Thomas Davis
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Sicuramente molti di noi hanno già sofferto del cosiddetto mal di testa da tensione, che colpisce entrambi i lati della testa, non solo uno di loro, come spesso accade in un attacco di emicrania..
A questo dolore pulsante e costante si aggiunge una rigidità del collo e del cuoio capelluto, un fastidio che appare principalmente a metà giornata e aumenta di notte..
È un tipo di mal di testa che la stragrande maggioranza della popolazione sperimenta; accade dall'oggi al domani e inizia ad estendersi per giorni, settimane o addirittura 3 mesi di seguito.
Può essere caratterizzato come una condizione cronica che richiede un tipo di trattamento specifico e più grave..
Di fronte a un mal di testa da tensione, è comune ricorrere ad antidolorifici, che a volte non possono alleviare il dolore..
Pertanto, oggi offriremo suggerimenti su alcuni rimedi naturali che aiuteranno ad alleviare la condizione e offriranno un po 'di riposo. i pazienti, poiché le cause di questa condizione sono in gran parte nascoste in situazioni di ansia e stress..
Cause di mal di testa da tensione
Le cause di questi fastidiosi dolori si possono trovare in molti fattori, ma gli esperti li racchiudono in 3 pietre miliari chiave:
- Situazioni di stress e ansia.
- Trascorrere troppo tempo in una posizione scomoda e scorretta sul corpo e sull'asse della testa, dove muscoli e nervi sono sovraccarichi.
- Tieni la vista fissa ad un certo punto per lungo tempo, o addirittura hai problemi di vista e usa il grado sbagliato su lenti o occhiali.
- Una dieta povera priva di vitamine e minerali (magnesio, vitamina B, ecc.).
Tipi di mal di testa da tensione
- Tipo I: è quello che si estende per diversi mesi, con una maggiore incidenza al mattino e scomparsa nel pomeriggio. Il dolore è concentrato su entrambi i lati della testa e sulla parte occipitale..
- Tipo II: È il più comune tra la popolazione, caratterizzato da un dolore diffuso e una spiacevole sensazione di pressione. Dura tra 1 e 3 giorni e le medicine di solito non lo alleviano.
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Differenze tra emicrania e tensione mal di testa
Il mal di testa da tensione si presenta più come un dolore generalizzato, che esercita una pressione sulle tempie, dietro la testa e il collo, e a volte dura per ore o poco più di mezz'ora e può durare per giorni.
L'emicrania è già un dolore più localizzato, a volte si presenta solo su un lato della testa; la luce disturba, sentiamo nausea, nausea, ecc..
Sintomi che non avvertiamo in caso di mal di testa da tensione, che può persino andare via con un semplice massaggio al collo, a differenza dell'emicrania.
Rimedi per il mal di testa da tensione
- Vitamina B: Questa vitamina aiuta a stimolare i neuroni che, a causa dello stress e degli sforzi quotidiani, superlavoro. Una buona quantità di questa vitamina offerta al corpo può prevenire questo tipo di mal di testa. Pertanto è conveniente aggiungere vitamina B con le compresse che si trovano nei negozi di alimenti naturali. Una capsula da 250 g al giorno per 2 settimane sarebbe molto conveniente per noi recuperare. Se preferisci, la vitamina B si trova nel fegato di manzo, nel pesce e nelle uova..
- lavanda: È perfetto per alleviare lo stress e il mal di testa. Può essere assunto come infuso preparando 2 rami secchi in acqua bollente e prendendo ogni mattina e metà pomeriggio. Ciò potrebbe migliorare notevolmente il mal di testa da tensione. Inoltre, se immettiamo olio di lavanda in acqua bollente e inaliamo il vapore, avremo anche effetti molto benefici..
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Alternative più naturali
- Artemisia: ideale per mal di testa da tensione. Questa pianta ha sostanze che aiutano a regolare i neurotrasmettitori nel cervello e normalizzare il flusso sanguigno in questa regione. Inoltre, ha proprietà anti-infiammatorie, che lo rende perfetto quando infuso. Prendi 2 dei tuoi fiori, portali a ebollizione in acqua e portali a metà pomeriggio, dopo aver lasciato riposare l'infusione per 15 minuti. Bere a piccoli sorsi.
- Magnesio: secondo molti studi, il magnesio è efficace nel prevenire e alleviare il mal di testa e l'emicrania. È un minerale che rilassa i muscoli e allevia lo stress, calmando i nervi e il mal di testa. Dove si trova? In riso integrale, cacao in polvere, semi di zucca, basilico essiccato, semi di lino e cumino, noci, ecc..
- menta: un'altra delle opzioni perfette per il trattamento del mal di testa. La menta ci rilassa e allevia il dolore. Se prendiamo due infusioni al giorno, una al mattino e una a colazione, noteremo presto i suoi effetti benefici. Per questo, 2 cucchiaini di menta secca sono sufficienti per una tazza di acqua bollita. Lasciare riposare per alcuni minuti e prendere poco a poco. Cerca di prendere tutte queste infusioni quando sei rilassato, preparando tutto con calma e in tempo..
Altri consigli
Controlla lo stress, cerca più tempo libero e stabilisci le priorità. - Usa un buon cuscino per dormire; la posizione del collo e della testa è molto importante per prevenire episodi di mal di testa da tensione.
- Prenditi cura della postura durante la lettura, il lavoro o altre attività..
- Abituati ad allungare il collo, rilassando la schiena e le spalle di tanto in tanto, al lavoro o davanti al computer per evitare sovraccarichi.
- Fai una valutazione della tua visione. Il mal di testa da tensione è talvolta correlato a problemi in quest'area, come precedentemente menzionato..
- Controlla lo stress, prenditi del tempo per te stesso, riposa, stabilisci le priorità e prenditi più cura di te..