Vitamine sane che migliorano la vista

La salute della vista richiede una certa quantità di vitamine e minerali affinché il nostro corpo svolga normalmente le sue funzioni..

A volte cose comuni come passare molte ore davanti al computer, il stress o anche alcune diete dimagranti causano a poco a poco la perdita dell'acuità visiva ma contraggiamo anche alcune malattie associate alla vista.

Questi, a loro volta, ci faranno spendere molto semplicemente perché non stiamo attenti alla nostra alimentazione..

Per evitare ciò, è sufficiente, ad esempio, preoccuparsi di seguire una dieta adeguata. In altre parole, devono contenere vitamine essenziali che ci consentiranno di rigenerare i nostri tessuti oculari, semplici componenti che troveremo spesso in frutta e verdura. Facciamo una piccola recensione ...

Vitamine importanti per la vista

Vitamina A (liposolubile)

Chiamato anche retinolo, è fondamentale per la nostra visione in quanto mira a stimolare la sensibilità alla luce nella retina..

Se questa vitamina manca, noteremo, ad esempio, che la sera sarà più difficile fissare i nostri occhi, ci sentiremo stanchi e pruriginosi..

Per evitare il problema, inserisci semplicemente cibi ricchi di questa vitamina nella nostra dieta, come ad esempio, carote, spinaci, latte, burro, tuorlo d'uovo ...

Vitamina E

Un antiossidante essenziale che ci protegge dai radicali liberi. Rigenera il nostro tessuto oculare e ci protegge dall'infiammazione o da qualsiasi tipo di degenerazione visiva. Dove l'abbiamo trovato? In frutta secca, olio d'oliva, avocado ...

Vitamina C.

Presente in tutte le verdure essiccate ci offre grandi benefici ed effetti antiossidanti, nonché acido folico, ferro ... lo troviamo in arance, limoni, pompelmi, fragole, lamponi ...

Vitamine (battiti) salutari per la vista

Vitamina di carota, mela e spinaci

Meraviglioso prendersi cura non solo dei panorami, ma anche dei nostri capelli, denti, pelle ... È l'ideale per avere la mattina a colazione.

Ingredienti per una persona

• 1 carota
• 1 mela
• Tagliatori di spinaci a 3 foglie
• 1 cucchiaio di germe di grano
• 1 bicchiere di acqua minerale

preparazione

1. Prima lava accuratamente le carote e le mele, rimuovi i semi da quest'ultimo, lava anche gli spinaci e metti tutto in un frullatore.

2. Dopo aver battuto aggiungere acqua e mescolare bene. Infine, cospargere con germe di grano, che è molto buono per la vista e assumere immediatamente.

Succo di barbabietola, carota e mela

Qui abbiamo di nuovo le mele e le carote indispensabili, fondamentali nella cura degli occhi. Ma questa volta aggiungiamo le barbabietole saporite e sane. Perché? Semplicemente perché è incredibilmente nutriente ed essenziale per la cura degli occhi, grazie al suo contenuto di vitamina A e C, che abbiamo menzionato in precedenza.

ingredienti

• 1 barbabietola
• 1 carota
• 1 mela
• 1 tazza di acqua minerale

E non perdere: 7 motivi per includere il succo di barbabietola nella tua dieta

preparazione

1. In primo luogo, lavare accuratamente le barbabietole, le mele e le carote e tagliarle a pezzi (non è necessario sbucciarle), gettare tutto in un frullatore e sbattere fino a ottenere una miscela liscia e densa..

2. Quindi mescolare ciò che è stato liquefatto con acqua. Se vuoi dare un tocco speciale e rinfrescante, aggiungi un po 'di limone.

3. Infine, prendi sempre questa vitamina a stomaco vuoto, al mattino o prima dei pasti..

Vitamina ai mirtilli

Grazie al suo potere antiossidante è ideale per la cura degli occhi e non solo, i suoi benefici sono più che noti quando si tratta di prendersi cura dell'intestino, dei reni e dell'armonizzazione di infiniti processi metabolici, rendendo questo piccolo frutto un indispensabile alleato per la nostra salute.

ingredienti

• 50 g di mirtilli
• Un bicchiere di latte

preparazione

1. La procedura è molto semplice, basta portare il mirtillo e il latte nel frullatore e batterli. Vedremo come ottengono un caratteristico tono di casa intenso quando ci mescoliamo. Possiamo aggiungere un po 'di zucchero o panna acida per addolcire o prenderlo naturalmente. I suoi benefici sono insuperabili. È senza dubbio una buona colazione che ci aiuterà a prenderci cura della nostra visione ogni giorno..

Vitamina di papaia

La papaia ha molte proprietà per la nostra salute: è antiossidante, digestivo, cicatrizzante, lassativo, analgesico, antisettico, diuretico ... Molte proprietà medicinali sono attribuite a questo frutto, incluso il rafforzamento delle funzioni vitali come la vista, le orecchie e il sistema respiratorio. . È un dono della natura da cui otteniamo molti benefici..

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ingredienti

• 50 g di papaia
• 2 cucchiai di yogurt naturale
• Mezzo bicchiere di latte scremato

preparazione

1. In primo luogo, sbucciare la papaia e rimuovere i semi, quindi tagliarla a pezzi e portarla nel frullatore.

2. Aggiungi yogurt e latte scremato e liquefa molto bene.

3. Prendi immediatamente per ottenere tutte le tue proprietà, dipende dal gusto personale di ogni aggiunta di un po 'di zucchero. È ideale per la colazione o il pomeriggio..