10 consigli per evitare la ritenzione idrica

La ritenzione idrica appare come conseguenza diretta di alcune situazioni fisiologiche come la menopausa, la gravidanza e le mestruazioni, oltre a reni, fegato, malattie cardiache, tra gli altri.. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di questo problema..

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All'improvviso ti imbatti in un aumento di peso inspiegabile, soprattutto nelle gambe e nelle mani, e con un sacco di debolezza e crampi nel corpo..

In tal caso, ciò si traduce in sintomi di allarme precoce di possibile ritenzione di liquidi.

Sebbene questa non sia una condizione di salute che abbia conseguenze gravi, dobbiamo prestare attenzione perché potrebbe essere uno dei segni che annunciano la sofferenza di una malattia che merita di essere rivista, come l'ipertensione o le malattie cardiache..

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Consigli per evitare la ritenzione di liquidi

La ritenzione idrica può essere causata da cattive abitudini alimentari., Per questo motivo oggi offriremo alcuni consigli molto importanti per prevenire questo problema:

• Aumenta il consumo giornaliero di tutti quegli alimenti ricchi di acqua ed elettroliti, dando la preferenza a frutta e verdura.
• Pianifica alcune attività fisiche per aiutare a migliorare la circolazione. e se possibile, esercitati quotidianamente e per almeno mezz'ora. Puoi scegliere di fare escursioni, andare in bicicletta o persino ballare..
• Prendi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.. Se per qualche motivo non sei un fanatico dell'acqua, puoi sostituirlo con succhi naturali senza zucchero, alcune infusioni di erbe o semplicemente acqua aromatizzata, che è acqua con un po 'di succo di agrumi, come limone o arancia.
• È importante controllare l'assunzione di sale. Dovrebbe essere aggiunto al cibo in piccole quantità. o essere sostituito da erbe e condimenti.

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Più consigli

• Evita di mangiare quei cibi ricchi di zuccheri il più possibile.
• Mangia molte proteine, perché se mancano la dieta, la produzione di albumina viene drasticamente ridotta, il che può portare all'accumulo di liquidi tra i tessuti.
• Fai del tuo meglio per riposare bene e adeguatamente, poiché questo è molto importante per prevenire la ritenzione idrica, specialmente se si verifica più frequentemente negli arti inferiori.
• Per prevenire la ritenzione di liquidi È conveniente avere il tè e alcune infusioni di erbe che hanno effetti diuretici..
• Non è consigliabile rimanere seduti a lungo.. Se per motivi di lavoro devi farlo, fermati una volta ogni ora per allungare le gambe, facendo una breve passeggiata per l'ufficio.
• È molto importante non indossare abiti troppo stretti.

Se oltre a seguire questi consigli, eviti anche di bere bevande gassate, caffè e farina raffinata, ti garantiamo che ti sentirai molto meglio..