12 cose che senti a causa della carenza di vitamina D.

Ci sono molti possibili segni di una carenza di vitamina D, un nutriente liposolubile che, insieme ad altre vitamine e minerali., aiuta a regolare il funzionamento dei principali sistemi corporei.

Si ottiene naturalmente esponendo la pelle alla luce solare, sebbene possa essere trovata anche negli alimenti e negli integratori..

È importante perché è essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo; due minerali che mantengono forti ossa e denti.

Tra le altre cose, è necessario per i muscoli, il cervello, il cuore e altri organi il cui corretto funzionamento garantisce una buona qualità della vita..

Il problema è questo non tutti possono ottenerlo a livelli adeguati e così sintomi e problemi di salute, che tendono a peggiorare quando la disabilità non viene trattata in modo tempestivo.

Per questo motivo, è importante sapere come identificare questa difficoltà e, naturalmente, adottare le misure necessarie per migliorarne l'assorbimento ogni giorno..

Possibili sintomi di carenza di vitamina D.

1. Debolezza muscolare e ossea

I muscoli e le ossa sono più facilmente colpiti quando la carenza di vitamina D..

Questo perché anche si verificano squilibri nei livelli di magnesio, un altro minerale chiave per mantenerli forti e sani.

2. Depressione

Sono associati bassi livelli di questo nutriente essenziale tendenza a soffrire di irritabilità, depressione e sbalzi d'umore improvvisi.

La vitamina D è coinvolta nella secrezione di ormoni del benessere e quindi la sua carenza influisce sulla salute mentale..

3. Infiammazione e dolore

Come molti altri nutrienti essenziali, La vitamina D è coinvolta nel controllo dei processi infiammatori nel corpo., evitando problemi come la sensibilità al dolore o problemi articolari.

I suoi bassi livelli aumentano il rischio di questo tipo di disturbo, rendendo difficile combattere il dolore cronico..

4. Problemi dentali

Come abbiamo già sottolineato, la mancanza di vitamina D rende difficile per i denti assorbire e usare correttamente il calcio., aumentando il rischio di infezioni e perdita dei denti.

Questo, oltre ai problemi infiammatori coinvolti, provoca sintomi come arrossamento, infiammazione e sanguinamento delle gengive..

5. Alta pressione sanguigna

Una cosa da tenere a mente quando la pressione sanguigna aumenta è le possibili carenze nutrizionali ad essa collegate..

Sebbene questo disturbo cardiovascolare sia causato da molteplici fattori, la mancanza di vitamina D può causare complicazioni..

6. Sensazione di affaticamento

Scarso assorbimento di vitamina D nel corpo influenza le prestazioni mentali e fisiche, generando una forte sensazione di affaticamento nei pazienti affetti.

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Molte volte la persona diventa sonnolenta e riesce a malapena a svolgere le attività quotidiane a cui è abituata.

7. Aumento del peso corporeo

Poiché la vitamina D è uno dei nutrienti liposolubili, le persone in sovrappeso e obese devono assorbirla in quantità maggiori..

Bassi livelli complicano l'attività metabolica e quindi causare difficoltà a riguadagnare un peso sano.

8. Asma

La carenza di questo nutriente è correlata alle difficoltà nel trattamento dell'asma in quanto è legata alle funzioni polmonari inferiori..

La corretta assimilazione facilita il controllo di questo problema respiratorio., perché blocca le proteine ​​che generano infiammazione nei tessuti polmonari.

9. Colesterolo alto

Tra le funzioni di questa vitamina nel corpo c'è la sua relazione con la pulizia del colesterolo cattivo (LDL) che si accumula nel sangue..

Una persona che non può mantenere un importo adeguato ha un rischio maggiore per gli effetti dell'ipercolesterolemia.

10. Influenza e raffreddore

Avere bassi livelli di vitamina D influenza la produzione di anticorpi da parte del sistema immunitario ed è quindi più probabile che soffrano di raffreddori e influenza ricorrenti..

Il fattore aggravante in questi casi è quello dovuto a, le vie aeree e i tessuti tendono a irritarsi maggiormente.

11. Problemi intestinali

I problemi di assorbimento del grasso sono collegati alla carenza di vitamina D., influenzare lo sviluppo di problemi intestinali.

È essenziale migliorare il suo assorbimento in caso di:

• Sensibilità al glutine (celiaca e non celiaca)
• Morbo di Crohn
• Malattia infiammatoria intestinale

12. Sudorazione eccessiva

Con il basso assorbimento di questo nutriente, si verificano cambiamenti ormonali che può portare a sintomi come sudorazione eccessiva.

È comune che il paziente senta eccessiva sudorazione, specialmente sulla testa..

Identifica questi sintomi di carenza di vitamina D? Se sospetti questa carenza nutrizionale, prova ad aumentare l'assunzione di cibo e, se possibile, assorbilo attraverso brevi bagni di sole e al momento giusto.

Tieni presente che in questo caso la cautela è molto importante i raggi del sole hanno effetti controproducenti in caso di esposizione prolungata e non protetta.