La gelatina in gravidanza possiamo consumarla?

Molte donne si chiedono se sia salutare consumare gelatina in gravidanza. Sappiamo che questo alimento, oltre ad essere versatile, ha qualità nutrizionali molto speciali..

Esistono molti modi per preparare la gelatina e includerla nella dieta normale; ciò che non abbiamo chiaro sono le sue proprietà ed effetti sulle future madri.

Per molti è un alimento rinfrescante e ipocalorico può aiutare a calmare la fame durante i periodi di ansia; altri, tuttavia, considerano la gelatina un buon integratore alimentare.

Perché è raccomandato l'uso durante la gravidanza? Sebbene, in generale, abbia benefici per tutti, le donne in gravidanza ottengono alcuni vantaggi consumandolo..

Scoprili!

Che cos'è la gelatina?

La gelatina è un addensante naturale ottenuto dalla lavorazione dei tessuti connettivi bovini e suini.

È una sostanza incolore e semi-solida utilizzata in cucina come base per la preparazione di dessert, dolci e un'ampia varietà di ricette..

È principalmente composto da proteine ​​di alto valore biologico, ma anche è una fonte di vitamine, minerali e carboidrati .

Vedi anche: Integratori alimentari per ridurre la nausea durante la gravidanza

Benefici del consumo di gelatina in gravidanza

La gelatina è un ingrediente facilmente combinabile con altri alimenti nella preparazione di deliziosi dessert. È molto popolare in tutto il mondo soprattutto perché è attraente per i bambini.

Molti lo apprezzano per le sue applicazioni medicinali perché rinforza le difese, migliora la salute dell'apparato digerente e previene l'insorgenza di alcune malattie infiammatorie.

È interessante notare che contiene 18 aminoacidi essenziali e aiuta a soddisfare le esigenze di vitamine e minerali nel corpo..

Possiamo consumarlo durante la gravidanza? Certo si! È un prodotto molto completo che, in effetti, ha diversi benefici per le donne in gravidanza..

Riduce la nausea

I nutrienti della gelatina sono facilmente assimilabili nel corpo e avere un effetto benefico sul controllo della nausea e del vomito che si verificano in gravidanza.

Le sue proprietà antinfiammatorie leniscono l'irritazione dello stomaco e, regolando il suo pH, riducono la tendenza ad avere convulsioni a causa di questi sintomi..

Facilita la digestione

Dopo il beneficio precedente, dovrebbe essere menzionato in modo speciale il L'assunzione di gelatina in gravidanza aiuta a favorire una buona digestione, soprattutto quando c'è costipazione.

La gelatina neutralizza l'eccessiva produzione di succhi acidi e diminuisce i fastidiosi episodi di acidità e reflusso gastroesofageo..

D'altra parte, grazie al tuo contributo di un amminoacido chiamato glicina, aiuta a migliorare il processo di assorbimento dei nutrienti, ridurre il rischio di disabilità.

Fornisce minerali essenziali

Il corretto assorbimento dei minerali è cruciale per la salute della madre e del feto in via di sviluppo. La gelatina, grazie al suo contenuto di calcio, fosforo e magnesio, è un buon integratore per la gravidanza..

È privo di grassi e colesterolo.

Non c'è motivo di preoccuparsi! La gelatina è un dessert sano che non contiene grassi o colesterolo. Il consumo non rappresenta un rischio per il peso della gravidanza..

Previene la disidratazione

Grazie al suo elevato contenuto di acqua, mangiare la gelatina in gravidanza previene la disidratazione.

Anche se non sostituisce il ricevimento di nozze, è un complemento rinfrescante alle giornate fredde e calde..

Protegge la pelle e i capelli

Il componente principale di questo alimento è il collagene. Grazie a lui, l'assunzione regolare ha effetti positivi sulla salute della pelle e dei capelli.

Questo tipo di proteina supporta il processo di rigenerazione cellulare e riduce il rischio di smagliature, debolezza dei capelli e pelle secca..

Aiuta a calmare la fame

Questo dessert, senza zucchero e additivi chimici, È un'opzione eccellente per soddisfare la fame senza paura di guadagnare chili di troppo..

Grazie al suo effetto sazietà, riduce la sensazione di ansia che porta a un eccesso di cibo tra i pasti principali..

Leggi anche: 11 benefici della gelatina non aromatizzata di cui ti godrai

Come consumare la gelatina in gravidanza

In modo che il consumo di gelatina in gravidanza sia sicuro, è essenziale attenersi ad alcune regole dietetiche di base:

• Non mangiarlo con zuccheri aggiunti
• Evita presentazioni industrializzate
• Mangia porzioni moderate

Sebbene sia un alimento ricco di proteine, non dovrebbe essere considerato un sostituto di carni magre, legumi e altri alimenti che forniscono questo nutriente..

Nel mercato c'è gelatina non aromatizzata di alta qualità, Perfetto per preparare dolci fatti in casa, privo di additivi artificiali. Inoltre, ci sono molte ricette per consumarlo senza la necessità di zucchero.

Sei incinta e non sai cosa includere nei tuoi snack? Prova la gelatina! Come puoi vedere, ha proprietà molto nutrienti e interessanti..