Perché mangiare frutta secca?

Per molto tempo siamo stati riluttanti a mangiare frutta secca, perché credevamo che avessero molte calorie e molti grassi.

Inoltre, temevamo che ciò sarebbe complicato, perché il loro gusto e le dimensioni ci fanno mangiare in modo compulsivo. Hai mai notato che quando abbiamo iniziato a mangiarli non potevamo più smettere?

E, naturalmente, mangiare noci in quel modo è un problema. Ma è diverso quando mangiamo con moderazione: non solo ci aiutano a controllare la fame, ma anche avere grandi benefici per la nostra salute generale, che conta di più per noi.

Tuttavia, non tutti sono uguali. Ognuno ha vantaggi particolari, quindi È ideale per mangiare frutta secca visti gli effetti positivi di ciascuna delle sue varietà..

Quindi non ci stancheremo di loro e completeremo la nostra dieta con questi alimenti molto efficaci..

Impara come mangiare frutta secca

Noci per dolore cronico

• noci sono ricchi di omega 3 che ha un grande potere antinfiammatorio. È quindi molto consigliabile per coloro che hanno dolori cronici o abituali come le articolazioni o l'emicrania.
• D'altra parte, contengono molti antiossidanti, quindi aiutaci a rallentare l'invecchiamento e prevenire danni alle cellule.
• Tutto ciò, a sua volta, migliora il problema di cui stavamo parlando in precedenza, in particolare i sistemi ossei e muscolari..

Mandorle per migliorare la circolazione

• sono adatto a persone diabetiche. Le mandorle sono regolatori naturali dell'insulina, quindi favoriscono l'equilibrio della glicemia.
• Inoltre, antiossidanti e grassi monoinsaturi ti permettono di abbassare i livelli di colesterolo.

Come sappiamo, troppo colesterolo e glucosio nel sangue rendono la circolazione molto difficile. Causa problemi che possono variare dalla sindrome del piede irrequieto a quelli più gravi come il cuore e le malattie cerebrovascolari..

• Infine, il suo contenuto di fibre è considerevole. Questa proprietà è fondamentale per il nostro corpo per eliminare ciò che ci provoca danni, così come i grassi che non hanno alcun valore nutrizionale ma ci fanno ingrassare..

Anacardi per l'attività cerebrale

Mangia frutta secca come anacardi supponiamo un'iniezione di minerali nel nostro corpo. Uno dei più notevoli è il ferro, che è fondamentale per l'ossigeno per raggiungere il cervello..

Per questo motivo, quando non abbiamo abbastanza ferro, percepiamo problemi di concentrazione e conservazione delle informazioni..

Inoltre, gli anacardi sono anche ricchi di magnesio e zinco, essenziali per il sistema immunitario..

Quando le nostre difese sono forti, evitiamo l'invecchiamento, quindi la memoria diminuisce meno nel tempo. Nota che questo è vitale per la nostra comprensione del mondo..

Pistacchi per mantenere la linea

Di tutta la frutta secca, il pistacchio è il minor apporto calorico. Inoltre, il fatto che vengano avvolti in un guscio ci costringe a mangiarli lentamente..

Quindi lo stomaco ha più tempo per assimilare la sua presenza e ci sentiamo sazi prima.

Come con gli altri, concentra molta vitamina E, un ottimo antiossidante. Fornisce anche potassio, ideale per arricchire sia il nostro sistema nervoso che i nostri muscoli..

Quindi la digestione è molto più agile, molto adatta alla perdita di peso..

Possiamo mangiare tutti i frutti che vogliamo?

Come abbiamo sottolineato all'inizio, è vero che mangiare noci ci dà carboidrati..

E sappiamo già che anche se sono necessari, l'ideale è controllarne il consumo, poiché se non spendiamo tutta l'energia che ci danno, si trasformano in grassi.

Sapendo questo, è ovvio che È desiderabile considerare quanto mangiamo. L'importo medio è di 30 grammi al giorno, suddiviso tra i pasti principali.

Tuttavia, non tutti funzionano allo stesso modo. Questo potrebbe essere un buon punto di partenza, ma puoi guardare e vedere quanto è conveniente..

Avrai l'indicatore sulla bilancia. Se aumenti di peso introducendoli nelle tue abitudini, è meglio ridurre l'assunzione..

I frutti secchi sono molto nutrienti, facili da trovare e molto economici. Generalmente, mantenere una dieta equilibrata è più costoso di quanto vorremmo..

Ecco perché questi alimenti sono una grande opportunità per tutti. inoltre, sono molto facili da trasportare e sono uno spuntino sano e delizioso.