10 alimenti miracolosi per idratare la pelle dall'interno verso l'esterno

Idratare la pelle solo con creme e maschere non è certo sufficiente se vogliamo ottenere risultati duraturi..

Pertanto, per ottenere una pelle nutrita, soda e luminosa dovremmo scegliere cibi ricchi di acqua e sostanze nutritive e incorporarli nella nostra dieta regolare..

Scopri in questo articolo i 10 alimenti più sorprendenti per idratare la pelle dall'interno..

I migliori alimenti per idratare la pelle

Ci sono molti alimenti naturali e sani che allo stesso tempo sono ricchi di nutrienti benefici per la nostra pelle..

Le vitamine, i minerali e gli acidi grassi in essi contenuti ci permettono di nutrire e idratare la pelle. dall'interno, in modo che i risultati siano più profondi e duraturi.

Ciò consentirà a qualsiasi trattamento topico di essere più efficace e completo..

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Succhi, vitamine e insalate

Per mangiare questi alimenti ogni giorno possiamo consumarli in modo naturale o preparare succhi, vitamine o insalate combinandone alcuni..

Le vitamine, ad esempio, sono un ottimo modo per sceglierne alcune e gustarle a colazione o merenda..

I frutti daranno più sapore e dolcezza, quindi gli altri ingredienti meno appetitosi saranno nascosti.

1. Acqua

L'acqua è il primo alimento che dovrebbe far parte di questa dieta quotidiana in quanto è la principale fonte di idratazione della pelle..

Tuttavia, per essere utile, dovremmo berlo a digiuno e fuori dai pasti.

Questo perché quando si mescola con altri alimenti, non solo non ha lo stesso effetto positivo, ma può anche peggiorare la digestione..

2. Avocado

L'avocado è un superfood ricco di vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, fibre e proteine., nutrienti essenziali per la cura della pelle e il trattamento dall'interno verso l'esterno.

Questo frutto si abbina a sapori dolci e salati e alle vitamine cremose.

Con l'avocado possiamo anche realizzare maschere molto nutrienti da applicare sulla pelle una volta alla settimana e ottenere così un effetto radioso istantaneo..

3. Olio di semi di lino

L'olio di semi di lino contiene una buona quantità di acidi grassi omega 3 che offrono grassi benefici per la pelle nutrita e luminosa.

Dovremmo sempre tenerlo in un luogo fresco, buio e ben chiuso in modo che non arrugginisca o perda le sue proprietà..

4. Lievito di birra

Il lievito di birra è commercializzato come integratore perché ha un alto contenuto di vitamine del gruppo B, minerali come fosforo, calcio, silicio, zinco e proteine.

Così tanti problemi della pelle possono essere risolti prendendo questo integratore ogni giorno, da solo o mescolato con del cibo..

5. Anguria

il 90% concentrazione di anguria renderlo un frutto ideale per rimanere idratato.

Fornisce anche vitamine A, B, C e minerali come magnesio e potassio, che promuovono anche la salute e l'aspetto della pelle..

6. Cetriolo

Il cetriolo è così adatto alla pelle che non solo si consiglia il suo consumo, ma anche la sua applicazione diretta..

Oltre a idratare la pelle, previene anche l'acne, si sgonfia, allevia le ustioni ed elimina l'eccesso di oleosità.

7. Apple

La mela è uno dei frutti migliori per ottenere una pelle sana e luminosa, poiché contiene un buon contenuto di acido malico e acido tartarico. Questo perché questi due componenti favoriscono l'eliminazione delle cellule morte..

Se riesci a trovare mele biologiche, ti consigliamo di mangiarle con la buccia., perché è molto ricco di sostanze nutritive.

8. Pera

La pera, oltre ad essere molto ricca di acqua, si distingue per il suo contenuto di silicio, un minerale molto benefico non solo per la rigenerazione della pelle, ma anche per la cartilagine.

Quindi se mangi una pera ogni giorno non avrai bisogno di assumere integratori di silicio..

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9. Olio di enotera

L'olio di enotera è ricco di vitamina E e acidi essenziali. Quindi possiamo consumarlo come integratore o applicarlo sulla nostra pelle come cosmetico..

Grazie alle sue proprietà antiossidanti:

• Previene l'invecchiamento;
• Stimola la circolazione sanguigna;
• Favorisce la rigenerazione della pelle;
• Riduce l'infiammazione.

10. Papaya Papaya

La papaia è un delizioso frutto tropicale che è molto benefico per il sistema digestivo e per l'alimentazione della pelle..

È ricco di antiossidanti. come beta-caroteni, vitamina C, flavonoidi, vitamine del complesso B e minerali come magnesio e potassio, ad esempio.

Inoltre, il suo contenuto di papaina è altamente raccomandato per una pelle pulita, sana e luminosa..