Rimedi naturali per rafforzare cartilagine e legamenti

Gli atleti e gli anziani non sono gli unici a dover rafforzare la cartilagine e i legamenti, sebbene in realtà siano i gruppi di persone che ne soffrono maggiormente..

In questo articolo offriamo alcuni rimedi casalinghi e raccomandazioni per mantenere entrambi i tessuti sani. Dai un'occhiata!

Cosa dovremmo sapere sulla cartilagine e sui legamenti?

Prima di passare ai rimedi e alle raccomandazioni, sarebbe bene se tu sapessi un po 'di questi importanti tessuti per il nostro corpo..

La cartilagine è un tessuto connettivo che riveste le articolazioni e consente loro di muoversi agevolmente.. Esistono tre tipi: ialino (il più abbondante nel corpo), fibroso (situato dove si trovano legamenti e tendini) ed elastico (presente nella laringe, nell'orecchio e nell'epiglottide).

A loro volta, i legamenti sono un pezzo di tessuto connettivo fibroso solido ed elastico che unisce le ossa a livello articolare. Consentono il movimento, ma evitano dislocazioni forzate che provocano dislocazioni. Sono classificati in due: articolari (collega le teste ossee di un'articolazione) e sospensori (mantengono determinati organi interni nel loro luogo di origine).

Come rilevare cartilagine e legamenti feriti?

Non è necessario essere un atleta d'élite per rafforzare la cartilagine e i legamenti per evitare lesioni o complicazioni.. L'area più compromessa tende ad essere le ginocchia poiché supportano tutto il nostro peso., anche se le spalle, i polsi e i talloni sono anche molto impegnativi.

Entrambi i tessuti possono essere influenzati da diverse condizioni, tra cui:

• invecchiamento
• Malattie degenerative (artrite, ad esempio)
• Obesità o sovrappeso
• Esercizio eccessivo
• lesioni
• Movimenti ripetitivi
• Trasporto di oggetti pesanti

I principali sintomi di danni alla cartilagine o ai legamenti sono il dolore quando si tenta di spostare l'articolazione, la tensione muscolare e il gonfiore..

Come rafforzare la cartilagine e i legamenti in modo naturale

I seguenti medicinali, ricette e alimenti possono essere usati per rafforzare la salute dei tessuti o per aiutare se sei stato ferito e vuoi recuperare più velocemente..

1. Yogurt

Questo prodotto caseario prodotto dalla fermentazione batterica del latte (più precisamente il lattosio in acido lattico) può essere molto utile se si soffre di cartilagine e problemi ai legamenti. Ha origine nella penisola balcanica e sia i turchi che i greci sostengono di averla inventata..

Questo alimento base per molte culture in tutto il mondo contiene batteri benefici per il nostro corpo Fornisce anche calcio per migliorare la salute delle ossa..

2. Gelatina

Spesso sapere quale rimedio è per una particolare malattia è solo una questione di confronto del suo aspetto. Se vuoi rafforzare la cartilagine e i legamenti, possiamo includere nella nostra dieta quei cibi "viscosi", come la gelatina.

È molto ricco di collagene, che si occupa di riparare tessuti, ossa, tendini, ecc.. Contiene dieci aminoacidi essenziali, generalmente non contiene grassi o colesterolo. Inoltre, può essere combinato con la frutta e può essere trovato in diversi gusti, anche se è sempre meglio non includere i colori artificiali. La seguente ricetta è molto ricca, fresca e naturale..

ingredienti:

• 1 banana
• 1 arancia
• 2 cucchiai di gelatina non aromatizzata (20 grammi)
• 2 cucchiai di acqua (20 grammi)
• 2 cucchiai di miele (40 grammi)

preparazione:

• Spremi il succo d'arancia. Schiaccia la banana.
• Mescolare la purea di banana con miele e mettere da parte.
• Sciogli la gelatina in acqua e scalda a bagnomaria.
• Versare il succo d'arancia e mescolare bene.
• Mettere in una padella e congelare per 20 minuti.
• È tempo di servire, posizionare la banana schiacciata con miele sotto e i cubetti di gelatina arancione in cima.

3. Soia

I semi di soia sono commercializzati in tutto il mondo e hanno molteplici usi.. I suoi semi hanno una buona quantità di proteine ​​e possono essere consumati in molti modi diversi.: latte, farina, tofu e prodotti fermentati. Per godere dei suoi benefici, raccomandiamo di essere biologici..

4. Ortica

Il seguente rimedio domestico serve a rafforzare la cartilagine e i legamenti in quanto fornisce magnesio, potassio, silicio e persino clorofilla. Tutti questi nutrienti contribuiscono alla salute dei tessuti..

ingredienti:

• 3 cucchiai di baldacchino di foglie di ortica (80 grammi)
• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• 1 cucchiaino di succo di limone (10 grammi)
• 2 cucchiai di miele (40 grammi)

preparazione:

• Riscalda l'acqua e quando inizia a bollire aggiungi l'ortica.
• Portare a ebollizione per 15 minuti e togliere dal fuoco.
• Dopo 15 minuti filtrare e versare in una bottiglia di vetro.
• Conservare in frigorifero per 1 ora.
• Prima di bere, aggiungere il succo di limone e il miele.
• Mescolare bene e bere freddo (se lo si desidera è possibile aggiungere cubetti di ghiaccio).

5. Agrumi

A causa della stimolazione della produzione di collagene (un elemento molto importante nella vita dei legamenti e della cartilagine), gli alimenti contenenti vitamina C non dovrebbero mancare nella dieta.. Consuma limone, arancia, kiwi e fragole per goderne tutti..

6. Curcuma e cannella

Entrambe le spezie, con il loro sapore e aroma caratteristici, hanno proprietà antinfiammatorie che potrebbero servire in caso di gonfiore delle articolazioni, tendini, legamenti o cartilagine. Quindi ti consigliamo di aggiungere un suggerimento a entrambi i tuoi pasti, infusi e dessert. Non solo daranno un sapore delizioso, ma miglioreranno anche la tua salute..