. Prova a preparare il tuo cibo ed evitare di mangiare fuori, che di solito è più calorico e meno salutare.
17. Non mangiare in televisione, parlare troppo o preoccuparti, perché di solito mangiamo più del necessario e possono causare cattiva digestione.
18. Non riempirti mai con i tuoi pasti. Prova una piccola sensazione di fame che scompare dopo pochi minuti.
19. Non mangiare dolci dopo i pasti. Meglio consumare dolci di volta in volta e fuori dai pasti. Quindi vengono digeriti e assaggiati meglio..
20. Non mangiare frutta come dessert, poiché ciò rende difficile la digestione. È meglio mangiarli nel mezzo della mattina o nel pomeriggio. Due eccezioni sono la mela e la pera, che sono considerate neutre..
Ultimi 5 metodi per perdere peso ...
21. Consuma il ginseng per alcune settimane aiuta ad attivare il metabolismo ed elimina più calorie.
22. Non abusare di farina o latte, poiché ci sono molte persone che non le digeriscono bene e questo provoca depositi di grasso nel loro corpo.
23. Fai esercizi regolarmente, almeno 3 volte a settimana.
24. Abituati a salire le scale invece di usare l'ascensore. Questo è un modo semplice per allenarsi ogni giorno..
25. Non dare così tanta importanza al cibo, gustalo con serenità. Mangiare sano è importante, ma se diventa un'ossessione influenzerà il nostro equilibrio e sarà molto difficile raggiungere il peso ideale..
Immagini per gentile concessione di diekatrin e relaxinmusic.
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