I migliori aiuti naturali per il sonno

L'insonnia è uno dei soliti problemi del 21 ° secolo. Ciò è dovuto, ad esempio, allo stress e allo stress quotidiano. Non c'è da stupirsi che gli ansiolitici siano tra i farmaci più venduti.

Se non vuoi diventare dipendente da queste pillole, ti consigliamo di leggere il seguente articolo, dove troverai i migliori sonniferi naturali..

Il sonno naturale aiuta a combattere l'insonnia

Ora sai che questa non è una cura magica o miracolosa con la quale potrai dormire tutta la notte durante la notte..

Gli aiuti naturali per il sonno hanno la capacità di calmarci e rilassare il corpo., aiutandoci a conciliare il sonno.

Per questo motivo, si consiglia di mangiarli dopo il tramonto e quando siamo a casa (per evitare di dormire durante il lavoro o durante un incontro con gli amici). A differenza degli ansiolitici e dei sonniferi, le erbe non hanno quasi controindicazioni e possiamo consumarle senza prescrizione medica.

1. Camomilla

Possiamo dire che è uno dei sonniferi naturali più conosciuti e usati al mondo. Le sue proprietà sono davvero sorprendenti.. Si tratta solo di preparare un'infusione e di berla ogni sera prima di coricarsi.. Un'altra opzione è quella di macerare i fiori e consumarli anche quotidianamente..

ingredienti:

• 100 grammi di fiori secchi di camomilla (1/2 tazza)
• 1 bottiglia di vino bianco secco (750 ml)

preparazione:

• Metti i fiori della pianta in un grande barattolo di vetro.
• Metti il ​​vino sul bordo del contenitore e copri bene..
• Conservare per due settimane in un luogo buio..
• Trascorso questo tempo, filtrare e conservare in dispensa, chiuso.
• Ogni sera prima di coricarti, bevi due cucchiai.

Vedi anche: 6 proprietà medicinali della camomilla

2. Passiflora

La Passiflora è un'erba molto morbida, ma con il potere di rilassarci e permetterci di dormire.. Consigliato quando siamo molto ansiosi, stanchi o sovraccarichi di lavoro. Il modo migliore per godere dei benefici della passiflora è con un'infusione, che dovrebbe essere bevuta ogni sera..

ingredienti:

• 1 cucchiaio di passiflora (2 grammi)
• 1 tazza di acqua (200 ml)

preparazione:

• Fai bollire l'acqua e la passiflora in una padella per cinque minuti.
• Togliere dal fuoco e lasciar riposare per cinque minuti.
• Filtra e consuma il più caldo possibile.
• Può addolcire con miele o stevia.

3. Luppolo

Se soffri di insonnia lieve o se non riesci a dormire a causa di una situazione particolare (ad esempio, prima di un test, una vacanza o un matrimonio) ti consigliamo di assaggiare il fiore di luppolo..

È un'erba medicinale con molte proprietà. Un'opzione è quella di mettere una manciata di fiori in un sacchetto di stoffa e lasciarlo sotto il cuscino. Possiamo anche prendere l'infusione che è molto facile da preparare..

ingredienti:

• 1 cucchiaio di luppolo (3 grammi)
• 1 tazza di acqua (200 ml)

preparazione:

• In una padella mettere il luppolo e l'acqua.
• Scaldare fino all'ebollizione e cuocere per dieci minuti.
• Togliere dal fuoco e attendere cinque minuti prima di filtrare.
• Bevanda calda addolcita con miele.

4. Kava-Kava

Un altro degli aiuti naturali per il sonno indicato per prevenire notti insonni a causa delle sue lievi proprietà sedative. Molte persone scelgono kava-kava perché induce il sonno profondo o i suoi benefici rigenerativi. 

Come se ciò non bastasse, questa pianta allevia le tensioni muscolari. È l'ideale per essere consumato dopo una giornata angosciosa..

ingredienti:

• 1 cucchiaio di Kava-Kava (3 grammi)
• 1 tazza di acqua (200 ml)

preparazione:

• Bollire l'acqua.
• In una tazza, metti l'erba e riempila d'acqua.
• Lasciare circa cinque minuti e quindi filtrare.
• Bevi fresco.

5. Lavanda

Grazie al suo aroma, rilassa il sistema nervoso e riduce le contratture. Oltre a ottenere olio essenziale di lavanda per il massaggio delle tempie, possiamo anche usare i fiori per un bagno ammollo.

Un'altra alternativa è quella di posizionare un ramo di lavanda e posizionarlo vicino al letto (sotto il cuscino o sul comodino).

6. Papavero californiano

Potrebbe non essere il più famoso degli aiuti naturali per il sonno, ma è abbastanza efficace se soffriamo di insonnia. Inoltre, può servire a rilassare il corpo e ridurre le contratture prima di coricarsi.. Se non riesci a procurarti la pianta di papavero californiana, puoi acquistare la tintura o l'olio essenziale..

Con loro abbiamo diverse opzioni: metti qualche goccia sul cuscino, applica sulle mani e distribuisci su tutto il corpo attraverso un massaggio o uno spruzzo nell'acqua del bagno.

Raccomandiamo di leggere: 5 erbe medicinali per curare la depressione

7. Melissa

La melissa è una pianta più che efficace per dormire meglio. Ha un potente aroma di agrumi ed è quindi scelto per i giardini.. Calma i nervi e riduce l'insonnia. La melissa può essere trovata in diversi preparati nei negozi di alimenti naturali: erbe, capsule, estratto o olio..

8. Valeriana

Non potrei parlare in questo elenco di sonniferi naturali una delle erbe eccellenti per dormire e rilassarsi. È una buona alternativa fatta in casa per quelle persone che hanno consumato a lungo sonniferi.. Dovremmo bere una tazza prima di coricarsi.

ingredienti:

• 1 cucchiaio di valeriana (4 grammi)
• 1 tazza di acqua (200 ml)

preparazione:

• Versa dell'acqua bollente in una tazza.
• Metti la valeriana e lascia cinque minuti.
• Filtra, addolcisci e bevi il più caldo possibile.

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