Ridurre il rischio di cataratta consumando questi 7 alimenti.

La cataratta è uno dei problemi visivi che possono svilupparsi a causa dei cambiamenti che gli occhi subiscono durante il processo di invecchiamento..

Questa è l'opacità parziale o totale dell'obiettivo, una struttura a lente biconvessa situata dietro l'iride, la cui funzione principale è quella di concentrarsi su oggetti situati a diverse distanze..

Oscurando la visione, questa condizione rende difficile concentrarsi sulla retina e quindi crea immagini sfocate che rendono difficile riconoscere i colori, cambiare i contrasti ed eseguire varie attività quotidiane.

Il più preoccupante è che il suo sviluppo si verifica gradualmente, specialmente durante la vecchiaia, e sebbene possa essere trattato con un intervento chirurgico, implica una riduzione della qualità della vita..

Fortunatamente, la pratica di abitudini sane riduce al minimo il rischio di soffrirne, specialmente se adottata in età più giovane..

Tra questi, una menzione speciale dovrebbe essere fatta di cibo in quanto aiuta a ottenere i nutrienti di cui gli occhi hanno bisogno per proteggere e rigenerarsi..

Qui vogliamo raccomandare 7 alimenti che possono prevenire regolarmente la cataratta..

Aggiungili alla tua dieta!

1. Gli agrumi aiutano a ridurre il rischio di cataratta

Il consumo regolare di qualsiasi varietà di agrumi può aiutare a ridurre il rischio di cataratta e problemi agli occhi quando si raggiunge l'età adulta..

Ciò è dovuto al loro significativo contributo di vitamina C e beta caroteni, due nutrienti antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dagli effetti dello stress ossidativo..

Migliora il processo di rigenerazione dei tessuti e, per compensarlo, Aiuta a ridurre le aggressioni causate dal sole e dalle tossine.

Assicurati di consumare:

• mandarini
• arance
• limoni
• pompelmo
• file

2. Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di composti antiossidanti e antinfiammatori che aiutano a proteggere la salute visiva da malattie degenerative come la cataratta..

Contiene acido folico, vitamina A e zinco, nutrienti che rafforzano la vista, riducendo il deterioramento causato dai radicali liberi..

Tra l'altro, il consumo abituale evita lo stress degli occhi e riduce la tendenza a soffrire di degenerazione maculare.

• Assicurati di mangiare diverse porzioni di spinaci a settimana, preferibilmente crudo, in frullati o insalate..

3. Olio d'oliva

L'olio extra vergine di oliva è uno degli alimenti salutari da non perdere nel nostro programma alimentare..

Ricco di antiossidanti e acidi grassi essenziali, è un prodotto che protegge gli occhi prevenendo la degenerazione delle lenti e della retina.

Si raccomanda di evitare problemi associati all'infiammazione ed è adatto anche per il controllo del colesterolo..

• Mangia un cucchiaio di olio d'oliva a digiuno e incorporalo nelle tue insalate, zuppe e altre ricette durante il giorno..

4. Germe di grano

L'aggiunta di germe di grano nella dieta ti permette di assorbire più quantità di aminoacidi essenziali e vitamina E, nutrienti che ridurre la degenerazione delle membrane oculari.

Questi annullano la perdita di proteine ​​nell'obiettivo e a loro volta inibiscono gli effetti negativi delle tossine e del sole..

• Consumalo in sostituzione di farine raffinate.
• Aggiungilo ai tuoi frullati e cereali.
• Scarica in integratori.

5. Pesce azzurro

Gli acidi grassi Omega 3 contenuti nei pesci blu sono sostanze nutritive che aiutano a proteggere gli occhi dalle malattie degenerative e dall'invecchiamento precoce delle cellule..

Questa sostanza Migliora il flusso sanguigno, controlla il colesterolo e aiuta a ridurre l'infiammazione che interferisce con la salute visiva.

Non smettere di consumare varietà come:

• Tonno
• sardina
• sgombro
• salmone
• aringa
• trota
• acciughe

6. Uova

Le uova sono una fonte significativa di luteina e zeaxantina, due sostanze note per la loro capacità di proteggere gli occhi dalla degenerazione che si verifica con l'invecchiamento cellulare.

Questi, aggiunti ai loro aminoacidi essenziali, aiutano a mantenere una buona salute visiva, soprattutto se esposti a stress e difficoltà..

• Mangia uova con il tuorlo in quanto fornisce la maggior parte dei nutrienti necessari per gli occhi..

7. Tè verde

Gli antiossidanti contenuti nel tè verde possono ridurre il rischio di malattie agli occhi, in particolare associate al deterioramento causato dai radicali liberi. Quindi è eccellente per ridurre il rischio di cataratta..

L'ingestione regolare favorisce le persone a rischio di cataratta, da allora riduce la decomposizione e il danneggiamento dell'obiettivo.

Va detto che, inoltre, è un alimento che equilibra i processi infiammatori del corpo, fondamentale per ridurre il rischio di disturbi come la degenerazione maculare..

• Prepara l'infuso di tè verde e consumalo due volte al giorno, almeno 3 volte a settimana.

Come puoi vedere, ci sono molti alimenti sani che possono aiutare a rafforzare gli occhi per ridurre il rischio di cataratta e problemi visivi..

Includerli nella dieta regolare e ovviamente integrare l'assunzione con una dieta sana e acqua..