Peter Douglas
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Lo yogurt è ottenuto dalla fermentazione batterica del lattosio. Quando si mangia una dieta, uno degli alimenti più raccomandati ed essenziali è lo yogurt magro. Tuttavia, potresti non sapere quali sono i tuoi vantaggi..
Quindi qui ti diremo i vantaggi di consumarlo durante la dieta. Scoprirai che ci sono ottime ragioni per seguire questa raccomandazione. Tuttavia, assicurati che sia di buona qualità..
1. Accelera il metabolismo
Certamente una delle cause del sovrappeso è avere un metabolismo lento.. Lo yogurt magro accelera il metabolismo e attiva la flora intestinale con il suo alto contenuto di probiotici.
Questo lo rende un eccellente alleato per le persone che soffrono di stitichezza e per coloro che desiderano disintossicare il proprio corpo. Se ti adatti in questi casi, inizia la giornata con una porzione di questo cibo e noterai la differenza in pochissimo tempo..
Indubbiamente, se si desidera aumentarne l'effetto, combinare lo yogurt con gli alimenti che facilitano il transito intestinale. Due buone opzioni sono la papaia e la farina d'avena..
2.Ha un alto contenuto di proteine
Lo yogurt senza grassi si distingue per l'alto contenuto proteico anche rispetto allo yogurt intero. In media fornisce 4,3 grammi di proteina per 100 ml.
Inoltre, le proteine sono essenziali durante la dieta per ottenere la quantità necessaria di aminoacidi nel nostro corpo. Dovresti consumare proteine ogni giorno per aumentare la massa muscolare e ridurre l'accumulo di grasso. Tuttavia, la giusta quantità di proteine dipende da diversi fattori, come il sesso, l'età e l'attività fisica svolta..
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3. Riduce la possibilità di soffrire di malattie respiratorie
Lo yogurt senza grassi ci protegge anche dalle fastidiose malattie respiratorie. Recenti studi su persone di mezza età e anziani mostrano che i probiotici allo yogurt ci proteggono dalle malattie respiratorie acute..
Il semplice consumo di 300 ml di yogurt al giorno farà sì che i probiotici influenzino le proteine sieriche, le emoglobine e i linfociti T. In totale, è possibile ridurre fino al 55% la probabilità di soffrire di alcune malattie del tratto respiratorio superiore..
Quindi oltre a prendersi cura del proprio peso, yogurt magro aumenterà la tua risposta immunitaria a malattie come l'influenza.
4. Fornisce più nutrienti rispetto a qualsiasi altro tipo di prodotto lattiero-caseario.
Sebbene lo yogurt magro faccia parte dei prodotti lattiero-caseari, diversi studi hanno dimostrato che fornisce più sostanze nutritive rispetto ad altri alimenti nel tuo gruppo..
Fornisce molte vitamine, B2 e B12, calcio, potassio, magnesio., tra gli altri micronutrienti. Ad esempio, ci fornisce il 50% in più di potassio, calcio e magnesio rispetto al latte magro..
5. Lo yogurt scremato ha proprietà antiossidanti
Se hai preso la decisione di dieta, è perché ti preoccupi della tua salute e del tuo aspetto fisico. Tuttavia, giorno per giorno siamo esposti a diversi fattori che possono influire sulla nostra salute. Uno di questi sono i radicali liberi che possono causare gravi malattie degenerative e invecchiamento precoce..
Quando il tuo corpo incontra l'ossidazione, i mitocondri attivano i tuoi antiossidanti per proteggerti.. Quando non hai il antiossidanti necessario, si verifica un fenomeno noto come stress ossidativo. Ciò significa che non avrà abbastanza potenza per funzionare correttamente. Un effetto comune di questo è che il metabolismo rallenta e ostacola i tuoi sforzi per perdere peso..
Ecco perché dovresti cercare alternative che proteggano il tuo corpo e la tua salute. Nel corso del 2017 sono stati condotti studi per dimostrare l'efficacia dello yogurt magro nella difesa del nostro corpo dall'ossidazione. Lo yogurt contiene diverse applicazioni bioattive derivate dal processo di fermentazione che sono eccellenti antiossidanti naturali..
Questo vantaggio è migliorato aggiungendo alcuni frutti, fornendo ascorbato, carotenoidi, tecoferois e composti fenolici che contribuiscono alla capacità antiossidante totale dello yogurt..
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6. È un ottimo dessert
Indubbiamente, è molto comune per le diete escludere qualsiasi tipo di dessert. Questo è spesso un incubo per coloro che sperimentano voglie di cibo dolce dopo i pasti. tuttavia, puoi trovare lo yogurt in una grande varietà di sapori o combinarlo con frutta.
Come fare lo yogurt naturale a casa?Approfitta quindi di questa diversità per soddisfare quel desiderio ed evita la tentazione di mangiare cibi ad alto contenuto calorico..