11 trucchi per non lasciare la palestra dopo il primo mese

Vuoi conoscere alcuni consigli per non lasciare la palestra? Forse ti è successo un giorno: ti iscrivi, acquisti nuovi vestiti, migliora la tua dieta e persino idealizzi le tue routine quotidiane.. Segui una dieta e fai attività fisica, ma dopo i primi 15 giorni sei stanco.

La motivazione dei primi giorni si è esaurita e per qualche motivo inizi a sentire che la routine che hai pianificato per la settimana non è più così importante.

Se ti senti identificato, prendi nota di questi 11 modi intelligenti che ti aiuteranno a rendere l'esercizio quotidiano una parte importante della tua vita..

Suggerimenti per non lasciare la palestra

1. Cosa vuoi ottenere?

È importante fissare degli obiettivi, quindi chiedi al tuo istruttore di aiutarti a raggiungere gli obiettivi attraverso un programma di allenamento adatto a te, prendendo in considerazione la tua età, il tuo corpo e il tuo scopo.

anche è necessario organizzare un ordine del giorno con gli esercizi da svolgere, frequenza, peso iniziale e per quanto tempo controllerai il tuo peso.

Tutto ciò servirà come strumento per valutare i tuoi progressi e per aiutarti a valutare i cambiamenti in atto nel tuo corpo..

2. Buon divertimento

Ricorda che tutto ciò che fai è a tuo vantaggio; Non è perché metti più peso sulle macchine per esercizi che raggiungerai i tuoi obiettivi più velocemente..

Allo stesso modo, impara a riconoscere quando il dolore è un sintomo di lesione ed evita di farti male. Esercitati in modo coerente e moderato in modo da non sentirti un tormento e ti diverti.

3. Indossa abiti comodi

Alcuni ricercatori affermano che l'abbigliamento sportivo rosso contribuisce al successo in sportivo. Anche i colori fosforescenti sono di moda, quindi possono anche essere una buona scelta..

Oltre a questi aspetti aggiuntivi, è essenziale evitare di allenarsi con indumenti molto attillati poiché impediscono la naturale sudorazione. I vestiti impermeabili non sono buoni alleati, quindi è meglio lasciarli a casa.

4. Vai in palestra più vicina a casa tua

Vai in palestra più vicina a casa tua perché più sei vicino, meno scuse hai per non andare.

Prova ogni volta che puoi camminare, poiché questo ti aiuterà a riscaldare i muscoli e fare esercizi cardiovascolari allo stesso tempo..

5. Creare un ambiente positivo

La musica è un grande motivatore, quindi scegli la tua canzone preferita. Un ambiente accademico positivo è una mezza battaglia vinta.

6. Acquista un pacchetto di tre mesi

Dopo aver investito i tuoi soldi, ti sentirai impegnato a non perdere l'investimento. Vedi l'erogazione come una spesa, che con il tuo sforzo diventerà un investimento e porterà risultati positivi..

7. Elaborare un piano di lavoro

Definisci la tua routine, quante volte alla settimana ti alleni, quando e cosa farai. Questo ti impedirà di perderti quando arrivi in ​​palestra e senti la necessità di andare ogni giorno..

Nel tuo piano, includi una sessione di riscaldamento di circa 10-15 minuti, seguita dalla tua routine di costruzione muscolare e chiudi con un esercizio cardiovascolare di intensità moderata..

Seguire l'ordine corretto dei tuoi allenamenti ti proteggerà da infortuni, ottimizzerà il tuo tempo e vedrai i risultati che desideri..

8. Non seguire i consigli di terzi

I consigli di persone che hanno imparato la tecnica da solo potrebbero non essere adatti a te. I consigli possono aiutare, ma niente batte le raccomandazioni di un personal trainer.

9. Mantenere una corretta idratazione

È importante essere consapevoli della propria idratazione prima, durante e dopo l'attività fisica.. Se la routine di allenamento dura più di un'ora o l'intensità è vigorosa, è necessario sostituire i liquidi corporei con bevande idratanti..

Se l'allenamento dura meno di un'ora e ha un'intensità moderata, il normale consumo di acqua sarà probabilmente sufficiente e non sarà necessario un rifornimento aggiuntivo..

10. Conosci i tuoi limiti

Impara a riconoscere i sintomi che indicano la necessità di interrompere l'allenamento. Se avverti dolore toracico, affaticamento o fatica estremo, interrompere immediatamente l'esercizio e riposare per un po '.

11. Fatti un regalo

Regalati qualcosa, anche piccolo, per i tuoi sforzi. Scegli qualcosa che ti spinga a continuare la tua routine per migliorare il tuo aspetto fisico e la salute..

Ti sono piaciuti questi consigli per non lasciare la palestra? Assicurati di metterli in pratica!