David Snow
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Tutte le persone hanno sofferto di stitichezza ad un certo punto della loro vita e spesso cercano di alleviare i loro sintomi mangiando cibi ricchi di fibre. Tuttavia, molti non sono consapevoli di mangiare cibi che influiscono sulla digestione..
Passando costantemente attraverso questo processo, il tuo sistema digestivo potrebbe infiammarsi e potrebbe non rompersi normalmente.
Se ti sei mai chiesto quali alimenti influenzano la digestione che stai mangiando, in questo articolo troverai la risposta. Da non perdere!
Perché alcuni alimenti possono causare stitichezza?
Le persone con costipazione mangiano cibi la cui composizione non è buona per una facile digestione perché si basa su:
- Grassi saturi
- zuccheri
- carboidrati
- Livello dell'acqua basso
Alimenti che influenzano la digestione
1. Latte
come è un prodotto con alti livelli di grassi, acido lattico e lattosio, il latte è in grado di costipare molto facilmente.
È normale che questo alimento causi:
- Stomaco arrabbiato
- gas
- Dolore addominale
2. Carni rosse
Le carni rosse sono alimenti che influenzano la digestione perché hanno livelli di fibre molto bassi e livelli di grassi elevati, rendendo la tua digestione piuttosto complicata.
3. Formaggio
Come per il latte, il formaggio è un alimento che contiene:
- Acido lattico
- lattosio
- Livelli elevati di grassi
Questi componenti sono difficili da digerire per le persone che soffrono di costipazione..
4. Caffeina
Gli appassionati di caffeina spesso soffrono di costipazione e cistite perché questo alimento provoca un alto grado di disidratazione.
5. Alimenti fritti
Oltre a non apportare benefici al corpo, i cibi fritti di solito hanno alti livelli di grassi saturi.
I grassi saturi inducono il cibo a muoversi lentamente attraverso il sistema digestivo..
6. Zucchero
Lo zucchero è dannoso puro o in ricette alimentari come:
- torte
- tortine
- biscotti
- Bevande analcoliche
Questi dolci di solito contengono alti livelli di grassi. anche hanno basso contenuto di fibre e livelli d'acqua molto bassi. Per questi motivi, non è consigliabile includerli nella dieta quotidiana poiché sono alimenti che influiscono negativamente sulla digestione..
7. Uova
Nonostante i benefici che le uova offrono al corpo come vitamina C, acido folico e vitamina B12, se non vengono consumati correttamente, possono essere la causa di problemi di costipazione..
Si consiglia di non mangiare più di 7 uova distribuite durante la settimana..
8. Cioccolato
Il cioccolato è uno di quegli alimenti che una persona costipata non dovrebbe consumare perché Non è solo ricco di grassi ma può contenere anche caffeina.
Entrambi i componenti causano disidratazione, rendendo la digestione ancora più difficile..
9. Banane
se le banane sono ancora verdi, rilasceranno gas che alla fine si accumulano all'interno dell'intestino. Questi gas causano infiammazione nel sistema digestivo, che provoca la costipazione..
10. Alcol
Sebbene l'alcol non sia considerato un alimento, molte persone lo bevono spesso..
Il problema con l'alcol è che non solo provoca disidratazione ma anche costringe il nostro corpo a recuperare i liquidi direttamente dal nostro intestino, per mantenere idratati gli organi più importanti.
Infine, l'intestino avrà un livello inferiore di idratazione, che produrrà infiammazione e conseguente stitichezza..
11. Farina di mais
L'amido di mais, noto principalmente come amido di mais, è uno degli alimenti che intrappolano il nostro intestino..
Questo perché La farina di mais è un cereale raffinato che può peggiorare le cose se mangiato da qualcuno con problemi di costipazione..
A sua volta, l'amido di mais ha proprietà astringenti in grado di assorbire l'acqua che si trova all'interno dell'intestino.
Se sei una delle persone che soffrono continuamente di stitichezza, la cosa più sana è non consumare farina di mais più di una volta alla settimana..
Per alleviare i sintomi che la stitichezza comporta e prevenirne il persistere, Ti consigliamo di mantenere una dieta equilibrata ricca di fibre, grassi insaturi e molta acqua., ed evitare cibi che influenzano la digestione.
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