8 alimenti energizzanti per il corpo

Includete spesso alimenti energizzanti per il corpo nella vostra dieta?? Grazie a carboidrati, proteine ​​e grassi, il nostro corpo ottiene l'energia necessaria per svolgere tutte le attività quotidiane.

tuttavia, se presto siamo stanchi, questo è un segno che il corpo chiede più "carburante" per continuare.

Le bevande energetiche contengono sostanze stimolanti che aiutano efficacemente a ridurre l'affaticamento e la stanchezza, ma il loro effetto dura per un breve periodo..

Quindi, è meglio investire i tuoi soldi nei seguenti alimenti. Oltre ad essere più sani, ti daranno davvero l'energia di cui hai bisogno.

Alimenti che energizzano il corpo

1. Olio di cocco

Grazie al suo alto contenuto di acidi grassi a catena media (TCM), l'olio di cocco fornisce energia al corpo..

anche È raccomandato per combattere varie condizioni di salute, dalle semplici infezioni alle malattie degenerative., come il cancro e il morbo di Alzheimer.

Tradizionalmente i carboidrati venivano ingeriti prima di praticare sport, ma questa tendenza viene alterata dall'assunzione di grassi composti da TCM..

Questo perché il glucosio raggiunge rapidamente il fegato per rifugiarsi come grasso, rendendo necessario consumarne più quantità al giorno per metabolizzarlo di nuovo e ottenere energia..

D'altra parte, L'olio di cocco continua a fornire, a poco a poco dopo l'ingestione, l'energia necessaria.

2. Semi oleosi

I semi oleosi sono tra i migliori alimenti che energizzano il corpo, sia fisicamente che mentalmente, grazie al loro alto contenuto di magnesio..

Sono nutrienti e contengono una grande quantità di acidi grassi insaturi, essenziali per il corretto funzionamento del corpo..

Riducono il colesterolo cattivo, riducono la sensazione di ansia e stress., contribuendo a promuovere un senso di benessere e buon umore.

3. Cioccolato fondente

Essendo composto per il 60% da cacao, il cioccolato fondente è l'alimento ideale per dare energia al corpo. e migliorare il nostro umore.

Contiene una buona quantità di minerali e proteine ​​che aiutano a proteggere il sistema immunitario, fungendo da antiossidante e contribuendo ad aumentare la produzione di serotonina ed endorfine (ormoni della felicità).

Questo cibo dovrebbe essere consumato quotidianamente in una porzione moderata, poiché un uso eccessivo può causare aumento di peso e altre malattie legate all'obesità..

4. Mango

Il mango è ricco di vitamina C, calcio, rame, magnesio e potassio., che insieme allo zucchero che contiene aiuta a stimolare il corpo e fornisce l'energia di cui ha bisogno.

Offre anche vantaggi per mantenere una buona vista, normalizzare la pressione sanguigna e combattere i germi esterni che causano malattie infettive..

Allo stesso modo, il mango funziona come antiossidante, migliora la circolazione e poiché è costituito da una notevole quantità di ferro, viene utilizzato per prevenire e combattere l'anemia.

5. Chia

Oltre a proteggere il corpo dai radicali liberi, fungendo da antiossidante e fornendo una sensazione di sazietà per lungo tempo, chia è un super energizzante.

Contiene acidi grassi omega 3, fibre, fosforo, magnesio, calcio e potassio.

È usato per prevenire l'ipertensione, ridurre l'ansia. e principalmente per energizzare il nostro metabolismo.

6. Miele

Con un cucchiaio di miele al mattino e uno al pomeriggio, fornirai il tuo corpo vitamine, minerali, antiossidanti e l'energia necessaria per eliminare la fatica.

Inoltre, nel miele possiamo trovare le seguenti proprietà benefiche:

• È efficace per il trattamento delle ferite della pelle a causa della sua proprietà antisettiche.
• Produce un effetto rilassante. e tranquillità sia fisica che mentale.
• Aiuta a curare l'influenza e la tosse.
• Stimola la funzione del sistema immunitario.
• Lotta contro la costipazione.

Puoi anche usare questo prodotto come dolcificante per includerlo nella tua dieta quotidiana..

7. Tè verde

Il tè verde contiene una grande quantità di caffeina, che aiuta a stimolare il sistema nervoso.. È antiossidante, antibiotico e regolatore della circolazione sanguigna..

A causa della sua azione diuretica, si consiglia di eliminare i liquidi in eccesso e di pulire il corpo. Stimola il metabolismo e aiuta a ridurre l'eccesso di peso corporeo.

8. Banana

La banana è un'eccellente fonte di energia.. È altamente raccomandato per gli atleti in quanto contiene magnesio che rafforza i muscoli..

Fornisce carboidrati ed è ricco di fosforo, acido folico e sostanze astringenti. Contribuisce anche al triptofano, aiutando a combattere la depressione e l'esaurimento emotivo.

Pronto a includere questi alimenti energizzanti per il corpo nella tua dieta regolare? Non te ne pentirai!