14 trucchi per superare lo stress, l'ansia e la paura

Lo stress, l'ansia e la paura sono i grandi cattivi della società di oggi.. Le persone hanno una connessione immediata con tutto ciò che sta accadendo a loro..

Per calmare il nostro cervello, ci sono alcune semplici idee che tutti possiamo seguire..

In questo modo, miglioriamo la nostra vita quotidiana e affrontiamo lo stress e i problemi che ci affliggono più serenamente..

1. Come possiamo gestire lo stress?

Invece di combattere continuamente o cercare di scappare, la cosa migliore da fare è respirare profondamente e vigorosamente..

Per calmarti e cercare di essere più calmo, puoi provare qualche tecnica di rilassamento.

2. Esposizione alla paura

Terapia dell'esposizione alla paura è indicare chiaramente le cose che ci spaventano. In questo modo, diamo più conforto, ad esempio, per parlare in pubblico.

Siamo onesti con noi stessi e avremo uno strumento potente..

3. È la paura che ti sta trattenendo?

Dobbiamo riconoscere quando siamo sopraffatti dall'ansia esagerata. E la paura di qualcosa può diffondersi ad altri problemi della nostra vita..

Di fronte a una situazione o esperienza che sembra difficile da affrontare, rifletteremo.

È possibile che le paure abbiano molto a che fare con queste limitazioni..

Ti consigliamo di leggere: Soffri di stress visivo? Scoprilo identificando questi 8 sintomi.

4. Esercizio per alleviare lo stress quotidiano

Sapevi che l'allenamento fisico è uno dei modi migliori per rilassarsi? Che questo durante la generazione di endorfine ci aiuta a calmarci?

inoltre, aumenta l'immunità e la temperatura corporea.

5. Comprendiamo l'ansia come eccitazione.

L'ansia non è sempre male. In alcune situazioni apparentemente difficili, dovremmo considerare l'ansia come un tipo di emozione piuttosto che un nervosismo esagerato.

Uno studio ha confermato che le persone che interpretano la loro ansia come emozione piuttosto che nervosismo hanno maggiori probabilità di agire correttamente e superare con successo situazioni..

6. È molto positivo riconoscere le cose che facciamo bene

Dovremmo fare un elenco di ciò che ci interessa e un altro elenco di cose che facciamo bene. Una volta che li avremo, li confronteremo.

così, non solo penseremo al negativo, penseremo anche a ciò che è buono ci capita. Può darsi che la buona lista superi di gran lunga la lista negativa.

7. Dovremmo guardare le cose da un'altra prospettiva.

I nostri avvertimenti di sopravvivenza creano paura e costante paura dentro di noi. Abbiamo la sensazione che la guardia dovrebbe essere sempre alzata.

tuttavia, dobbiamo cercare di controllare i messaggi delle nostre menti. Ci possono avvertire che in futuro potrebbe succedere qualcosa di brutto. Tuttavia, non sarà al tempo presente, quindi dovremmo rilassarci.

8. Interpreta la vita come un gioco

Prendere le cose di buon umore è importante quanto considerare il lavoro come una specie di hobby.

Per dominare lo stress dobbiamo concepire ogni azione come un gioco.. Quando qualcosa va storto possiamo iniziare la prossima partita e prova diversamente.

9. I valori importanti

Di fronte a una situazione difficile che ci rende molto tesi, torniamo a questi valori fondamentali..

Ciò che conta di più per noi? È la nostra famiglia, il nostro partner, i bambini o l'aspetto lavorativo? Scrivi ciò che è importante per noi, ci aiuta ad affrontare le sfide apparentemente decisivo nelle nostre vite.

10. Aiutare gli altri ci dà sempre qualcosa

Aprire la porta alla famiglia e agli amici, aiutare i nostri figli a fare i compiti ...

Dobbiamo dimostrare la nostra disponibilità a sostenere, ascoltare e offrire il nostro aiuto.. Quando aiutiamo gli altri, abbiamo meno emozioni negative. e lo stress non ci influenza molto.

11. Caffè per controllare lo stress

Secondo alcuni studi al riguardo, il caffè può essere un ottimo alleato in determinate situazioni stressanti.

Ma dobbiamo tenere presente che per raggiungere gli obiettivi prefissati, le quantità devono essere moderate..

12. La meditazione è un'arma eccellente contro lo stress.

Dobbiamo allenare la nostra mente per concentrarci sul presente., su compiti correnti ogni giorno.

Ciò eviterà ansie per il futuro e continui tormenti per le situazioni passate. Con la pratica gestiremo bene la nostra depressione, ansia e dolore..

Vedi anche: 7 modi per iniziare bene la giornata per combattere lo stress e l'ansia

13. Il dialogo interno

Uno studio del 2014 sugli studenti ha dimostrato che il dialogo interno è molto più importante di quanto pensiamo.

Quindi quelli che più spesso usavano il pronome "tu" o il loro nome invece di "me" guadagnavano molto di più nella fiducia in se stessi..

Un'altra conseguenza diretta fu che parlarono in pubblico con meno problemi..

14. Quanto è buono o cattivo lo stress?

Lo stress è buono? Alcuni psicologi affermano che è un segno che ci preoccupiamo della nostra vita e che è importante per noi..

inoltre, Pensare agli effetti positivi che la nostra azione può portare renderà appropriate le nostre risposte a situazioni difficili..