10 benefici degli spinaci che non conosci

Gli spinaci sono una delle verdure verdi più popolari e consumate al mondo in quanto fonte incredibile di nutrienti essenziali..

È una risorsa naturale di vitamine, minerali, fibre e proteine ​​che, se ingerita, può migliorare la salute e prevenire centinaia di malattie che colpiscono varie parti del corpo..

Già nei tempi antichi, le sue grandi foglie verdi sono state utilizzate per la preparazione di zuppe e stufati o al vapore.

Tuttavia, nel tempo è stato scoperto che gli spinaci hanno molte proprietà, specialmente se consumati allo stato naturale o mescolati con altri ingredienti con proprietà simili..

Ci sono molti motivi per cui dovremmo includere tutti questi ortaggi nel nostro piano alimentare. E a scanso di equivoci, riveliamo 10 incredibili benefici che possiamo ottenere dal tuo consumo. Sai cosa sono!

1. Gli spinaci hanno un'azione antitumorale

Grazie alla sua alta concentrazione di vitamina A e C, fibre, acido folico e 13 diversi fitonutrienti, gli spinaci hanno un'azione benefica nella lotta contro le cellule tumorali.

I suoi flavonoidi, importanti antiossidanti, sono in grado di rallentare la divisione cellulare nel cancro allo stomaco e pelle.

Inoltre, i fitonutrienti e l'azione delle fibre possono contribuire a ridurre il rischio di alcuni tumori, come:

• seno.
• Dalla cervice.
• prostata.
• colon.

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2. Buono per il sistema cardiovascolare

Benefici cardiovascolari degli spinaci. Da un lato, grazie all'acido folico, ha la capacità di ridurre l'omocisteina, un amminoacido presente nel sangue..

Alti livelli di questa sostanza sono correlati ad un aumentato rischio cardiovascolare, inclusi infarto e ictus..

D'altra parte, contiene anche colina e inositolo, composti che aiutano a prevenire la rigidità arteriosa e una cattiva circolazione..

E per così dire, aiuta a bilanciare i livelli di potassio e sodio per migliorare la pressione sanguigna e prevenire l'infiammazione del cuore..

3. Migliora la salute delle ossa

Una tazza di spinaci freschi fornisce fino al 200% dell'indennità giornaliera raccomandata di vitamina K, un nutriente essenziale per il corretto assorbimento del calcio e il controllo degli osteoclasti (cellule che distruggono l'osso)..

Fornisce inoltre minerali essenziali come magnesio, zinco, rame e fosforo che contribuiscono alla forte formazione ossea..

4. Previene il diabete

L'assunzione regolare di spinaci aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e nel lungo periodo previene il diabete.

Per quelli già diagnosticati con questa malattia, è anche appropriato in quanto il suo alto contenuto di magnesio aiuta a prevenire le complicanze..

5. Combatti l'anemia

Gli spinaci contengono una significativa concentrazione di ferro, minerale che aiuta a rigenerare i globuli rossi, responsabile del trasporto del ossigeno ad ogni cellula del corpo.

Grazie a questa proprietà, il suo consumo frequente agisce come un buon trattamento per prevenire e combattere l'anemia..

6. Fa bene alla vista

Il suo alto contenuto di luteina rende gli spinaci un alimento adatto per migliorare la salute degli occhi e del sistema nervoso.

Questi carotenoidi aiutano a combattere la cataratta e altri tipi di degenerazioni maculari che compaiono con l'età..

7. Ti aiuta a perdere peso

Per perdere peso, devi adottare uno stile di vita sano al 100%, ma anche mantenere attivo il tuo metabolismo..

Incorporare gli spinaci nella dieta aiuta a migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi. e contribuisce a ridurre la frequente sensazione di appetito che ingerisce più calorie del necessario.

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8. Buona salute gastrointestinale

I beta caroteni e l'elevata concentrazione di vitamina C agiscono come protettori del colon rallentando l'azione dei radicali liberi..

D'altra parte, aiuta a mantenere l'equilibrio di flora batterica per prevenire lo sviluppo di problemi digestivi e del sistema immunitario.

9. Previene l'invecchiamento precoce

Il suo alto contenuto di antiossidanti favorisce l'eliminazione di sostanze tossiche dal corpo, associate alla degenerazione dell'età e all'invecchiamento precoce..

Una buona dose di spinaci a settimana migliora la qualità della vita e promuove la bellezza della pelle nonostante l'età..

10. Protegge la pelle dai raggi UV

I raggi UV del sole sono la principale causa di danni alle cellule della pelle e sviluppo del melanoma. Gli alti livelli di vitamina B negli spinaci forniscono un'azione protettiva che completa quella dei prodotti per la cura del sole..