Il caffè fa bene alla salute? Quanto dovremmo consumare al giorno?

Il caffè Questo tonico rilassante ogni mattina, con un odore inebriante che ci avvolge e ci risveglia ... A chi non piace una buona tazza di caffè dopo i pasti o a colazione?

Quasi tutti sono esperti, ma sicuramente molti hanno dubbi sull'affidabilità della bevanda, sia che sia sana o meno e quante tazze possiamo bere al giorno. Ed è esattamente ciò di cui parleremo in questo articolo. Se anche tu ami il caffè, non perdere questo articolo.

5 motivi per cui il caffè è salutare!

1. Contiene molti antiossidanti.

È un tesoro di antiossidanti, ricco di potassio, magnesio, manganese, cromo, prebiotici, vitamine e tocoferoli..

La verità della questione è che il potere di questa bevanda è curioso, così come la ricerca negli Stati Uniti, che ha indicato per alcuni anni che la maggior parte di noi prende principalmente antiossidanti dal caffè, dopo frutta e verdura, come di solito li consumiamo. più di questo liquido di questi ultimi.

2. Può aiutarci a ridurre lo stress.

Forse questa informazione attira la tua attenzione. Un sondaggio condotto presso l'Università Nazionale di Seoul lo ha dimostrato bere caffè altera le proteine ​​nel cervello, ridurre i livelli di stress.

Ma attenzione: questo funziona solo per coloro che consumano da una a due tazze al giorno. Se consumiamo più di questo, otteniamo un effetto totalmente opposto (e dannoso)..

3. Diminuisce i sintomi della malattia di Parkinson.

Senza dubbio molti conoscono già queste informazioni. Questi dati sono stati ottenuti da uno studio condotto nel 2012 e pubblicato dalla rivista Science Daily..

È bello sapere che le persone che usano regolarmente caffeina hanno meno probabilità di sviluppare il morbo di Parkinson. Inoltre, anche le persone che già soffrono di questa malattia possono trovare aiuto con questa bevanda per controllare un po 'di più i loro movimenti..

Leggi anche: Sei a rischio di sviluppare il Parkinson? Conosci 7 segni che possono aiutarti a scoprire

4. Fa bene al fegato

È un grande alleato del fegato, si prende cura e protegge e protegge, per esempio, la temuta malattia del fegato grasso o persino la cirrosi.. Tutto ciò è possibile a causa di una miscela di molti prodotti chimici protettivi..

Sono: carboidrati, lipidi, aminoacidi, vitamine, minerali, alcaloidi e altri componenti bioattivi., come caffeina, diterpeni e acido clorogenico. Tutti questi elementi sono ottimi protettori del fegato..

5. Aumenta il nostro umore

No, non è una bugia. Questa bella bevanda scura funge da antidepressivo naturale grazie alla sua produzione di neurotrasmettitori simili serotonina, dopamina e noradrenalina. Niente di meglio per iniziare la giornata!

Si consiglia di leggere: antidepressivi e loro controindicazioni

Quante tazze possiamo prendere ogni giorno?

Innanzitutto, dobbiamo sapere che si comporta diversamente in ogni persona. Quindi, alcuni possono consumarlo e passare la notte bene, altri hanno alterato il sonno, alcuni causano acidità nello stomaco, ecc ...

Quindi, ovviamente, siamo noi che dovremmo fare una prima valutazione di come questa bevanda reagisce nel nostro corpo. Ma in generale, si consiglia di non consumare più di tre tazze al giorno..

Secondo diversi esperti, medici e nutrizionisti, il più raccomandato è che il consumo massimo giornaliero di caffeina non superi i 500 milligrammi..

Pertanto, è necessario considerare il tipo di tazza che utilizziamo in modo che non siano particolarmente grandi. Dovremmo anche seguire le seguenti indicazioni:

• Caffè istantaneo decaffeinato: 1 mg di caffeina
• Caffè istantaneo: 40 mg
• Caffè filtrato: 30 - 40 mg
• Caffè espresso: 200 - 250 mg

Quindi non dubitare, goditi la tua tazza di caffè quotidiana. A proposito, per coloro che vogliono perdere peso in modo naturale, un'ottima opzione è quella di gustare un delizioso caffè verde e aggiungerlo alla tua dieta..

È anche molto importante gustare meglio questa bevanda, evitare l'uso di zuccheri e dolcificanti e, se li aggiungi, scegli l'opzione più sana. Il consiglio è.