Rimedi naturali per aumentare la quantità di globuli rossi

  • Richard Robertson
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Sentirsi fragili, molto stanchi o svogliati può essere sinonimo di anemia.. La causa più comune di questo problema è la mancanza di ferro e alcune carenze nutrizionali. Se vuoi aumentare i globuli rossi in modo naturale, assicurati di leggere questo articolo..

Perché i globuli rossi contano?

Eritrociti, globuli rossi o globuli rossi, sono essenziali nel nostro corpo, da allora avere il compito di trasportare sangue pieno di ossigeno in tutti i tessuti del corpo, eliminando l'anidride carbonica.

Sono di colore rosso perché contengono emoglobina (una proteina ricca di ferro). Nel tempo, le cellule del sangue muoiono e il midollo osseo si prende cura di fare di più.

Ma affinché ciò accada, il corpo deve avere gli "ingredienti" necessari. Altrimenti, si verifica ciò che è noto come anemia.

Questa condizione è caratterizzata da una produzione bassa o quasi nulla di globuli rossi. L'anemia più comune è dovuta alla bassa assunzione di ferro nella dieta..

Per evitare questo problema, gli adulti dovrebbero consumare 8 mg di ferro al giorno.. Per le donne mestruate, la quantità aumenta a 18 mg al giorno.

Per aiutare l'assorbimento di questo nutriente, si consiglia di mangiare cibi ricchi di vitamina C: 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne ogni giorno..

L'abitudine cambia per avere più globuli rossi

È molto importante condurre una vita più sana, mangiare cibi contenenti ferro e soprattutto fare attenzione a non soffrire di anemia o di globuli rossi..

Alcuni cambiamenti delle abitudini che possono aiutare sono:

Aggiungi più alimenti ricchi di ferro alla tua dieta

In questo modo il corpo avrà la capacità di ricostruire o sostituire quegli eritrociti persi o danneggiati. Tra gli alimenti che offrono ferro, troviamo:

  • Lenticchie (e verdure in generale)
  • Spinaci e bietole (e verdure a foglia verde)
  • Prugne e Uvetta
  • Tuorli d'uovo
  • Carne rossa

Consuma più rame e acido folico

Questi due nutrienti sono essenziali per la formazione dei globuli rossi perché sono presenti anche nell'emoglobina. Per più rame (una quantità adeguata è di 18 mg al giorno nelle donne e 8 mg negli uomini) si consiglia l'assunzione di:

  • pollame
  • Cereali integrali
  • molluschi
  • cioccolato
  • fagioli
  • noccioline

Per quanto riguarda l'acido folico o la vitamina B9 (400 mcg per le donne adulte e 600 mcg al giorno per le donne in gravidanza) lo troviamo su:

  • Cereali integrali
  • Verdure (lenticchie e fagioli)
  • Verdure Verdi
  • noccioline

Consuma più vitamine A e C.

Il primo contribuisce allo sviluppo delle cellule madri del midollo osseo, il che significa una maggiore produzione di globuli rossi..

Dove ottenere la vitamina A?

  • carota
  • pepe
  • prugna
  • spinaci
  • Damasco

Per aggiungere più vitamina C al corpo (si consigliano 500 mg al giorno) e per aumentare la produzione di globuli rossi, agrumi, pomodori e quiuis sono una scelta eccellente..

Fai più esercizio fisico

Sebbene quando una persona ha l'anemia è probabile che il suo desiderio di esercitare sia inferiore, è essenziale iniziare, anche se è con una routine leggera (fare una passeggiata, andare in bicicletta, nuotare, ecc.)..

Nel corso delle settimane, l'allenamento può aumentare in difficoltà..

Non dimenticare che lo sport è la chiave per produrre globuli rossi. e hanno più ossigeno in tutto il corpo.

Smetti di fumare e bere alcolici

Le cattive abitudini peggiorano la situazione. Se fumi o bevi troppo alcool, la tua salute del sangue peggiorerà..

I vasi sanguigni non sono così elastici e il sangue ha un aspetto viscido e non può circolare come dovrebbe.

Rimedi domestici per aumentare i globuli rossi

Se si verificano i primi sintomi di debolezza, mal di testa, pelle pallida o estremità fredde che indicano anemia, è necessario consultare un medico.

Finché seguiamo il trattamento adeguato possiamo migliorare la situazione grazie ai rimedi casalinghi che citeremo di seguito:

Pompelmo rosso e barbabietola rossa

È un medicinale ampiamente usato in Europa e serve ad aumentare i livelli di globuli rossi..

ingredienti

  • 3 barbabietole
  • Il succo di 1 pompelmo rosso

preparazione

  • Sbucciare le barbabietole e tagliarle a dadini.
  • Spremi il succo di pompelmo.
  • Metti tutto nel barattolo del frullatore.
  • Mescola bene e consuma qualche cucchiaio ogni giorno..

Vuoi saperne di più? Leggi: succo di barbabietola e prezzemolo per combattere le vene varicose

Infuso di noci e polline

È un tipico medicinale per la nonna che può aiutarci molto se soffriamo di anemia o se i nostri globuli rossi non sono a livelli normali..

ingredienti

  • 2 cucchiai di foglie di noce (20 grammi)
  • 2 tazze d'acqua (500 ml)
  • 1 cucchiaino di olio di fegato di merluzzo (5 g)
  • 1 cucchiaino di polline d'api (5 g)

preparazione

  • Metti l'acqua bollente insieme alle foglie di noce.
  • Quando bolle, lascialo cuocere per 5 minuti e rimuovilo dal fuoco.
  • Lasciare riposare per 5 minuti e filtrare.
  • Aggiungi olio e polline.
  • Consumare diviso in due volte al giorno..

Zuppa Di Aglio

Un'altra ricetta che può combattere l'anemia e aumentare il numero dei globuli rossi. Inoltre, l'aglio ha molte proprietà medicinali da sfruttare..

Scopri: rimedio per carote e aglio per combattere la disgregazione

ingredienti

  • 6 spicchi d'aglio
  • 1/2 tazza di olio d'oliva (100 g)
  • 2 fette di pane
  • 1 cucchiaino di peperone (5 g)
  • 8 tazze d'acqua (2 litri)

preparazione

  • Tocca gli spicchi d'aglio pelati e friggeteli in olio d'oliva.
  • Quando è dorato, aggiungi le fette di pane e il pepe.
  • Versare acqua e cuocere per mezz'ora.
  • Consumare durante il giorno, massimo 3 tazze.
Trattare l'anemia: cibi e ricette.



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