David Snow
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il mindfulness I bambini sono un'ottima tecnica da applicare ai bambini. Serve per aiutare a sviluppare la consapevolezza contribuendo alle basi dell'intelligenza emotiva..
Anche lei aiuta a controllare problemi di condotta come il disturbo da deficit di attenzione (ADD), o impulsività. Pertanto, i bambini imparano a riflettere prima di agire, pensando alle possibili conseguenze delle loro azioni..
Il termine "consapevolezza" è stato stabilito in inglese dalla traduzione diretta della parola sati, quello dentro pali designa una pratica essenziale del buddismo. Generalmente, l'anglicismo è adottato in quanto si presume che nelle loro rispettive lingue non vi siano equivalenti.
Tuttavia, molti preferiscono usare la "consapevolezza" su questa estraneità.
Mindfulness dei bambini: tecniche di apprendimento per i bambini
Con le tecniche di consapevolezza del bambino, la chiarezza emotiva e mentale è maggiore che aiutare lo sviluppo dell'intelligenza emotiva e cognitiva dei bambini. Eccone alcuni:
Attenzione al suono
Questa attività viene svolta attraverso giocattoli, come un carillon, che deve essere nascosto da qualche parte in modo che il bambino possa trovarlo attraverso il suono emesso..
- Chiedile di ascoltare attentamente e di alzare le mani quando il suono è completamente sparito.
- A questo punto dovrebbe essere in grado di identificare dove è nascosta la scatola.
Questa tecnica viene utilizzata per sviluppare l'attenzione uditiva e l'identificazione del suono nei bambini., oltre a renderla consapevole del momento in cui vive.
Il silenzio consapevole
Un'attività perfetta da condividere con i bambini attraverso un atteggiamento presente, consapevole e silenzioso è risolvere enigmi o cruciverba.. Ciò consente al bambino di prestare piena attenzione all'attività che sta svolgendo.
Inoltre, l'attività sviluppa anche capacità cognitive ad essa correlate..
Respirazione controllata
Per applicare questa tecnica, posizionare il bambino in una posizione specifica. Chiedile di respirare lentamente e osserva l'addome gonfiarsi e contrarsi. Dopo che è più calma, chiedile di osservare e descrivere alcuni degli oggetti che la circondano..
Esegui questo esercizio prima di mangiare e dormire.. Pertanto, rafforzerai l'attenzione con volontà e spirito per iniziare l'attività che verrà eseguita.
Sviluppa il intuito
In un luogo confortevole, chiedi al bambino di chiudere gli occhi per alcuni minuti. Quindi chiedile di descrivere come si sente in quel momento e, qualunque sia la risposta, dire che è normale.
Chiedi al bambino di osservare l'ambiente e di descrivere ciò che vede. Se il sole splende, di che colore sono le nuvole, se sembra che pioverà o se c'è forse una tempesta. Ricorda che le risposte possono cambiare durante il giorno, ma sono sufficienti.
Spiegalo, così come le cose cambiano nel corso della giornata, così cambia l'umore e devi accettarlo. Questa tecnica ti aiuterà ad applicare l'intuizione in modo che i bambini possano identificare gli stati d'animo che sperimenteranno per tutta la vita..
Consigli per mindfulness infantile
Affinché le pratiche menzionate funzionino correttamente, si consiglia quanto segue:
Costanza e pazienza
Pianifica una routine fissa alla stessa ora ogni giorno. Inizia con sessioni brevi di cinque minuti ciascuna, da due a tre giorni alla settimana. Questa volta sarà sufficiente per i bambini sotto i cinque anni.
Sii costante e paziente, perché all'inizio i risultati potrebbero non essere all'altezza delle aspettative. Con una pratica costante vedrai i benefici.
Scegli un buon posto per praticare
Scegli un ambiente silenzioso e privo di rumore, senza interruzioni e una temperatura confortevole.
Una volta che hai esperienza, puoi fare gli esercizi all'aperto..
Atteggiamento positivo durante la pratica
Sia i genitori che i bambini devono essere di umore giocoso, felici e rilassati per creare un ambiente piacevole. Se non ti trovi in questo stato mentale, è meglio ritardare l'attività..
Accettazione dei risultati
Valorizza lo sforzo del bambino con amore. Ci saranno giorni in cui il bambino si sentirà molto disposto a collaborare, producendo buoni risultati. Negli altri giorni, il bambino sarà distratto o teso e avrà difficoltà. In questi casi, continua a dire al bambino che sta facendo bene..
Accetta le cose come sono. È essenziale mantenere un atteggiamento neutrale. Non giudicare, ma guarda i risultati in modo impersonale.
Alcuni vantaggi di mindfulness infantile
- Migliora la concentrazione, la creatività, l'attenzione e l'apprendimento.
- Aumenta il rendimento scolastico.
- Fornisce tranquillità ed equilibrio quando il bambino è arrabbiato.
- Fornisce una maggiore chiarezza su ciò che sta accadendo intorno e dentro di te.
- Sviluppa abilità come pazienza ed empatia.
- Migliora i sentimenti di compassione e gentilezza.
consapevolezza: una filosofia di vita
All'interno delle comprovate tecniche utilizzate nella consapevolezza, esiste una filosofia di vita basata sul vivere qui e ora. L'attenzione è completamente focalizzata su ciò che sta accadendo al momento. Pertanto, è possibile sbarazzarsi di situazioni che causano blocchi e perdita di controllo..
Infine, considera l'adozione di strategie che consentano ai bambini di dominare la consapevolezza. In tal modo svilupperanno un'intelligenza emotiva positiva, accettando e aperta al cambiamento..
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