Pressione sanguigna 7 alimenti per controllarlo

L'ipertensione è un problema di salute che provoca il flusso di sangue attraverso le arterie a una velocità molto più rapida di quanto raccomandato..

Esistono diversi problemi che possono influenzare l'insorgenza di questo fenomeno e causare l'aumento della pressione sanguigna a livelli potenzialmente pericolosi..

I fattori che influenzano maggiormente la pressione sanguigna sono:

• Essere sotto stress costante
• Consumare carne rossa e cibi grassi in eccesso
• sigaretta
• alcool
• Inattività fisica

Perché questa malattia non mostra sintomi evidenti, è molto difficile da vedere fino a quando non è troppo tardi.

Pertanto, al fine di prevenire gravi problemi, iniziare includendo i seguenti alimenti nella dieta:

Alimenti ideali per regolare la pressione sanguigna

1. Banana

Una banana di medie dimensioni ha circa 450 mg di potassio, rendendola uno dei frutti con il miglior potenziale di controllo della pressione arteriosa..

Questo perché Questo minerale aiuta il corpo a controllare l'attivazione del sale nel corpo..

Vale a dire, se consumi quantità molto elevate di sale, la tua pressione sanguigna sarà sicuramente influenzata..

Oltre a prendersi cura della quantità di sale consumata, prestare molta attenzione ai livelli di potassio nel corpo..

Un deficit di potassio può compromettere l'equilibrio del sodio e molte funzioni del corpo possono essere compromesse..

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2. Semi di zucca

Il controllo della pressione arteriosa può essere molto più semplice se si consumano semi di zucca..

Grazie al loro alto contenuto di zinco, possono aiutare a invertire gli effetti dell'ipertensione..

Quando il tuo corpo non riceve le quantità necessarie di zinco, le arterie sono colpite perché perdono elasticità; che può portare a infiammazione.

Inoltre, i semi di zucca hanno un sapore gradevole e sono una ricca fonte di:

• proteine
• Acidi grassi
• minerali
• Aminoacidi

Tutto ciò li rende un alimento emolliente e antinfiammatorio che combatte i parassiti.

3. Aglio

L'aglio ti aiuterà sicuramente a controllare la pressione sanguigna. Non solo agisce come un fluidificante del sangue (fluidifica il sangue), nonché problemi di combattimento come:

• Indurimento delle arterie o aterosclerosi
• Attacchi di cuore
• Malattie coronariche

Tutto questo a causa del molta vitamina C, vitamina B6 e magnesio che contiene.

4. Yogurt

L'assunzione di calcio è molto importante sia per i bambini che per gli adulti..

Consumando regolarmente cibi ricchi di calcio e mangiando una quota giornaliera da 100 a 150 mg, stai riducendo il rischio di ipertensione..

Lo yogurt offre al tuo corpo una grande varietà di nutrienti come calcio, proteine; così come altri elementi benefici come potassio e magnesio.

Il calcio in particolare aiuta a controllare la pressione sanguigna perché mantiene sotto controllo il pH del sangue..

Ciò mantiene il corpo in uno stato di alcalinità che impedisce all'aumento della pressione.

5. Patate

Le patate sono un alimento molto salutare se le mangi nel modo giusto e nella giusta quantità..

Abbiamo già menzionato quanto sia importante il potassio quando si tratta di controllare la pressione sanguigna. Le patate sono anche un'importante fonte di potassio..

In breve, questo minerale ti aiuterà a regolare la pressione sanguigna abbassando i livelli di sodio..

Inoltre, anche la patata è ricco di magnesio. Ciò riduce i livelli di stress e rafforza il sistema immunitario..

6. Semi di anguria

Questi semi possono essere gettati via perché non conosciamo i benefici per la salute che possono offrire..

I semi contengono curobucitrina, sostanza con la capacità di aiutare la funzione renale e dilatare i vasi sanguigni.

Questo li rende ideali per combattere la pressione sanguigna. Ancora di più, Se soffri di problemi come l'artrite, possono anche essere utili..

Metti alcuni semi di anguria leggermente schiacciati in un contenitore di acqua bollita e lascia riposare per almeno un'ora. Infine, consumare in piccole quantità durante il giorno..

Si consiglia di leggere: 6 usi della scorza di anguria

7. Cipolla

Come l'aglio, la cipolla ha grandi proprietà, sia per la salute dell'arteria che per tutto il corpo..

Inoltre, la cipolla aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. e combattere il colesterolo e l'ipertensione.

Ciò è dovuto al suo elevato contenuto di:

• Olii essenziali
• Vitamine del gruppo B.
• Vitamina E
• Vitamina C.
• Minerali (potassio, magnesio, fosforo, calcio, sodio, zolfo)

Pertanto, prova ad aggiungere la cipolla in preparati a basso contenuto di grassi.. Puoi usarlo in deliziose insalate o zuppe di limone..

Tenere presente che l'opinione degli operatori sanitari non dovrebbe essere trascurata, come dovremmo combinare questi alimenti con la supervisione del medico.

Pertanto, eviterai di mettere inutilmente in pericolo la tua salute.

Rimedio della passiflora per controllare la pressione sanguigna