10 cibi che ti aiutano ad andare in bagno

La costipazione è lo svuotamento intestinale ritardato che si manifesta quando il paziente trascorre due o più giorni senza movimento intestinale., salva qualche sgabello duro. Le cause più comuni sono lo stress, una dieta povera di fibre e l'inattività fisica. Per curarlo, possiamo consumare alcuni alimenti che aiutano ad andare in bagno..

Alimenti che aiutano ad andare in bagno

1. Banana

Il contenuto di fibre di questo frutto rende la digestione molto più semplice.. Mangiare una banana al giorno farà rigenerare i tuoi elettroliti. grazie all'alto contenuto di potassio che ha. Questo lassativo naturale contiene un composto chiamato fruttooligosaccaride, che aiuta a formare batteri benefici nel tratto intestinale..

2. Frutti di bosco

Il potere antiossidante di questi frutti facilita il movimento intestinale promuove il transito intestinale. Se vuoi purificare il colon in modo sano, mangia quotidianamente alcuni dei tipi di frutti selvatici: mirtilli, fragole, lamponi, more, bacche di goji, ciliegia, ecc..

3. Plantago

Questa erba originaria dell'India ha molte fibre tra i suoi componenti e aiuta a pulire l'intestino e il colon, permettendoti di andare in bagno correttamente. La sua capacità di assorbire l'acqua stimola il transito intestinale.

4. Cipolla

Oltre ad essere un condimento meraviglioso per la maggior parte delle ricette, è un lassativo naturale molto efficace. Se lo mangi crudo, aiuterà ad attivare la secrezione di succhi gastrici e promuoverà la salute della flora intestinale. Ha anche il vantaggio di contenere un componente chiamato chinino, che stimola il metabolismo del fegato, della cistifellea, dello stomaco e del pancreas..

5. Aglio

Un singolo spicchio d'aglio contiene abbastanza allicina e selenio per purificare il fegato in modo naturale, attivando i suoi enzimi e aiutando a eliminare le tossine dal corpo..

Basta aggiungere un aglio tritato o bollito a qualsiasi piatto per aiutare con la disintossicazione del corpo. Inoltre, anche l'aglio contiene proprietà speciali che lo rendono un ottimo protettore contro il cancro allo stomaco.

6. Limone

Questo frutto è usato per curare vari disturbi comuni. Allevia la costipazione grazie alla sua ricchezza in acido citrico che gli consente stimolare la digestione ed eliminare anni di accumulo di sostanze tossiche nel colon.

Può essere preparato come segue:

Avrai bisogno di ½ succo di limone, una tazza di acqua calda, un pizzico di sale e un cucchiaio di miele (20 g). Basta spremere il succo di limone e mescolarlo con l'acqua. Infine, aggiungi sale, miele e bevi immediatamente.

7. Liquirizia

La liquirizia, in particolare il suo estratto di radice, è stata usata per migliaia di anni come condimento per alcuni piatti, mentre nella medicina alternativa è sempre stata usata come lassativo..

Bere una tazza di tè alla liquirizia aiuterà a facilitare la digestione ed espellere le feci molto più facile in quanto stimola la funzione renale, regola la digestione e promuove l'azione protettiva del fegato.

8. Pera

Un frutto delizioso e meraviglioso per alleviare la costipazione è la pera. La sua ricchezza di fibre ti dà il potere di sbloccare l'intestino e semplicemente purificarlo. Contiene pectina, una sostanza che regola i movimenti intestinali e liquidazione del corpo.

9. Pomodoro

L'insalata numero uno è anche uno degli alimenti che ti aiutano ad andare regolarmente in bagno. Gli esperti raccomandano di mangiarlo a digiuno crudo, intero o in forma di succo. Tuttavia, esiste una ricetta per sfruttare la sua efficacia come lassativo..

Sono necessari due pomodori, un litro di acqua e un cucchiaio di zucchero (15 g). Inizia sbucciando e tagliando i pomodori a pezzi medi. Quindi aggiungere lo zucchero e cuocere con acqua per 45 minuti, mescolando spesso.

Quando rimosso dal fuoco, lasciar riposare per 15 minuti. Metti il ​​composto in frigo tutta la notte e bevi la mattina dopo.

10. Avena

Questo cereale è famoso per la sua quantità di fibre, minerali, carboidrati sani e vitamine che contiene. Aiuta a combattere il sovrappeso, problemi digestivi come costipazione e abbassare il colesterolo.

Per alleviare la costipazione, mescolare tre cucchiai di farina d'avena (30 g) con un bicchiere di succo d'arancia (200 ml) e 250 ml di yogurt liquido o latte. Puoi anche aggiungere farina d'avena alle tue vitamine..

Pronto a includere questi alimenti che aiutano il bagno nella tua dieta e termina la costipazione una volta per tutte?

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