Migliora la postura e allevia il dolore al collo

Chi non ha mai sofferto di dolore cervicale? Questo fastidioso tensione nei muscoli che circonda il collo e ciò non ti consente di spostarlo normalmente, appare in quasi tutti a un certo punto, a causa, ad esempio, di una cattiva postura quando si lavora, si guarda la TV o si è seduti al computer.

La buona notizia è che Esistono diversi modi per esercitare e rafforzare i muscoli cervicali per prevenire il dolore., alcune posture che dovremmo adottare e rimedi antidolorifici.

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Cos'è il dolore cervicale e quali sono le sue cause?

Il termine "dolore al collo" si riferisce a disagi in varie strutture del collo: muscoli, vertebre, ossa e dischi intervertebrali.

Una delle cause più comuni di dolore cervicale è la tensione o la contrattura dei muscoli nell'area., causato da attività quotidiane come dormire in una posizione scomoda o sdraiato su un tavolo per ore.

Avere il monitor del computer troppo alto o troppo basso o torcendo e torcendo il collo durante l'esercizio provoca anche questo dolore..

Incontra: 4 semplici esercizi per alleviare il dolore al collo

Altre cause di dolore cervicale possono includere, tra gli altri, fibromialgia, artrite cervicale, rottura del disco o piccole fratture dovute all'osteoporosi..

Informazioni molto importanti: se il dolore al collo è accompagnato da febbre, mal di testa e torcicollo, consultare immediatamente il medico poiché potrebbe trattarsi di meningite..

Come agire in caso di dolore alla contrattura muscolare

• Assumi il controllo degli antidolorifici come l'ibuprofene.
• Applicare ghiaccio sulla regione dolente nei primi giorni. Quindi applicare il calore con cuscinetti termici o impacchi caldi.
• Esegui esercizi: muovi lentamente la testa da un lato all'altro, su e giù, e sposta la testa da un lato all'altro. Questi esercizi aiutano ad allungare delicatamente i muscoli del collo..
• Se non allevia completamente, una buona idea è assumere una massaggiatrice professionista. Sanno come alleviare le contratture muscolari con le mani..
• Un'altra opzione è quella di consultare un medico; può prescrivere antidolorifici più potenti, miorilassanti e gilet cervicale, se necessario.

Come evitare le contratture al collo

• Utilizzare tecniche ed esercizi di rilassamento per liberare lo stress e rilassare i muscoli.. Può essere yoga, meditazione o qualsiasi altra opzione che ti aiuta a rilassarti.
• Scopri come esibirti esercizi di stretching ai muscoli del collo.
• adottare buona postura quando si lavora alla scrivania o davanti al computer: la parte posteriore dovrebbe essere ben supportata e il monitor all'altezza degli occhi.
• Non rimanere nella stessa posizione per molte ore. Di tanto in tanto, prenditi qualche minuto per alzarti dalla sedia, cambiare posizione, eseguire esercizi di allungamento del collo e rilassarti un po 'prima di continuare il lavoro..
• Avere un cuscino che si adatta alla forma del collo. Controlla anche se il tuo il materasso è abbastanza solido da sostenere il tuo corpo senza affondare.

Il dolore al collo causato da contratture muscolari è una lamentela molto comune negli studi medici e le assenze sul lavoro. tuttavia, Seguendo queste semplici regole, il dolore può essere prevenuto, ma se appare, può essere alleviato in pochi giorni..