Robert Patterson
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Con l'aumentare del caldo e dell'estate, molti si preoccupano di andare in spiaggia o in piscina senza preoccuparsi dell'accumulo di grasso nell'addome..
È quindi fondamentale mantenere una buona alimentazione durante tutto l'anno. Pertanto, tutti quegli alimenti che servono ad eliminare il "grasso" in punti strategici, come l'addome, non vengono lasciati da parte..
Successivamente, scopri i migliori alimenti quando si tratta di perdere grasso nell'addome naturalmente. Dai un'occhiata all'articolo!
Gli alimenti più consigliati per aiutare a bruciare i grassi nell'addome
Quando pensiamo alla dieta per eliminare il grasso addominale, la prima cosa che viene in mente è fare un regime limitato. Quindi non mangiamo nulla per ore e facciamo un enorme sacrificio. Tuttavia, questo tipo di dieta non funziona mai bene..
Pertanto, l'ideale e raccomandato è di mantenere una dieta sana durante tutto l'anno. Solo allora i risultati saranno spettacolari quando arriva l'estate..
Non c'è bisogno di soffrire. Ma sì, quella dieta si riduce a godere di tutto in tempo e nel modo giusto. Ecco un elenco degli alimenti più efficaci quando vuoi perdere grasso nell'addome:
Yogurt greco
È una deliziosa alternativa alla perdita di peso perché contiene il doppio di proteine rispetto allo yogurt normale. Puoi beneficiare di questa prelibatezza perché il corpo ha bisogno del doppio dello sforzo di digerirla, bruciando molte calorie nel processo. Questo è buono perché riduce al minimo la perdita muscolare bruciando grassi..
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quinoa
È un grande alleato nel duro lavoro di bruciare i grassi nell'addome. Questo grano è in grado di offrire cinque grammi di fibra per tazza. Inoltre, è considerato un "super alimento" grazie al suo alto contenuto proteico..
La quinoa è ricca di sostanze nutritive come ferro, selenio, zinco e vitamina E, è antiossidante e può essere consumata con verdure, proteine magre o noci..
cannella
Serve per ridurre l'appetito e dare più sapore a tè e infusi o dessert. Alcuni studi hanno dimostrato che la miscelazione di ¼ di un cucchiaio di cannella con i pasti accelera il processo metabolico dello zucchero nel sangue di venti volte e, a sua volta, riduce i livelli di zucchero nel sangue..
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pepe
Chiamato anche peperoncino, proprio come il pepe di Caienna o il peperoncino, è l'ideale per chi vuole perdere peso. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di vitamina C, che è superiore all'arancia o al limone..
Inoltre, è anche antiossidante, accelera il metabolismo e ci consente di bruciare i grassi più velocemente. Ha anche capsaicina, che riduce i fluidi corporei e stimola la morte delle cellule adipose..
Tè verde
Le proprietà del tè verde per il corpo sono già ben note, tra queste possiamo citare la sua efficacia per controllare l'aumento di peso, anche se si trova in alimenti ricchi di grassi..
Questo tè, assunto ogni giorno, riduce la capacità di assorbire il grasso dal cibo stimolando al contempo la combustione di calorie e il grasso accumulato, specialmente nell'addome..
pompelmo
Questo frutto ha pochissimi carboidrati ed è composto per il 90% da acqua. È anche in grado di beneficiare delle diete grazie alla sua capacità di agire direttamente sulla perdita di peso grazie al suo contenuto di acido citrico..
Si consiglia di mangiarlo a digiuno al mattino, sarà ottimo per le persone che soffrono di anemia, regolerà anche il colesterolo e curerà raffreddori e influenza. Assicurati di provare ad aggiungerlo ad alcune insalate, succhi e vitamine..
anguria
È principalmente composto da acqua, che occupa più spazio nello stomaco e nell'intestino, il che provoca la sensazione di sazietà e ci impedisce di mangiare sempre di più..
È anche buono per evitare l'ansia alimentare, ha molti nutrienti, tutti con poche calorie. Goditi l'anguria in estate, non solo come dessert, ma anche tra i pasti, sarà molto utile.
Pera e Mela
Entrambi i frutti hanno proprietà simili, sono ricchi di acqua e allo stesso tempo pectina, un composto utile per disintossicare il corpo e prevenire il colesterolo cattivo, tra le altre cose..
La pera è ricca di calcio, potassio e ferro e sodio in piccole quantità. La mela, a sua volta, è diuretica, offre fibre e diversi aminoacidi..
uva
E anche l'uvetta è un ottimo alimento disintossicante, perfetto da mangiare quando siamo a dieta. Tra i suoi benefici, possiamo menzionare come principale la presenza di vitamina B e potassio, che servono a controllare il colesterolo. Aiuta anche a purificare il corpo grazie alla sua azione purificante..
Verdure crude
Le verdure a foglia verde, il sedano, le carote e i pomodori servono a soddisfare il desiderio di cibo e offrono molta acqua e poche calorie..
Cerca di consumarli crudi una volta al giorno, in modo da poter sfruttare una grande quantità di vitamine, fibre, minerali e antiossidanti che spesso si perdono durante la cottura..
Caffè verde
L'estratto di caffè verde ti aiuta a perdere peso modificando il metabolismo responsabile della lavorazione degli alimenti. Questo perché ha una sostanza che impedisce al corpo di assorbire le calorie che riceve da grassi e carboidrati..
uovo
Aggiungendo due uova a colazione ogni giorno, possiamo perdere diversi chili. L'uovo ci rende molto sazi e ci impedisce di mangiare tra i pasti, quindi otteniamo più energia a metà giornata.
farina d'avena
È ricco di carboidrati complessi, proteine e fibre e contiene un basso indice glicemico. A sua volta, offre grassi insaturi, potassio, calcio, fosforo e magnesio, nutrienti essenziali per i muscoli..
Cereali integrali
Per una corretta alimentazione, ma senza aggiungere calorie, una buona opzione è quella di includere quotidianamente cereali integrali nella dieta. Offriranno fibra, zinco, vitamina E, magnesio e vitamina B6..
Questi componenti prevengono lo sviluppo di malattie e, a loro volta, consentono di ridurre il grasso addominale. Mangia cereali integrali in pane, pizza, pasta, dessert, ecc..
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